末伏有些地方還十分炎熱，有些地方持續下雨，又濕又熱，身體格外難受，這3種食物幫我們安度三伏最後10天！
1：末伏，每天吃點姜，溫暖最該溫暖的地方
冬吃蘿蔔夏吃姜。到了夏天，為什麽要吃姜？
姜，最能溫陽散寒。末伏，我們的陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開容易出汗，身體內部（特別是脾胃）卻是空虛的，溫度低。這時候，需要溫暖的姜，來溫中暖脾。
姜，特別適合這樣的你
吃了冰激淩，肚子不舒服，痘痘還長得更厲害了
寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質
小肚子摸起來比別人涼
被迫待在空調房裏的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）
寒性痛經的人（生姜紅糖水，既通又暖）
容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）
早起容易犯困，乏力嗜睡，總是沒勁（升陽、提神、醒腦）
經常感冒的人
受寒感冒初起的人
剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）
姜怎麽吃最好呢？生姜加他倆，效 果更好
光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜，這個方法源於一位百歲的國醫路誌正，路老已過百歲，他堅持吃了40多年的姜，他曾說：「每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助消化。
中國有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽之品，自古以來素有「男子不可百日無姜」之語。不僅可以保護我們的脾胃免收虛寒的困擾，還能排出體內的寒氣，有助陽之效。
醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平胡起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
醋泡姜早上吃最好，強烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進消化。一早上就胃口大開的感覺不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之後，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
2：拯救濕噠噠的胖舌頭，除了養護脾胃陽氣，更要吃健脾的食
如果你濕熱的感覺越來越重，伸出舌頭一看，濕噠噠，胖嘟嘟，舌苔白膩，甚至因為運化不掉水腫而壓出了齒痕。
除了濕噠噠的胖舌頭，被濕氣打敗的表現還有這些
渾身沒力氣
頭發愛出油，臉上也油膩膩的
整個人都很不舒服
沒食欲
身體水腫，胖嘟嘟的特別是腹部和大腿
睡覺還有鼾聲
早上起來容易有痰
白帶多，味道重
出汗黏黏的
便便黏馬桶，小便渾濁……
有小肚腩
你的身體已經被濕氣占領了！除了溫陽可以化濕，如果無論你是痰濕，或是濕熱，都需要健脾來化濕——
給脾胃吃個糕點，幾乎適合所有脾虛的人
濕氣最傷的臟腑當然是脾了。脾本身幫我們運化水濕，如果濕氣太多，脾越幹越累，漸漸幹不動了，脾虛了，濕氣更多。
但是你吃的食物沒有變，慢慢運化不動，變成痰濕，堵在中焦，有了小肚腩，腹部肉肉松軟，身體堵了，舌苔也變厚膩，便便也不通……
建議你每天吃2塊八珍糕。
咱們這款八珍糕，配料有芡實、雞內金、砂仁、麥芽、山藥、茯苓、薏米、蓮子和山楂，再配以雞蛋和小麥粉，烘焙出的糕點軟糯可口，有著濃濃的麥香和蛋香，加上這些果實天然的清香，吃著吃著便食欲大開。
雞內金，雞之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香溫散，善於化中焦濕濁，溫理脾胃滯氣；
麥芽行氣健脾，擅化澱粉性的食物；
薏米利水去濁，性味往下走；
茯苓祛寒濕，性味往上走，與薏米搭配，一升一降，體內的氣就順暢了。
蓮子醒脾，喚醒脾煥發生機；
山楂和胃；山藥在健脾的同時宣發肺氣。同時還能收澀住這些食物的性味，不至於吃進去就流散出來。
裏面我們用了麥芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
糕點細膩軟糯，非常容易掰開，嚼起來也不費勁兒，經過低溫烘焙，香味被完全烘焙出來了，幹濕適度，咱們老年朋友即使牙齒狀態不是很好，也能咬得動，嚼的爛。
這款糕點，飯前飯後都能吃，每天來上一兩塊，身邊的朋友都是當作下午茶的小點心來吃。
用肚臍「吃」一顆丸子，不勞煩脾胃，祛 寒濕，暖中焦，引火下行
特別怕冷的人，可以懷姜膏+肚臍貼，有朋友這樣用，身體改善很多。
末伏的寒，來自空調。我們穿著衣服，唯有肚臍這裏沒有脂肪保護，如果有寒氣，會直接進入。
南師肚臍貼，用肚臍吸收，不勞煩脾胃，把身體暖起來。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒、陽虛；
抵抗力弱，容易受寒。
肚臍就像是我們的另一個嘴巴，可以選擇性吸收好的東西，還不用勞煩脾胃去運化。
在肚臍這裏塞上一枚小小的丸子，剛好可以吸收陽氣，然後排掉脾胃的寒氣。丸子配方簡單三味卻是南懷瑾先生留下的秘方：桂圓肉、花椒、艾絨。性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的。
這顆小丸子，可謂是「氣力十足」，同事福大大從小脾胃弱，貼了一晚上，早上起來腸鳴、拉肚子，像是把藏了許久的垃圾都清走了，很久沒有這麽清爽的感覺了。拉了幾次，不覺得虛，小肚子暖暖的，走路都輕快了。
我們平時，吹空調，吃冷飲，經年累月的寒濕，都漸漸被丸子的陽氣所化開，變成水，排出去。想想這樣一坨寒冰一直在身體裏，也怪難受的。
也有的朋友貼在腳心的湧泉穴（兩腳都貼）幫著改 善 睡 眠，引火下行，口腔潰瘍也好了。
簡單一顆小丸子，慢慢溫暖身體。30粒一小盒，建議買3罐，正好溫暖一整個夏天。晚上睡覺敏感的人，可以白天用。
這2類人，不要貼！
1.小孩子，小孩子是純陽之體，如果貼了容易讓孩子煩躁鬧騰，影響發育。
2.上火的人，像是身體發熱發炎，或是嗓子腫痛，牙齦正腫著也別用，容易火上澆油，如果身體實在太寒，就和剛剛上面說的一樣，在腳心湧泉的地方貼兩個，或是等這個火消下去了在進行調養。
小孩子如果怕他們脾胃受涼，可以給他們一個艾絨的肚兜，既溫暖又勁頭不猛，內膽裏鋪滿了艾絨，用的親膚的棉布材質，內膽做了分格固定，即使小朋友閑不住，來回滾或是蹦跶，也能很好地固定，不坨住。
可拆洗，用起來很方便，不光是小孩子，即使是大人，有時候睡著也不老實，把被子一蹬開就容易著涼拉肚子，這時候就可以穿一個艾絨肚兜，怎麽翻滾都不怕，即使白天上班，穿在裏面，在空調房中也不用擔心脾胃腹部受涼了。
雨天濕氣重，點一根米林藏香。
香氣即正氣，暖暖的香，也會讓你的陽氣更足。陽氣足了，人會更有精神，狀態會更好。
