很多人做體檢的時候，都會做一個肺部CT的檢查，查出了肺結節就會開始驚慌，就算肺結節暫時沒有癌變的風險，長了肺結節，是否意味著自己的肺部已經受損了呢？
其實，很多的肺結節，尤其是流感後的肺結節，都可能是炎性結節，也就是在流感時病毒攻擊肺部，導致肺部出現了炎癥，才會讓肺部CT出現陰影，在CT影像中顯示為結節，而這種流感導致的炎性肺結節，是會隨著時間而消退的，所以並不代表肺部受損，更不會癌變。
而生活中很多人都經歷的4個小癥狀，才真正提示肺損傷，而有這4個癥狀的人，未來心梗猝死的風險可高達23%！
4個癥狀，提示你的肺已經受損
如果你有以下4小癥狀，一定不要掉以輕心：
✅ 嘆氣次數增多：
由於經常屏息，身體會本能地借助嘆氣彌補不足的氧氣。
✅ 經常打哈欠：
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，如果經常打哈欠，可能說明你的呼吸比較淺。
✅ 肩膀、脖子發緊：
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
✅ 經常感到疲倦：
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸能力變差。
因為出現這四個癥狀，提示您的呼吸能力和肺活量都有下降的趨勢！
發表在American Heart Journal的流行病學研究對28584名沒有心臟疾病的中年參與者進行了肺功能的測試，並且跟蹤了他們未來40年的健康狀況。研究結果發現，肺功能明顯下降的中年人，後續發生心源性猝死或非致命性冠心病事件的風險更高。一秒內吹出的空氣量，每降低一個標準差，心源性猝死風險可增加23%，非致命性冠心病事件風險增加8%。
所以呼吸能力下降和肺活量的下降，不僅代表著肺已經受損到影響呼吸，還代表著自己患心血管疾病的風險會升高！
如果你也有上面的四個提示呼吸能力下降的癥狀，那麽一定要抓緊修復自己受損的肺了！
研究發現，有一個非常簡單的方法，每天堅持，只需要4個月，就能提升你10.96%的心肺功能！這個方法究竟是什麽呢？
修復受損的肺，一個呼吸法，一款代茶飲就行！
橫膈膜呼吸法
中國中醫科學院廣安門醫院 呼吸科 李光熙 主任
其實人的呼吸道有120～150mL 的瓦斯不能夠參與瓦斯交換，叫死腔。畢竟，瓦斯進入身體也要留下「買路錢」，維持道路通暢！而一次正常呼吸的氧氣量僅有500mL 左右，也就是說如果我們很淺快的呼吸，減去不會變化的死腔部份，真正參與交換的瓦斯會變得更少；反之，如果我們有意識地深長呼吸，真正參與瓦斯交換的部份會增加，我們會獲得更充足的氧氣，自然會精力更充沛，也更有利於修復肺功能！
研究發現，橫膈膜呼吸法可以在4個月內提升10.96%的心肺功能！我們該如何進行橫膈膜呼吸呢？
1. 找一個舒適的姿勢，仰臥或坐著。如果您坐下，請確保保持背部挺直，雙腳放在地板上，並透過讓肩膀下垂來釋放肩膀的緊張感。
2. 閉上你的眼睛，或者，您可以睜著眼睛（最終您可能會睜著眼睛），但閉上眼睛可以幫助您專註於呼吸機制，而不是外界刺激。
3. 將一只手放在腹部，另一只手放在胸部。
4. 像往常一樣呼吸幾次。您的腹部是否隨著每次吸氣（吸氣）和每次呼氣（呼氣）而起伏？如果你能回答「是」，那很好。這是自然的呼吸方式。如果你的腹部保持不動，但你的胸部隨著每次呼吸而起伏——這不是橫膈膜呼吸。練習橫膈膜呼吸時只讓你的腹部在吸氣和呼氣時起伏。
5.繼續深呼吸，專註於只移動你的腹部。當您透過鼻子吸氣時，想象一個氣球在您的胃裏被吹大。呼氣時，用嘴巴呼氣，就像用吸管吹氣一樣。
養肺代茶飲
很多人會提出質疑，就是肺是呼吸器官，靠吃怎麽可能調理、修復我們的肺呢？其實，大家需要知道的是，想要養肺，先要養好腸！
中醫有一個理論叫做肺與大腸相表裏，簡單來說，肺和大腸是相互影響的，如果你只調理肺，腸不健康，那麽你肺部的咳嗽、氣喘等問題還是無法治療。
所以只要我們養肺和養腸同時進行，就能更好地起到修復我們的肺。
馬蹄甘蔗梨水
【用料】甘蔗3節，雪梨1個，馬蹄8個，冰糖適量
【做法】把食材洗幹凈、去皮、切塊；所有食材放入鍋中，大火煮開、小火煮40分鐘，出鍋前20分鐘加入冰糖。
【功效】甘蔗可以調節腸道菌群，維護腸道健康；馬蹄性味甘寒有降火、補肺涼肝、消食化痰的作用；梨生津潤肺、煮熟之後止咳的效果。
