導語
秋天，天氣轉涼，人體抵抗力相對減弱，此時正是補充營養、增強抵抗力的好時機。今天，就為大家推薦三種秋季「最佳」堿性食物，不僅美味可口，還能幫助調節身體酸堿平衡，提高免疫力。下面，讓我們一起來看看這些美食的制作方法吧！
1. 紅棗枸杞糯米粥
食材： 紅棗、枸杞、糯米、冰糖
操作步驟：
功效： 紅棗具有補血養顏的功效，枸杞能滋補肝腎，糯米則能健脾暖胃。這款粥適合秋天食用，能增強抵抗力，預防感冒。
2. 蓮藕排骨湯
食材： 排骨、蓮藕、荸薺、玉米、胡蘿蔔
操作步驟：
功效： 蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃的功效，排骨則能補充蛋白質和鈣質。這款湯適合秋天食用，能補充營養，增強抵抗力。
3. 青花菜炒蝦仁
食材： 青花菜、蝦仁、蒜末、鹽、生抽、料酒
操作步驟：
功效： 青花菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，蝦仁則能補充優質蛋白質。這款菜品適合秋天食用，能增強抵抗力，預防疾病。
結語
在這個豐收的季節，讓我們把握時機，透過飲食調整，為身體補充營養，增強抵抗力。以上三款美食，簡單易做，營養豐富，快來嘗試一下吧！
