3.應對失眠的方法（1）建立良好的睡眠習慣把握好「睡前」的黃金時段，幫助自己建立良好的習慣，將有助於保證高品質的睡眠。例如，規定每日的入睡和起床時間，避免在床上「刷手機、用電腦、看電視」等行為，選擇柔和的燈光和舒適的床上用品……以上舉措都將減少「失眠」帶來的負面影響。（2）適當運用放松小技巧如果睡前來上一點儀式感，你會發現焦慮和緊張情緒都被輕松化解了，自己也將帶著愜意的心情進入睡眠狀態。我們可以聽聽舒緩的音樂，讓忙碌了一天的大腦盡快得到放松；或者用熱水泡泡腳，來促進全身的血液迴圈；「散步、瑜伽、冥想」等非劇烈運動也是不錯的選擇喲！（3）必要時謹遵醫囑治療如果自己和親朋嘗試了所有方法，「失眠」癥狀依然得不到有效控制，身心健康受到了極大影響，無法正常地學習與生活，請及時前往醫院就診，接受專業的治療，切忌盲目服用鎮靜催眠類藥物。要葆有直面困難的勇氣和信心，相信一切都會好起來的喲！當當當~特別推薦「海軍2分鐘入眠法」呦！跟著以下提示做起來吧，你會有意想不到的感受！第一步，臉朝上躺平，放松面部肌肉，包括舌頭、下巴以及眼部周圍的肌肉。第二步，釋放肩頸壓力。第三步，緩慢呼吸，放松胸腔。第四步，從大腿開始放松，感受壓力的釋放，從上直到小腿。第五步，是時候清空思緒了，想象在一個溫暖的春日午後，你躺在獨木舟上，漂泊於平靜的湖面中，感受微波蕩漾。此時，夜裏星星眨眨眼，也陪伴我們進入夢鄉，一起酣睡了~現代生活節奏快，身處其中的我們難免感到壓力，失眠的情況也時有發生。但只要保持良好的心態，理性看待各種挑戰，並懂得調整生活節奏，相信大家都能保持愉悅的身心狀態！美好的生活，從好的睡眠開始！文案 | 樂銘樂 黃紫晨 鄧樂顏視訊 | 樂銘樂 楊媛媛 曾紫涵 胡佳楠圖片 | 張慧萍排版 | 張慧萍原標題：【關註失眠，遠離失眠】
