其他不多說，我們先來看一組數據：
當前全球慢性腎臟病患者人數已達
8.5億
，而在中國，慢性腎臟病的發病率高達
10.8%
。
預測顯示，到2040年，慢性腎臟病有望成為導致過早死亡的五大疾病之一。
在經濟發達的國家，腎衰竭患者的透析或腎移植費用，每年會占用醫療預算的
2%～3%
。
腎臟疾病常因認識不足而被忽視，導致越來越多的人因此喪命。腎臟替代治療及各期腎臟病並行癥帶來的經濟負擔日益加重，全球範圍內都感受到了這種壓力。
那麽，腎臟病能預防嗎？
腎臟疾病的預防包含三個層級：
（1）初級預防，即在健康問題出現前進行幹預；
（2）二級預防，透過早期診斷和及時治療來防止疾病惡化；
（3）三級預防，對已經進展的腎臟疾病進行治療，以控制並行癥。
下面給大家介紹8個降低腎病的黃金法則，幫助遠離腎臟疾病：
1
積極運動，保持健康
全球有三分之一的人缺乏足夠運動，這是全球死亡的第四大風險因素。
定期運動有助於維持理想體重、降低血壓和減少慢性腎臟病的風險。
運動計劃應根據年齡調整，青少年每天至少運動60分鐘，成年人每周需完成150分鐘中等強度有氧運動。
2
均衡飲食，控制體重
鹽的攝入與腎臟健康息息相關，建議每日鹽攝入量控制在5-6克。同時，要註意食物中隱含的鹽分。另外，應限制糖和脂肪的攝入，以保持能量平衡。
肥胖是腎臟疾病的危險因素，保持健康的BMI指數（18-23.9）對預防腎臟病至關重要。
3
控制血壓在正常範圍
高血壓是腎臟病的危險因素，也會因腎臟病而惡化。定期監測血壓，及時診斷和治療，對保護腎臟健康非常重要。
4
監控血糖水平
糖尿病是嚴重的慢性疾病，已成為慢性腎臟病的首要原因。
對於糖尿病患者，定期監測腎功能和小便情況至關重要。透過飲食、運動和必要的藥物治療來控制血糖，可以降低腎臟病的風險。
5
適量飲水，保持水分平衡
腎臟是水代謝的關鍵器官，適量飲水對腎臟健康至關重要。
每天飲水約2000ml，根據環境和運動量適當調整。
避免過度飲水以減輕腎臟負擔。
6
戒煙
吸煙對腎臟的損害不容忽視，煙草中的有害物質會加速腎臟疾病的進展。戒煙是保護腎臟健康的重要步驟。
7
避免濫用藥物
許多藥物透過腎臟排泄，濫用藥物可能導致腎臟損害。在使用抗生素、止痛藥等藥物時，應遵循醫生的建議，並定期監測腎功能。
8
定期進行健康檢查
腎臟疾病早期可能無明顯癥狀，因此定期檢查至關重要。
對於高危人群，如糖尿病患者、高血壓患者等，應增加檢查頻率以及時發現並治療腎臟問題。
常規的腎功能檢查包括
尿常規、血液檢查
和超聲檢查等。
