健身姿勢_臀部力推

2024-07-04健康

健身姿勢 _ 臀部力推

鍛煉部位：臀屈肌

雙腳並攏站立，雙手放在髖部，一只腳向前邁出一步並屈膝，雙腳腳尖都向前，做弓步姿勢。輕輕向前送髖，直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微，但不要做得太過，因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連，只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘，然後換腿，繼續做同一動作。註意，整個動作過程中，膝蓋的彎曲角度應該保持一致。#哈爾濱男科醫院##冰江男科##哈爾濱冰江男科醫院#