時光對每個人來說都是公平的，時間流淌而過，在每個人身上都會留下銘印，不管你是家纏萬貫還是一貧如洗，都無法避免歲月的侵襲。
尤其是女性，在40歲以後，衰老的表現會變得尤為明顯。同樣是40歲的男性和女性，可能大部份時候男性看起來還比較年輕，但女性卻看起來明顯衰老很多。
而我們常說「人老腿先老」，這句話表面上看似沒有什麽科學依據，實際上卻有一定的道理。其實很多時候，衰老不僅僅是從臉部開始的，更多時候看「下半身」就能看出來。
2個年齡段，是衰老的關鍵節點
早前，一項研究數據揭開了中國女性衰老的規律，研究顯示女性在30歲和50歲這兩個時間節點，衰老的變化會明顯加劇。
伴隨著年齡的增長，女性在健康方面會呈現出3個最為明顯的變化，分別是： 炎癥啟用、激素調節紊亂和多組織功能退化。
30歲左右時一般表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少，50歲左右時，則主要表現為身體器官、細胞以及分子等多個層面變化巨大。
恰好30歲與50歲大概對應了女性的生育和更年期這兩個重要分界點，所以也認為是女性走向衰老的兩個重要轉折點。
女性開始衰老時，下半身一般會有5個征兆
①小腹出現脂肪堆積
有很多女性或許也發現了，就是年齡一增長，肚子也跟著胖，有些比較明顯的，甚至看起來就像懷孕一樣。有的人覺得自己應該減肥了或者多運動了，事實上這和肥胖還真沒什麽關系。
這是因為隨著年齡的增長，女性的新陳代謝速度減慢，再加上和其他部位相比腹部更容易堆積脂肪，所以就很容易出現腹型肥胖。
於女性而言，腹型肥胖並不是什麽好事，這一方面會增加高血糖、高血壓和冠心病等風險，同時還會增加罹患一些癌癥的風險，比如 卵巢癌、子宮內膜癌和大腸癌等等。
②臀部下垂
年輕女性的臀部往往渾圓緊實，但隨著年齡的增長，臀部可能會慢慢下垂、外擴。除此之外，久坐一族的臀部脂肪堆積更快，長時間的久坐同時也意味著缺乏運動，一旦再攝入大量高脂高糖食物，脂肪比例就會高於肌肉比例，伴隨著肌肉的減少，身體的軟組織也會隨之臃腫。
③月經量逐漸減少
從十幾歲開始，到四五十歲時月經結束，月經幾乎伴隨著女性的大半生。因此當女性開始衰老時，其中 最為明顯的表現就是月經量的逐漸減少，直到最後的完全消失。
這就意味著女性身體的雌激素分泌水平下降，宣告著女性正慢慢進入衰老狀態。這個狀態往往出現在四十多歲時，在這個時期，月經的周期會開始變得不穩定，有時甚至連續好幾個月都不來一次月經。處於這個時期段的女性，需要做的就是調整好心態，理性看待這種變化。
④頻繁便秘
伴隨著年齡的增長，人體的腸胃也會跟著出現衰老的情況。在進食後胃動力會下降，消化速度變得緩慢，可能因此出現消化不良的情況。腸道由於無法平衡有害和有益的細菌，消化液流動開始下降，這時發生便秘的機率就會大大增加。
⑤走路變得越來越慢
步速是一個能夠全面反映老年人健康狀況的指標，步速一方面體現了人體的適氧能力、心肺功能和下肢肌肉的耐力，另方面還會對一個人的獨立生活能力產生直接的影響。
正常人的步速一般是0.9公尺/秒左右，如果你發現自己的步速正在慢慢變慢， 甚至已經長期維持在0.6公尺/秒以下， 那說明肌肉萎縮已經達到了比較嚴重的程度，衰老正在不可逆的發生。
如何科學應對衰老？
①多吃新鮮蔬果
其實在任何時候都建議多吃新鮮蔬果，為什麽這裏還是要單獨拿出來說一遍呢，因為新鮮蔬果含有豐富的維生素C，多吃新鮮蔬果可以讓皮膚飽滿光滑有彈性，同時還能減少皮膚損傷。
②主食裏面加點粗糧
由於雜糧中含有豐富的天然抗氧化劑成分，比如酚類物質、不飽和脂肪酸、植酸和維生素E等，所以能更好地幫助我們抵抗自由基，從而延緩衰老。
常見的豆類雜糧有綠豆、蕓豆、豌豆、扁豆和小豆等；常見的谷類雜糧有高粱、蕎麥、小米和燕麥等。
③保持好奇心
很多中老年人隨著年齡的增長，會慢慢失去探索新鮮事物的樂趣和勇氣，而這也是衰老的表現之一。要勇於嘗試新鮮事物，平時可以與時俱進學習一些新的知識，比如學習網購、嘗試上網等等，讓自己保持一個年輕的心態，有助於延緩衰老。
④適當進行體育鍛煉
有條件的話建議去健身房進行規範、定期的訓練，就算沒條件也建議養成每天鍛煉身體的習慣，比如利用下班時間快走、慢跑，也可以跳繩、打羽球和健美操等等。
建議 每天最少保持30-60分鐘 的運動，保持鍛煉不僅有助於身心健康，同時還能保持良好的身體外形，更重要的是可以減少因為缺少鍛煉而帶來的各種疾病。
