「張大媽，你這個血糖水平啊，像坐火箭一樣往上飆！」
端午假期，許多人忙著出遊，而陳建國卻選擇在家中休息。作為一個忙碌的計畫經理，平日裏工作壓力大，假期自然要好好補一補覺。那天早上，陽光透過窗簾灑進房間，陳建國窩在床上，迷迷糊糊覺得頭疼得厲害。
他揉了揉太陽穴，試圖驅散那不適的感覺 。但一整天過去了，頭痛不僅沒有緩解，反而越來越嚴重 。老婆李梅看不下去，拉著他去了醫院。
到了醫院，陳建國被醫生安排做了一系列檢查。結果出來後，醫生一臉嚴肅地對他說：「陳先生，你的血糖水平有些高，我們需要進一步了解一下你的飲食習慣。」
陳建國一楞，他雖然平日工作忙，但飲食還是很註意的。可誰知醫生接下來的話讓他大吃一驚。
「你是不是經常吃紅棗？」
陳建國點點頭 ，紅棗一直是他認為的「養生佳品」，家裏常備不缺。 妻子李梅每天煮的紅棗粥、紅棗茶，更是他的最愛。
醫生接著說：「紅棗雖然營養豐富，但對於中老年人來說，尤其是有糖尿病風險的人，它可是血糖的加速器啊！」
陳建國不解地問：「紅棗不是對身體好嗎？怎麽會影響血糖呢？」
醫生解釋道：「紅棗含有豐富的醣類和碳水化合物，它們會迅速被人體吸收，導致血糖快速升高。尤其是對於中老年人， 身體代謝能力下降，更容易因為這些高糖食物導致血糖波動 。」
接著，醫生給陳建國講了一個真實的病例：「之前有個老年患者，也是因為喜歡吃紅棗導致血糖居高不下，後來不得不嚴格控制飲食，才把血糖控制在正常範圍內。」
陳建國恍然大悟，但心中仍有疑惑：「難道就因為紅棗血糖就這麽高嗎？還有什麽其他因素？」
醫生耐心地解釋： 「除了紅棗，還有很多食物中含有隱形的糖分，尤其是甜點、飲料等。 中老年人要特別註意，年紀大了，身體的各項機能都會有所下降，如果不加以註意飲食，很容易導致血糖升高。」
聽完醫生的話，陳建國決定要好好反思一下自己的飲食習慣。回到家後，他和李梅商量，決定減少紅棗的攝入，改為吃一些低糖高纖維的水果和蔬菜。
醫生的提醒也讓陳建國意識到，日常生活中很多看似健康的食物，其實隱藏著不小的健康風險。比如一些標榜「無糖」的飲料，雖然標榜無糖，但實際含有大量的人工甜味劑，對血糖的影響也不容小覷。
除此之外，醫生還建議陳建國增加運動量。 適當的運動可以幫助控制血糖，增強體質。 於是，陳建國和妻子李梅每天早晚堅持散步，不僅增進了夫妻感情，還有效控制了血糖水平。
隨著時間的推移，陳建國的頭痛癥狀明顯減輕，血糖水平也逐漸穩定下來。他感慨道：「年紀大了，真不能再像年輕時那樣胡吃海喝了，健康才是最重要的。」
醫生的忠告讓陳建國受益匪淺，他也開始向周圍的朋友們宣傳健康飲食的重要性。尤其是那些和他一樣，喜歡吃紅棗的中老年朋友們，聽了他的經歷後，都紛紛表示要 註意飲食，避免因一時的口腹之欲而影響健康。
故事到這裏，陳建國的健康問題雖然得到了控制，但也引發了一個新的問題：除了飲食和運動，中老年人在日常生活中還需要註意哪些方面來預防高血糖？
為了回答這個問題，陳建國再次找到了醫生。醫生詳細地解釋道：
「首先，定期體檢是非常重要的。 透過體檢可以及時發現身體的異常情況，及早采取措施 。其次，要註意睡眠品質。良好的睡眠有助於身體的修復和調節，可以降低血糖水平。此外，保持良好的心態也是預防高血糖的重要因素。壓力過大、情緒波動都可能導致血糖波動，因此中老年人要學會調節情緒，保持樂觀的心態。」
醫生還提到，家庭成員的支持和監督也非常重要。家人的關心和照顧可以幫助中老年人更好地管理飲食和生活習慣，預防高血糖的發生。
透過醫生的詳細講解，陳建國意識到， 預防高血糖不僅僅是靠飲食和運動，還需要全方位的健康管理。 只有這樣，才能真正遠離高血糖的困擾，擁有健康的晚年生活。
總結下來，健康管理是一個系統工程，需要從多個方面入手，飲食、運動、睡眠、心理健康以及家庭支持缺一不可。只有綜合考慮，才能有效預防高血糖，提高生活品質。希望陳建國的故事能夠給大家帶來一些啟示，讓我們共同關註健康，過上幸福美滿的生活。
[1] 張崇威.社群2型糖尿病患者自我管理行為及對血糖控制的影響研究 ,中國初級衛生保健, 2024-05-10
