作者：浩子的好物分享
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。無論是在健身房還是在戶外，你都可以看到有人在跑步。
有些人跑步時間是為了強身健體，有些人是為了擁有苗條的身材。正確的跑步對人體是非常有益的。但是一定要註意跑步的方式，不要盲目地跟風去做，錯誤的方式不僅得不到想要的結果，還容易浪費時間，傷害身體健康。正確跑步的技巧你知道有哪些呢？
今天給大家分享幾種本人的跑步的營運方法。
1.跑步前期熱身
跑步是一個循序漸進的過程，跑步前期做好拉伸動作，可以有效地進行熱身。要知道熱身能讓你快速地進入跑步的狀態。剛剛開始跑步，就不要想著跑快了，跑得快又累又不能減脂，還會讓你更容易累。剛開始跑步要註意穩住，然後慢慢提速，而不是一下子開跑就是沖刺跑，這樣不僅讓你精力容易耗盡，還容易放棄跑步。
2.合理的跑步安排
健康的跑步日程很重要！今天跑5公裏，第二天做中等無氧條件的低強度有氧運動，第三天跑5公裏。這種跑步安排輕松合理健康，收獲效果肯定比你瞎跑好很多！
3.不要放開無氧
很多人不喜歡做無氧運動，真的很累很費時間，但是我們不能因為這個就不做了！強健的腿部肌肉可以讓你跑步的時候感覺像是在飛一樣，非常輕松！所有的運動都需要肌肉的幫助！
4.良好的三餐和睡眠
合理的三餐和規律的作息是我們有體力和精力，跑好步的前提，我們的膳食應該有營養，我們的睡眠應該有品質！多吃高蛋白、低脂肪的食物，如蝦、魚、肌肉，優質的碳水化合物和必需的維生素。養成早睡早起的好習慣。
5.學會調整呼吸
跑步的過程呼吸節奏非常重要。教給大家一個最簡單的辦法，就是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣才就不會那麽容易感覺到累了，還不會容易有岔氣的情況出現。
如果這以上5點跑步技巧，你都能掌握的話，實際上跑步對你來說真的很輕松了。正確的跑步，有利於身體健康，保持身體活力。
