小暑時節來臨，氣溫逐漸升高，天氣變得潮濕悶熱，容易出現疲憊、食欲不振。
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）腫瘤放療科主任蘭東強教授提醒，腫瘤患者小暑節氣在飲食、生活作息方面應加以註意。
一、飲食宜「三清」
1、清補
食物進補方面，宜選擇健脾開胃、清熱化濕的食物為主，優先選擇植物蛋白含量豐富的豆制品、脂肪含量低的肉類和家禽等。
2、清涼
適宜食用綠豆、冬瓜、絲瓜、鴨肉、鯽魚、豆制品等，這些食物有助於清熱解毒、生津止渴。
建議多吃苦瓜等「苦菜」，同時增加各種蔬菜瓜果的攝入，以確保提供足夠的維生素。
3、清淡
食物應以素淡為主，烹調方式以清蒸、清燉、清炒為宜，盡量避免煎、炸、烤等高溫烹飪方法。腫瘤病人應避免辛辣、油膩食物，以免熱燥傷身。
二、增加水分攝入
小暑節氣氣溫升高，人們容易出汗過多，導致水分流失。腫瘤病人應該增加水分攝入，保持身體水分平衡。可以選擇喝白開水、綠茶、菊花茶等，避免喝含糖量高的飲料。
三、避免食用冷飲
夏季人體臟腑陽氣弱，脾胃虛寒。腫瘤病人應避免進食雪糕、冷飲、生冷蔬果等，以免胃腸道驟然受冷，引起腹痛。
四、生活作息要規律
1、早睡早起
夏季晝長夜短，腫瘤患者宜早睡早起，延長午睡時間，保證充足的睡眠，以利於身體恢復。
2、適量運動
腫瘤患者應堅持適量的運動，如散步、太極拳等，以增強身體免疫力，改善心情。但運動時間應選在早上和晚上，避免高溫時段。
3、情誌調節
食物應以素淡為主，烹調方式以清蒸、清燉、清炒為宜，盡量避免煎、炸、烤等高溫烹飪方法。腫瘤患者應避免辛辣、油膩食物，以免熱燥傷身。
4、防曬避暑
腫瘤患者應盡量避免在陽光強烈時外出，尤其是上午十時至下午四時。如必須外出，應做好防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣物等。
5、夏不坐木
小暑節氣後，空氣濕度開始增加，久置露天的木頭含水分較多，濕氣較重，久坐其上易誘發痔瘡，關節炎等疾病。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院） 腫瘤放療科 吳琴靜 唐思琴關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
