水果富含維生素、花青素、膳食纖維等營養素，有通便、降糖、抗癌、護腎、「排毒」等多種益處。
但水果好是好，卻鉀高、水多、升血糖，多數腎友不敢吃。實際上，選擇合適的種類、食用合適的量，即使是尿毒癥、透析腎友也可以放心吃。
今天，就給大夥推薦幾種適合腎友吃的「好」水果。每天吃什麽、吃多少，一文說清楚！
桑葚：1小盒（約200g）
鉀：32mg
膳食纖維：4.1g
推薦理由：低鉀水果中少有的「高營養」種類。含鉀極低，且富含花青素、多酚、白黎蘆醇等植物化學物，有助於機體抗氧化、提高免疫；同時富含膳食纖維，有助於通便、降糖、抗癌、減輕體內毒素蓄積等。
枇杷：7-8顆
鉀：122mg
膳食纖維：0.8g
推薦理由：富含β-胡蘿蔔素、山梨糖醇、槲皮素、有機酸等，有抗炎抗氧化、調節腸道等益處，且咳嗽、咽幹時吃，有一定潤嗓、止咳功效。
荔枝：5-6顆
鉀：151mg
膳食纖維：0.5g
GL：9.2（低）
推薦理由：口感清甜，含鉀中等，富含維生素C，是少有的春夏降噪、解渴食物。
山竹：8-10個
鉀：48mg
膳食纖維：3g
推薦理由：被譽為「水果皇後」，富含維生素C、膳食纖維、花青素、山竹多糖等。每100g山竹含維生素C60mg，膳食纖維3g，遠超其他水果，有通便、降糖、抗氧化、預防慢性病等作用。
藍莓：一小盒（約100g）
鉀：77mg
膳食纖維：2.4g
推薦理由：富含維生素C、花青素、多酚，有助於降血壓、降尿酸、抗氧化衰老、保護心血管；同時有調節腸道，減輕機體毒素蓄積等功效。
西瓜：1-2塊（約200g）
鉀：97mg
膳食纖維：0.3g
GL：4.8（低）
推薦理由：夏季必吃水果，口感脆甜、清熱解渴。低鉀、低糖的同時富含胡蘿蔔素，有一定護腎、改善免疫功效。
鳳梨：1/4個
鉀：113mg
膳食纖維：1.3g
GL：6.3（低）
推薦理由：橙黃色水果中的低鉀種類，富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維，有調節腸道、穩定血糖、護腎等益處。若食用後出現口腔不適，可適當用開水浸泡後再吃。
芒果：半個-1個
鉀：138mg
膳食纖維：1.3g
GL：3.6（低）
推薦理由：熱帶水果之王，同樣是富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維的橙黃色水果，經常食用有益健康。
火龍果
鉀：20mg
膳食纖維：1.6g
推薦理由：鉀含量極低，尿毒癥、透析或高血鉀的腎友也可以放心吃。
桃子：1個
鉀：127mg
膳食纖維：1g
GL：2.5（低）
推薦理由：口感香甜，血糖負荷極低，糖尿病腎友可放心食用。且富含多酚、膳食纖維，經常食用同樣有益健康。
蘋果：1個
鉀：83mg
膳食纖維：1.7g
GL：4.9（低）
推薦理由：低鉀、高膳食纖維，每100g含膳食纖維1.7g，鉀83mg，且富含多酚類植物化學物，有助於通便、降糖、抗氧化。
備註：以上均為每100g水果的鉀、膳食纖維含量。
GL為血糖負荷，<10為低GL水果，對血糖影響較小。
腎友們，不僅要知道常見可食用的水果種類，食用前更要註意以下幾點：
1. 每日水果推薦攝入量為200-350g，不可過多食用，以上水果均有推薦攝入量，可每天選擇1-2種食用；
2. 極高血鉀（如>6.0mmol/l）、糖尿病血糖控制不佳的腎友需暫時忌口水果，待血鉀、血糖穩定後再食用；
3. 不用果幹或水果汁代替新鮮水果，新鮮整水果營養最豐富，健康益處最多；
4. 桑葚、藍莓類漿果類蔬果，含鉀較低，且富含花青素、多酚、膳食纖維等營養素，健康益處較多，日常可多選；
5. 鳳梨、芒果類橙黃色水果含鉀不高，不僅不傷腎，還有助於延緩腎衰、保護腎臟。
