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「王先生，您夜裏腿抽筋的問題啊，可能和您最近的生活習慣有很大關系。」
王磊剛聽到醫生的這句話時，整個人都楞住了。他是一名建築工程師，平時忙得像陀螺一樣轉個不停，手頭上有好幾個計畫要趕。
最近剛幫朋友李明設計了新房的裝修方案，今天李明又找他過來討論一些細節。兩人先是圍繞裝修圖紙討論了一陣子，接著就順理成章地聊起了家常。
「老王，你這次幫我設計的方案真不錯，尤其是客廳的布局，寬敞明亮，感覺都不想出去上班了。」李明邊說邊給王磊倒了杯茶，笑著說道。
王磊擺擺手，「都是小事，咱們這麽多年的交情，幫你設計個房子還不簡單。
不過說起來，你這新房子裝修之後，我得勸你可別跟我一樣，工作忙起來就忘了休息，不然身體肯定要出問題。」
李明一聽，楞了楞，趕緊問道：「老王， 你身體出啥問題了？」
王磊嘆了口氣，「別提了， 最近總是半夜腿抽筋，疼得我從床上蹦起來。
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白天走路還好好的，可晚上睡覺就犯病。這幾天頻率越來越高，昨天半夜都疼得動彈不得。」
李明皺了皺眉頭，「不會吧，你平時不挺註意鍛煉的嗎？怎麽會這樣？」
王磊苦笑著點點頭，「就是啊，我也是搞不明白，昨晚實在忍不住了，今天早上才趕緊跑去醫院看看。結果醫生一開口，才知道問題出在哪兒。」
李明一聽，趕緊湊近，「醫生咋說的？」
「 醫生說，我夜裏腿抽筋的問題，可能和最近的生活習慣有關。 」王磊有些無奈地說。
「生活習慣？你平時的生活習慣也不差啊。」李明還是不解。
王磊搖搖頭，「你別說，平時工作一忙起來，我就經常忽視一些小細節。醫生給我解釋了一下，我才知道自己犯了多少錯。」
原來， 王磊最近經常熬夜加班，忙得沒空吃晚飯，有時就隨便吃點泡面湊合，甚至好幾天沒怎麽運動了。
醫生告訴他， 這種不規律的生活習慣，很容易導致腿部肌肉缺乏必要的營養和血液迴圈不暢，從而引發夜間抽筋。
「 醫生跟我說，夜裏腿抽筋可能是因為三個原因 。」王磊端起茶杯抿了一口，繼續說道。
「 第一個原因是缺乏鈣、鎂等礦物質 。我們平時吃的東西裏，如果鈣、鎂攝入不足，肌肉的神經傳導功能就會受到影響，導致夜裏容易發生肌肉痙攣，尤其是腿部的抽筋問題。
醫生還說，很多人到了中年， 特別是工作繁忙的人，往往忽視了飲食中的營養攝入，導致礦物質不足。」
「這倒是，最近我聽說不少人都有這個問題。」李明點點頭，「那第二個原因呢？」
「 第二個原因就是疲勞過度 。」王磊無奈地嘆了口氣，
「醫生說，像我這種 經常加班、工作壓力大的，身體長期處於疲勞狀態，肌肉就會因為疲勞而產生緊張感，晚上睡覺時更容易發生痙攣。」
李明一聽，忍不住笑道：「那你得多註意休息了，別老熬夜。你看你這眼袋，都能當行李箱用了。」
「別提了。」王磊苦笑道，「醫生還特別提醒了我第三個原因，也是讓我最意外的——水分攝入不足。
你知道嗎，醫生說，我們白天忙得不可開交，有時候連水都顧不上喝，身體缺水的話，電解質平衡就會被打破，肌肉也更容易發生痙攣。」
李明驚訝地睜大了眼睛，「沒想到 水分不足也能導致抽筋！那以後我可得多喝水了。」
「是啊，醫生還跟我說了一個案例，有個年輕人，因為工作太忙，經常一天到晚就喝幾杯咖啡，幾乎不怎麽喝水。
結果有一天半夜突然腿抽筋，疼得不得了。醫生後來給他檢查，發現他體內的電解質紊亂得很嚴重，主要就是因為長期水分攝入不足，導致肌肉反應異常。」
王磊一邊說，一邊摸了摸自己的腿，「你說我平時工作忙，倒是沒覺得什麽，可現在想想，醫生說的這些還真有道理。
長期不註意這些小事，身體就會出問題，真是‘不作不死’。」
李明點點頭，「看來以後真得多註意這些問題，健康比啥都重要。」
王磊又接著說道：「醫生最後還特別強調了預防的重要性。
他說，除了 平時要註意鈣鎂的攝入、保證充足的休息和水分，還可以多做一些腿部的拉伸運動，增強肌肉的柔韌性，這樣不僅能預防腿抽筋，還能緩解疲勞。」
李明深有感觸地點點頭，「我以前也覺得這些都是小事，沒想到還有這麽多講究。
你說這人啊，忙忙碌碌為了啥，還不是為了過得舒心點，可如果身體垮了，再多的錢也買不回健康。」
王磊一邊聽一邊點頭，「是啊，以後咱們可得多註意這些細節，別為了工作把身體搞垮了。」
正當兩人聊得起勁，王磊的手機響了，是醫院發來的體檢報告。
他拿起手機看了一眼，皺著眉頭道：「我這血液檢查結果出來了，鈣、鎂都偏低，看來得好好補一補了。」
李明開玩笑道：「你啊， 平時就少喝點咖啡，多吃點鈣片和香蕉，聽說香蕉富含鉀和鎂，對預防抽筋有幫助 。 」
王磊笑著點頭，「對，醫生也這麽說，還建議我每天吃一根香蕉補充營養。 另外多喝水，少熬夜。 以後咱們聚會也得早點結束，回去好好睡覺。」
李明應和道：「沒錯，健康是革命的本錢，以後咱們都得註意。」
兩人又聊了一會兒家常，王磊突然想到了一個問題。他猶豫了一下，問道：「老李，你說如果我繼續不註意這些問題，比如還是抽筋頻繁，腿部肌肉會不會出啥大毛病？」
李明一楞，隨即認真地說道：「這可不好說，但聽醫生的建議總是沒錯的。
如果長期不註意，可能會導致肌肉長期緊張甚至損傷，影響正常的活動能力。老王啊，你可得多註意自己，別等到問題嚴重了再去處理，那就晚了。」
王磊點點頭，覺得李明說得在理。他決定回家後好好整理一下自己的生活習慣，從現在開始，註重身體的每一個小訊號，防止這些「小問題」最終變成「大麻煩」。
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參考資料
[1]朱靜華,叢林.肌肉痙攣的防治[J].田徑,2018,(05):64.
