減肥期間如何才能夠降低體重呢？這是大多數減肥人最煩惱的問題。減肥不是減重，但是對於大體重的人來說，先減重降低身體的負擔，才能夠更好地讓身體提高運動量，提高運動的強度，提高身體的代謝能力。
6個減重技巧，讓你體重哢哢掉25斤！
1，控制飽腹感
對於減肥的人來說，體重基數較大的人，一定要控制飽腹感，而不是讓自己吃撐，吃飽≠吃撐，如果你總是吃撐，你的胃口只會越來越大，攝入的份量越多，攝入的熱量只會越來越多，脂肪堆積越多，身材胖體重更是直線上升。
所以減肥的你一定要學會控制飽腹感，6-8分的飽腹感就足夠了，如果平時很餓那就吃點青瓜，或者是多喝白開水，降低食欲。
2，遠離零食和飲料
零食和奶茶都是含糖分的高熱量食物，比如餅乾，薯片，蛋糕和飲料等，經常吃這些食物身材就容易發胖。糖分高的食物熱量就高，而且經常吃含糖高的食物就容易出現健康問題，比如三高中的高血糖高血脂等，都是因為攝入的糖分高導致的。
而且糖分高的食物還會容易導致身體衰老的速度加快，讓你身體機能衰老，肌肉流失，皮膚暗淡無光，所以一定要遠離零食和飲料。
3，早餐一定要吃
科學研究表明，堅持吃早餐的人身材不會容易發胖，而且減肥的速度會更快，比不吃早餐的人減肥速度快幾倍。早餐是身體一天的能量來源，喚醒大腦和身體運轉，能夠促進身體代謝，填補身體所需要的營養物質，讓你身體高效「工作」起來，代謝旺盛，消耗熱量，分解脂肪，體重自然會下降。
4，不吃下午茶
很多人到了下午3-4點的時候就會想要吃下午茶，一般來說下午茶含糖分以及熱量非常高，容易讓身材發胖，還會影響正常的三餐進食。這時下午茶時間可以吃半個蘋果，或者半根青瓜，或者是多喝水來緩解身體的饑餓感，而不是為了滿足自己的食欲而吃下午茶。
5，晚餐盡量在晚上的19點前進食
晚餐要盡量讓自己在晚上的19點前吃完，並且嚴格控制飽腹感，晚餐只需要5-6分的飽腹感即可，補充身體所需要的營養，睡前能夠把晚餐消化掉，這才是有效的減重方式。你會發現第二天起來後體重下降的速度又加快了。
6，一定要早睡，晚上22點前入睡
早睡可以讓身體更快地進入到恢復的狀態，深度睡眠能夠促進身體更好地休息和恢復，晚上22點前入睡可以促進身體的運轉，保持旺盛的代謝，讓你體重下降的速度加快。睡得好睡得早，睡眠時間充足都有助於你更快地突破減肥瓶頸期，讓你減肥的速度翻倍！
