導語：隨著現代社會生活節奏如疾馳的列車般不斷加速，一系列慢性病癥如糖尿病、高血糖等猶如陰霾般悄然滋生。面對日益增大的生活壓力，各類疑難雜癥的出現仿佛成為了無法避免的「副產品」。然而，一旦高血糖問題浮現，控制血糖卻成了一道難以逾越的鴻溝，令眾多患者苦惱不已。他們四處尋覓，想方設法地尋求穩定血糖的良方。
提及穩定控制血糖的法寶，或許大多數人首先會想到飲食調控與運動鍛煉這兩大法寶。但問題也隨之而來：對於高血糖患者而言，飯後是應該立即投入運動的懷抱，還是選擇悠然自得地稍作休息呢？究竟哪一種方式更能助力他們穩穩地駕馭血糖這匹野馬呢？今天，就讓我們一起揭開這層神秘的面紗，或許你會發現，真相遠比你想象中的更為豐富多彩。
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首先我們先來了解一下運動對血糖的影響
許多三觀研究表明，糖尿病患者在進行適當的運動是對於穩定控制血糖有一定的幫助，在運動的過程當中，糖代謝紊亂以及胰島素抵抗的問題都能夠得到一定的改善。
再就是進行相關運動的時候，腸胃蠕動會變快，這樣能夠幫助身體代謝脂肪，使血液流通順暢，不容易給血管添堵，血管的壓力也會有所降低，對於調節血糖也有一定的益處。
運動控制血糖還有另一個好處，那就是可以幫助改善患者的心態，血糖高的人他們知道血糖高的危害之後，心理會產生一定的消極心理，心態也有一些難過，在積極控倉方面會出現悲觀的問題。
但是長期處於消極悲觀的心態之下，血糖會不容易控制，在運動之後能夠幫助釋放壓力緩解心情，這樣才能夠更有助於穩定控制血糖。
而且根據現代流行病學的研究表明，有規律的運動習慣的高血糖患者，長期堅持下來可以幫助降低死亡機率，這也就是說能夠有效降低糖尿病並行癥的風險。
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飯後運動半小時和飯後不動的人，誰的血糖會更穩？或與你想的不同
從上述的內容當中，我們能夠了解到適當運動對於控制血糖有著非常多的積極影響，而對於血糖比較高的人來說，若是可以在飯後堅持運動半個小時，對於穩定控制血糖還是能夠帶來不錯的效果。
如果飯後不運動，只是依靠飲食或者是藥物來控制血糖的話，那麽效果肯定是不如飯後運動的人，只有這一點也會產生一定的差異。
腸胃吸收和消化的問題，再加上胰島素抵抗和糖代謝的問題，沒有適當運動的幹預，那麽效果是差特別多。
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建議糖尿病患者采取的運動型別：
有氧運動
氧氣供應充分的時候進行的運動叫有氧運動，包括慢跑，步行，遊泳，騎自由車，太極拳，廣場舞等等，這些都是有氧運動。
給予長期的、多種形式的、有規律的有氧運動是治療糖尿病的有效方式之一。
抗阻運動
克服外界阻力所完成的主動運動叫做抗阻運動，比如阻力運動和力量器材訓練，對抗運動，克服彈性體運動等等。
這些運動可以恢復和發展肌肉組織，能夠對於降糖帶來一定的效果。
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什麽樣的糖尿病患者不適合采取運動方式治療血糖問題呢？
空腹血糖>16.8 mmol/L或者是合並急性感染的患者，要禁止運動
糖尿病合並視網膜病變的患者不要運動
合並嚴重心腦血管疾病的患者，比如短暫性腦缺血發作時，心率失常發作時要禁止運動
糖尿病合並腎病當Cr>1.768mmol/L時禁止運動
糖尿病酮癥酸中毒的患者在急性時期要禁止運動
結語：綜上所述運動對於控制血糖來說是有一定幫助的，對於糖尿病患者來說，大家可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動，這樣才能夠使自己的身體越來越健康。
