都知道吸煙有害健康，但煙草對於人體的傷害，並不是啥急癥，如果你說一個人吃了某某食物，就會中毒，相信沒人會傻到去吃。
但吸煙不同，它會慢慢傷害你的肺、肝、腎等器官，逐年累月，慢慢積累。
而且，不同的人，結果也會有很大不同，有些人，吸煙喝酒，照樣活到八九十歲。也有些人，四五十年，就得了肺癌。
所以，一些人會認為這都是命，其實，明天會發生什麽，沒有人可以預料，
我們能夠把握的，只是盡可能將風險降到最低，而吸煙是肺癌的重要誘因，長期吸煙的人，相對於普通人患肺癌的風險會更高。
有些人多少抱著僥幸心理，認為自己會屬於」幸運「的一種人，但從健康的角度考慮，咱們不吸煙，不去面臨這樣的風險，不是更好嗎？
大家不妨算算自己的吸煙指數，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
打個比方，一個人每天抽一包20支的煙，連抽了30年，那麽他的吸煙指數便是600，
醫學上，一般認為「吸煙指數」>400的人群，就可以被列入肺癌風險人群。
除了吸煙的年限、吸煙的多少會影響患肺癌的風險，另外，吸煙的時間段也是要註意的。
這2個時間段最好不要吸煙，煙癮再大也要盡量控制
1、清晨
清晨吸煙，特別是早晨起床後的一小時內空腹吸煙，會增加患癌的風險。
賓夕法尼亞州立醫學院的研究人員發表在美國【癌癥】雜誌上的一項研究認為，
與起床1小時後吸煙相比，起床後31分鐘至1小時內吸煙罹患頭頸癌的機率高42%。
主要是因為空腹吸煙，會導致身體吸收更多的尼古丁以及其他煙草毒素。
建議吸煙者盡量不要晨起1小時內吸煙，特別是不要在空腹的狀態下吸煙。
2、運動後
有些人在進行運動後，習慣來一只煙，認為可以消除疲勞，促進身體恢復。
但實際上，運動後吸煙對於身體的傷害是加倍的，特別是患有慢性病的人群，運動後立即吸煙還可能會誘發或加重疾病。
說到原因，主要是人在運動後，心肺功能活動依然較強、心率加快、呼吸加深加快，這個時候吸煙，呼吸道就會吸入更多的有害物質；
再加上運動後血液迴圈較快，也會導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，對於這些組織器官的傷害肯定是更大的。
另外，運動後吸煙還會導致心肌缺氧加重，增加心肌梗塞的發病率。
煙草中的有害物質一氧化碳，進入機體後，與氧氣競爭血紅蛋白，還會使得重要組織器官缺氧加重，誘發冠心病。
可以說，運動後立即吸煙，對於心臟、肺部等器官的傷害都要比平常時候更大。
總之，為了降低肺癌風險，最好的辦法還是遠離煙酒，如果實在戒不了，也要盡量控制吸煙量，並且定期做一次低劑量CT，來排查肺癌。
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