文丨樂天派
編輯丨樂天派
導語
在即將迎來「三伏天」高潮期的時候，全國各地的人們都不約而同地打起了夏季的抱團防暑。
自然為人們送來了如此炎熱的天氣，因此在這樣的酷暑天氣當中，無論是老人小孩還是上班的白領或是在戶外工作的勞動者，都要處處為了應對這種特殊的天氣情況，將抵禦炎熱的方法變成生活的一部份。
這個時候，除了能夠在戶外的遮陽頂棚、太陽傘、太陽帽等物品的保護以外，室內的空調和風扇等也成為了不可或缺的工具之一。
然而在這樣酷熱的天氣環境當中，只有空調是遠遠不夠的，尤其是那些專業級別高的空氣凈化器，往常也許並不太能體會到它們的重要性，但是在酷暑天氣當中， 凈化空氣、祛暑降溫、排除過敏，這些都成為了最切實可行的需求。
因此在這即將來臨的「三伏天」高潮期，除了認真總結一些應對酷暑的經驗之外，更要認真記住科學合理的使用防暑小妙招。
洗澡用溫水、避免赤膊
在夏季這樣的炎炎夏日，許多人習慣了用清涼的水洗澡來解汗消暑，然而對於健康來說，洗澡時用的應該是溫水而不是涼水。
這是因為人體每天都有大量的汗液排出，而大汗液排出後會揮發，揮發時會消耗大量的熱量，不僅會沿用人體的熱量，還會消耗身體內的營養物質，長時間下來會導致人體的營養嚴重流失。
而用冷水淋浴的時候，汗液從皮膚上揮發的速度會大大加快，而且溫度也會迅速地降低，因此人體在每天的清晨和睡前用溫熱的但是不燙的溫水洗澡，可以使毛孔迅速的開啟，從而盡快地排出身體內的汗液和毒素。
此外，酷暑的環境是非常不幹凈的，不少細菌和病毒都會透過空氣的方式進入人體，因此洗澡的時候用溫水可以讓毛孔充分的開啟，同時還可以把皮膚上的臟東西一並沖走，兼有清潔和殺菌的雙重功效。
提醒大家要註意的是洗浴場所的洗澡水也需要經常性的更換，因為洗澡的人很多，換水更少的話，汙穢物就會更容易沈澱進去，開啟水龍頭的水流的時候，汗墻壁在裏面的微生物、細菌以及異物就會被隨水流而進入人體內，這樣反而對身體不利。
此外，炎炎夏日的時候，許多人選擇赤膊上身，然而當人體上裝有衣物的時候，衣物之間會形成一個隔離層，只要不直曬太陽是不會直接接觸到外部的熱量的，因此，要避免赤膊上身，習慣性地穿一些寬松的衣物，這樣可以避免直接讓皮膚吸收外部的熱量。
還有一些出門的時候，小朋友或者老年人，建議穿的盡量輕便一些，這樣可以降低出汗量，同時出汗排出的水分少一些，不至於讓人感到更加悶熱，還可以起到斷熱遮陽的作用。
飲熱茶降溫
很多人都知道，熱茶在寒冷的冬天喝是非常舒服暖和的，然而你知不知道，在高溫的炎炎夏日，喝熱茶也是非常有效果的!
為什麽呢?
這是因為在人體的血管當中，有超過50%是由毛細血管組成的，當我們在高溫的環境下飲用溫熱的熱茶的時候，會讓體內的毛細血管受到影響，開始逐漸地伸展起來，而毛細血管伸展開來後，就會充分地帶動血液迴圈，這樣一來就可以迅速的讓體內的熱量分布到全身的每個毛細血管當中，人體的血管就更能起到散熱的作用，進而讓人體感覺到體溫降低。
所以，在高溫天氣當中，不妨試試這一種降溫的方法，不僅可以在喝熱茶的時候殺菌止渴，而且還可以讓人的體感溫度一下子下降!
控制空調溫度並通風透氣
很多人因為室內的溫度和室外的溫度形成了差距，因此在抵禦炎熱的夏季選擇不出門待在空調房裏，然而不出門確實可以應對酷暑，但是久待在空調房裏對身體不好。
因此專家們提出科學的觀點來解決這個問題，可以不妨早晚各出去散散步，畢竟早晚的空氣中都會更多一些涼快的分子，人體在這個時候走動會出汗，出汗後身體就能感到涼爽，還可以迅速地地將體內的熱量從毛細血管中傳遞出來，這樣既有運動的作用，又可以散散心，何樂而不為呢?
當然，有些人工作或者天氣的原因不適宜出去走動，那麽就需要掌握好空調的使用方法了。
科學家認為，室內外的溫差控制在5~8攝氏度是最適宜的，而且人在空調房內待的時間也不要太長，每次最好不要超過2小時，這樣做會顯著降低空調對健康的危害。
此外，即便是開著空調，也不要忽視了室內的通風透氣，這對於讓人體感到更加清涼是非常重要的。
在空調房裏待了一段時間之後一定要開啟空調房裏的門窗通通氣，可以將室內外的溫差變小，同時可以將室內外的空氣進行更換，達到更好的效果。
保持適宜的室內室外溫差，而且要定時開窗通風，這樣就能更好地應對炎熱的天氣了!
建議搭配高級別的空氣凈化器使用
在高溫的酷暑天氣，室內外的溫差巨大，身體在室外待的時間長了，會讓身體上下受到不同程度的不適，因此回到家裏的空調房裏當然是最舒適的了，然而看似幹凈的空調房並不一定就安全，因為空氣裏也有不少細菌和病毒，而這些東西如果吸入人體會讓人產生不適，甚至會引發一些疾病。
因此在這樣的時候，一款專業級別高的空氣凈化器就變得尤為重要了。
一般家用的空氣凈化器只能夠起到基本的凈化空氣的作用，而那些專業級別的空氣凈化器則可以讓你放心的呼吸，因為它們可以將空氣中的過敏源、有害瓦斯、過敏顆粒等都消除幹凈，可以說是室內環境當中的保姆級角色!
許多專家都建議在夏天，除了要使用空調之外，最好再搭配專業級別的空氣凈化器使用，這樣可以保證呼吸的時候不會被室內空氣中的有害物質危害到，更是可以起到防過敏的作用。
所以不妨趁著三伏天高潮期的到來，去買兩個家用品，既能夠應對高溫又能夠保護家人的身體健康!
飲食清淡水果居多
在高溫的酷暑天氣，食物也有不小的講究，有的食物是涼性偏多的，吃了之後會讓人感到更加炎熱，有的食物則是清淡的，吃了之後人感到更加清爽。
因此在這個時候，尤其是在零食的選擇上，可以多吃些蔬菜、水果、瓜果等清淡的東西，這樣不僅可以起到補充水分的作用，還能讓人感到更加涼快。
在蔬菜中，苦瓜是一個非常不錯的選擇，由於苦瓜的特殊氣味，很多人不願意吃，但是在酷暑的環境下，苦瓜的性味可以起到散熱的作用，因此是最適宜的時候吃的蔬菜之一。
另外，冬瓜也是非常不錯的選擇，冬瓜味淡易於烹飪，可以搭配各種清淡菜肴一起食用，口感還特別清爽!
在水果當中，西瓜是首選，因為西瓜的性涼營養豐富，既可以起到生津止渴的作用，又可以起到降溫的作用，而且西瓜的熱量非常低，適合白天吃晚上吃!
除了蔬果之外，粗糧和雜糧也是非常不錯的選擇，因為這些食物中富含大量的膳食纖維，可以幫助排出體內的垃圾，還可以增加飽腹感，同時還有助於提高人體的代謝能力，尤其是對於想要減肥的人來說是再好不過的選擇了!
但是要註意的是吃東西的時候，不要吃得太飽，吃東西是為了補充營養，但是吃得太飽的時候身體會轉去消化食物，因此非常容易讓人感到疲倦和難受，在夏天吃飯的時候，尤其要註意吃清淡，不要吃得過飽，這樣才能夠保護好身體!
結語
在這三伏天高潮的前夕，我們可以嘗試這些小妙招應對高溫的天氣，稍加改變實際生活中的習慣和飲食，就能夠讓自己對付酷暑的能力大大提高，同時還能夠享受更清涼的感覺!
但是如果身體出現不適一定要及時就醫，有些人上了年紀，身體底子不如年輕時，有些人本來就是虛胖，一不小心怕是就會中暑，因此一旦出現不適一定要趕緊就醫，為了應對酷暑，我們倒不要變成暴曬了自己的夏天!
