預計7月13日白天，湖南中東部、江西、浙江、福建、廣西東部、廣東中北部以及新疆東部、內蒙古西部、山西南部等地有35℃以上高溫天氣。其中，湖南東部、江西中南部、浙江中南部、福建中東部以及新疆東部、內蒙古西北部等地的部份地區最高氣溫可達37～39℃。
大家都知道，夏天的高溫真是讓人受不了。俗話說，「熱在三伏」，現在正是三伏天，太陽就像個火球一樣炙烤著大地。特別是像湖南、江西這些地方，高溫天氣一到，簡直就是「出門五分鐘，流汗兩小時」。對於這樣的天氣，我們得做好防暑降溫的準備。
首先，白天盡量減少外出，尤其是在中午太陽最烈的時候。要是非得出門，記得戴上遮陽帽，打把太陽傘，再擦點防曬霜。還有，盡量穿寬松透氣的衣服，這樣可以讓身體更舒適一些。我上次就因為忽略了防曬，結果曬得皮膚通紅，疼了好幾天，真是吃一塹長一智啊。
其次，在家裏也要註意防暑。可以開空調或者電扇來降溫，但也別長時間對著吹，這樣容易得空調病。多喝水，多吃水果，特別是西瓜、黃瓜這些含水量高的水果，既解渴又清涼。還有一句老話叫「暑天多喝湯，冬天多喝粥」，夏天喝點綠豆湯或者酸梅湯，不僅能消暑，還能防止中暑。
另外，老人和小孩對高溫的耐受力比較差，家裏有老人的話，一定要提醒他們不要在高溫時段外出，有什麽事可以等天氣涼快些再辦。小孩在戶外玩耍時，也要記得塗防曬霜，喝足夠的水，避免中暑。
說到這裏，我還想到一個小竅門，那就是用一些傳統的方法來降溫。比如，用竹席代替棉布席，晚上睡覺時涼快不少。再比如，泡點薄荷葉的水，用來擦拭身體，清涼又提神。還有，夏天可以多吃點苦瓜，雖然有點苦，但對身體有好處，俗話說「苦口良藥」，苦瓜就是這麽個理兒。
不過，高溫天氣也不是一無是處。對於一些地方來說，高溫有利於農作物的生長，尤其是水稻。農民們常說，「水稻怕冷不怕熱」，夏天的高溫天氣對水稻抽穗、灌漿有好處。再有，高溫天氣也有助於殺滅一些病菌，減少疾病的傳播。所以說，事物都有兩面性，看我們怎麽去利用它。
總的來說，面對高溫天氣，我們要做的就是做好防暑降溫的準備，保持健康的生活方式。天氣熱的時候，心情也容易煩躁，所以要學會調節自己的情緒，保持心平氣和。記住那些老祖宗留下的諺語，未雨綢繆、心靜自然涼，都是應對高溫的好辦法。
希望大家都能平安度過這個炎熱的夏天，享受生活的同時，保護好自己的健康。無論是高溫還是暴雨，只要我們提前做好準備，就能從容應對。夏天雖然熱，但也有它的美好之處，比如可以吃冰激淩、去遊泳、看滿天的星星。所以，調整好心態，迎接每一天吧！
