生孩子的痛苦，每個經歷過的媽媽都能深刻體會到。
最近，幾個閨蜜聚會時，聊起了生孩子的痛楚——
A媽分享說："我的第一胎是順產，痛得我幾乎要崩潰。第二胎選擇剖腹產，手術時因為有麻藥，感覺不到什麽，但麻藥一過，那疼痛簡直難以忍受，連止痛泵都幫不上忙。"
B媽接著說："我生了三個孩子，原本以為生的次數越多，過程會越輕松。但實際上，雖然每次生得都比上一次快，但痛感卻一次比一次強烈。"
C媽也說："我第一胎是白天生的，感覺疼痛明顯。第二胎則是在深夜3點，感覺比白天還要疼。"
D媽表示："我也是在半夜生的孩子，本來就累得不行，還要用力生孩子，簡直要虛脫了。"
那麽，為什麽晚上生孩子會更加痛苦呢？真相是……
晚上體力不支
如果準媽媽在白天生產，體力通常會更加充沛，這樣在生產過程中也能更好地應對。而到了晚上，因為晚飯後一般不會再進食，如果陣痛強烈，準媽媽可能會感到饑餓。雖然可以吃些零食來補充體力，但相比白天，晚上補充體力的方式相對不那麽方便。而且，當陣痛非常劇烈時，準媽媽往往難以進食。因此，許多準媽媽會覺得晚上生孩子比白天更疼。
晚上褪黑素分泌旺盛
你知道嗎？晚上（尤其是晚上11點到淩晨這段時間）人體會分泌褪黑素。褪黑素能夠促進子宮收縮，使得宮縮時的疼痛加劇。如果準媽媽在這個時間段生產，就會感受到更加劇烈的疼痛。
晚上註意力更集中
白天醫院裏人來人往，嘈雜的環境可能會分散準媽媽對疼痛的註意力。而到了晚上，醫院變得安靜，走廊裏走動的人也少了，準媽媽的註意力會更加集中。每一次宮縮都會更加明顯地感覺到，這也是晚上生娃更痛的原因之一。
晚上生娃不用怕，這樣做更從容
1. 吃飽喝足，才有力氣迎接新生命！
生孩子是一個漫長的過程，從陣痛開始到宮口全開，通常需要12個小時左右，甚至更長時間。因此，準媽媽在生產前一定要吃飽，這樣才能有足夠的體力迎接新生命的到來。
2. 學習拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤呼吸法是一種在分娩時使用的呼吸技巧，透過放松神經肌肉、轉移疼痛註意力、心理預防等手段，幫助產婦將註意力從疼痛轉移到呼吸上，從而減輕分娩疼痛。
3. 家人的鼓勵和支持
家人是產婦最堅強的後盾。如果條件允許，建議產婦的丈夫、父母等親人都能到場，給予產婦鼓勵和支持。有了親人的鼓勵，即使宮縮再疼，產婦的內心也會更加堅強。
透過這些方法，即使在晚上生孩子，準媽媽們也能更加從容地面對，減輕疼痛，迎接新生命的到來。
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