小虹生完二胎後，月子中心給她做了 產後評估，查出很多「問題」：骨盆不對稱、外擴、傾斜等。
產後康復師建議小虹，最好購買該中心的產後康復計畫進行「治療」，否則可能身材變形、腰酸背痛。
小虹自己也明顯感覺到，自己的胯有點變寬了，但她不太確定，這是骨盆外擴導致，還是自己長胖了。 她後來又去社群醫院做檢 查、評估。
醫生卻說，她的骨盆沒什麽問題。產後胯變寬，需要擔心嗎？
受訪專家：
劉海智
暨南大學附屬第一醫院 產科 副主任醫師
產後骨盆擴張，女性都難免
「產後骨盆擴張，導致胯變寬，對於大部份女性來說，是一種正常的生理現象。」 暨南大學附屬第一醫院產科劉海智醫生介紹，這是因為懷孕期間，孕激素和松弛素的分泌，會導致孕婦骨盆關節處的韌帶松弛無力。
隨著胎兒長大，孕婦的腹部增大，其髖部的活動會受到限制；由於重心的改變，孕婦的髖部會一直處於被動髖伸狀況；維持這個姿勢久了，骨盆難免被「撐開」一些。
再加上，孕期往往無法進行過多體育鍛煉，臀大肌會變得松弛，導致脂肪更容易在股骨外側附著、堆積。
「綜上來說，骨盆擴張對於大多數孕婦來說，都無法避免。」
跟長胖的胯寬，這樣區別
不過，劉海智醫生也指出，以下因素都可能導致骨盆擴張，讓胯部看起來變寬：長時間缺乏鍛煉或者肥胖，導致髖部脂肪堆積；平時愛蹺二郎腿，或有內八字走路等不良習慣；骨盆受暴力撞擊或摔傷，或骶髂韌帶損傷等。
如何知道自己的胯變寬是骨盆擴張導致， 還是長胖導致？
劉海智醫生指出，如果是前者，由於整個骨盆變大，大腿橫向跨度比較寬，腿部比例不是很好看，顯腿短，但髖部不一定會很多肉。
如果是後者，髖部會有明顯的「長肉」痕跡。
練 4 個動作，可加速恢復
生娃骨盆擴張導致的胯變寬，一般會在產 後3~6個月漸漸恢復，沒有不適癥狀就無須擔心，也不用治療。
如果覺得影響身材美觀，也可以在產後2周後，腹部傷口或會陰傷口不痛的前提下，或者產後30 天後，練以下幾個動作，加速骨盆恢復——
這些部位痛，要去看醫生
部份女性由於產後骨盆擴張，引起關節和肌肉的問題，出現髖關節彈響、恥骨聯合疼痛等癥狀。
還有的女性，產後會在骨盆擴張和臀部肌肉無力的雙重作用下，站立時腰椎承受的壓力過大，而出現久站腰疼的情況。
又加上臀中肌無力，不能將兩側股骨緊緊 拉住，導致股骨失控，出現向外側旋，嚴重者發展成 X 形腿。
劉海智醫生提醒，如果產後出現以下情況，建議及時去看醫生：恥骨聯合分離疼痛明顯，多表現為恥骨附近酸痛刺痛；骶髂關節疼痛，表現為下腰部骨盆處疼痛；梨狀肌症候群，以臀部疼痛和下肢放射性疼痛為主要癥狀。
（特約記者：張燦城 編輯：王若蘭）
來源：【中國家庭醫生】雜誌
