一周能吃七天炸醬面的媽媽開始研讀【膳食指南】，只為讓孕期女兒營養均衡，讓外孫健康發育，並總結出了孕婦飲食的三低三高:低鹽、低脂、低糖，高蛋白、高維生素、高膳食纖維等。
所以，永遠不要懷疑一位母親的潛力，為了女兒，粗線條的媽媽瞬間神奇變細了。這是媽媽今天為女兒準備的孕婦餐。
1.胡蘿蔔青花菜拌黃豆木耳。這些食材色彩豐富，胡蘿蔔富含維生素 A 等多種營養，青花菜營養豐富，木耳則有助於補鐵，黃豆含有大豆異黃酮。它們的搭配既保證了營養的多樣性，又能提升食欲，且做法簡單，只需焯水，用少許橄欖油把蒜炸香淋入，攪拌均勻即可。
2.清蒸鱸魚。富含優質蛋白質，肉質鮮嫩，容易消化吸收。魚身抹一點點鹽，有點鹹味即可，花刀口放姜片去腥，出鍋後灑香蔥，點兩滴蠔油，不可以炸油淋香，只有這樣才能做到低油，低鹽。
3.黃瓜汆肉片。瘦肉切薄片裹蛋清，在開水裏汆熟，黃瓜切菱形，用少量橄欖油把蒜炸香倒入盤中，放少量鹽攪拌均勻，不放味精雞精。這道菜精瘦肉提供了蛋白質，黃瓜則增加了清爽口感和膳食纖維。
4.蒸雞蛋清羹。只用蛋清，不用蛋黃，減少膽固醇攝入。蛋清是高蛋白的良好來源，能為孕婦提供充足能量。註意在上鍋蒸之前需要撇去蛋清浮沫，這樣蒸出的蛋清羹才能白嫩爽滑，碗底還有三個大蝦仁。
5.雜糧米飯相較於普通米飯，膳食纖維和維生素含量更高，能提供持久的飽腹感和全面的營養。
6.紅薯和玉米作為粗糧，不僅補充碳水化合物，還富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，防止孕期便秘。
這樣的午餐體現了媽媽的良苦用心，既保證了飲食清淡、低鹽低脂低糖、高蛋白的要求，又兼顧了高維生素、高膳食纖維等特點。既能滿足孕婦身體的特殊需求，保障自身和胎兒的健康發育，又能透過豐富的食材搭配讓孕婦享受到清爽的美味。
