「睡覺時候要蓋好肚子，不然會著涼！」
這句話，是刻在我們每個中華兒女DNA裏的叮囑。
從小到大，要是睡覺時被媽媽發現沒蓋肚子，很可能你會聽到：
睡覺不蓋肚皮，
你就等著肚子疼/竄稀/感冒吧！
那麽，
為啥我們對蓋肚子的執念那麽深呢？
睡覺時候不蓋肚子，
真的會「竄稀」嗎？
今天我們就來一探究竟。
蓋肚子可能是為了保護這個部位
我們睡覺時習慣蓋肚子， 潛意識裏可能是為了保護我們的肚臍。
肚臍，算得上是人體的第一道疤痕。
胎兒分娩出後，醫生將臍帶剪斷，肚子上殘余的臍帶會慢慢變得幹癟黝黑，並在幾天到幾周內自行脫落。
肚臍，雖然「平平無奇」，沒啥特別的功能，但 它的構造確實有點特殊。
首先，肚臍真的很薄！
它幾乎緊挨著腹膜（腹腔中的一層黏膜，主要由間皮細胞構成），而腹膜又包著內臟。腹膜是大量神經末梢聚集的地方，因此對外界的刺激十分敏感。
你有沒有過這樣的經歷， 用力摳肚臍的時候，會有種奇怪的「肉中刺」的感覺 ，有的人摳肚臍的時候，尿道還會有刺痛感。
這是因為戳肚臍，會刺激到壁腹膜（腹膜外層），壁腹膜的感覺神經纖維會將刺激傳向給脊髓，而這部份脊髓可能也接收來自膀胱和尿道的訊號。
如此「敏感」的肚臍，自然是要小心呵護，所以我們對蓋肚子有執念可能的一個原因就是要好好保護肚臍——這個紀念我們來到這個世界上的「印章」。
不蓋肚臍真的會著涼？
難道媽媽說的話真有道理，不蓋肚子真會著涼，讓你感冒生病？
其實，這種說法是不準確的。
肚臍雖然相對而言比較薄，但它也是封閉的，將腹腔臟器與外界完全隔離開，所以「風」自然是進不來的。
而感冒或者拉肚子，這些所謂著涼以後的癥狀，一般都是由病毒或者細菌引起的上呼吸道感染或者胃腸道感染。而病毒或者細菌一般都是經口、鼻進入體內，肚臍表示不背這鍋！
那為啥那麽多人不蓋肚臍，醒來以後會「竄稀」呢？
其實， 這是因為冷刺激會使腸道蠕動加快，導致腹瀉的癥狀。
也就是說，如果只蓋肚臍那塊，露出肚子其他部位，可能也一樣會拉肚子。（勸你不要輕易嘗試）
肚子咕嚕叫，可能寒氣太重了
排除饑餓情況，如果肚子經常咕嚕叫，且位置位於下腹部，叫做「腸鳴」（同時伴有腹脹）。
現代醫學認為，腸管蠕動時，腸腔內瓦斯、液體隨之流動，會產生斷續的氣過水聲，即「腸鳴音」，一般每分鐘4~5次。
腸鳴音增強，就會聽到咕嚕叫的聲音，常見於腸道功能紊亂、腸道內容物（如消化道出血）刺激、腸道炎癥、早期腸梗阻，甚至腫瘤引起的腸道管腔狹窄。
中醫認為，腹脹腸鳴的產生病因多為「寒」和「氣」。
寒
寒氣重，水氣多，氣從水中過，就會引發響聲。
寒邪有外寒和內寒之分，外寒寒邪直中，內寒脾胃陽虛。比如，夏天貪涼飲冷，腸胃受不了就會凍得「打哆嗦」，隨之招來腹痛。
氣
「氣」的原因多為「氣滯」和「氣虛」。
老年人多因「氣虛」，中氣不足，脾胃運化無力，常出現體倦乏力、小腹下墜、腸鳴腹脹腹瀉。
還有一些人，脾氣急躁，抑郁煩悶，屬「肝郁氣滯」，更容易出現腹脹腸鳴，有時感覺放個屁會舒服很多。這在臨床上多稱為「肝氣犯脾」 「肝脾不和」。
3招讓肚子暖一點
天越熱越要註意讓肚子「熱一點」，以調和脾胃、溫潤五臟。
1 按摩
按揉腹部一般選擇在入睡前和起床前進行。
具體方法： 排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。
提醒： 腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。
2 食療
將姜切成薄片或細絲，做成姜湯姜粥，如生姜紅棗粥（生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食欲不振等癥狀效果很好。
除生姜外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。
提醒： 面色偏紅、口幹舌燥等陰虛內熱人群不宜使用此法。
3 艾灸
艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾灸能透過燃燒艾草，產生熱力溫通經絡、驅寒除濕等。
推薦兩種艾灸的方法：
1.溫和灸
取中脘（胸骨下端和肚臍連線線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位，將艾條點燃懸於距皮膚2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸後皮膚紅暈不起泡為宜。
2.隔姜灸
將鮮生姜橫切成直徑2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用針刺幾個小孔，置於神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸於姜片上方2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以皮膚溫熱為宜。
提醒： 在家做艾灸前，一定要咨詢專業醫生並在指導下完成，操作過程中，要謹防燙傷，火力以能耐受為度。
肚子受寒記住一個保健方法
腹部不小心受寒了，會出現很多癥狀，首先就是肚子脹疼。
如果沒有做好腹部保暖或者夏天老愛吃冰涼食物，寒邪會傷到脾陽， 出現肚子脹疼、怕冷、一吃涼的就加重的情況，這種可以參考使用附子理中丸。
還有一種情況，因為胃是多氣多血之腑，所以受了寒邪，還容易影響脾胃的氣機， 脾胃氣滯會出現身體乏力、小腹墜脹、腸鳴音增多、腹脹腹瀉、放屁增多的情況， 這種可以參考使用氣滯胃痛顆粒。
除了應對腹部受寒帶來的不適，不妨學會一個簡單的日常保健方法。
具體做法
兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時間或散步時雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
蓋肚子可以讓你睡得更香！
其實，不管是出於本能也好，還是保護腸胃不受刺激，蓋肚子還有一個終極原因，那就是——
蓋被子，可以讓你睡得更香！
不僅如此，越厚的被子效果越好。這可不是什麽民間傳言或者心理作用，而是被正兒八經地科學驗證過的！
瑞典的一項小型實驗發現，與蓋薄被子（約為體重的2.4%）睡覺的人相比，在入睡前一小時蓋厚被子（約為體重的12%）的人體內褪黑素水平存在明顯區別， 蓋厚被子的人唾液中褪黑素濃度增幅更大。
褪黑素，相信很多人都聽說過。它是一種 由腦松果體分泌的睡眠激素，類似於晝夜節律的「遙控器」 ，當褪黑素濃度增延長，人體相當於進入「夜間模式」，更容易入睡。
那麽，為啥蓋厚被子還能促進褪黑素分泌呢？
研究人員給出的一種可能的原因是，這與厚被子帶來的「壓力」有關。被子的重力會啟用人的皮膚感覺傳入神經，刺激大腦的松果體，使得褪黑素分泌增加。
不僅如此，厚被子可能還有緩解焦慮、讓人睡前心理情緒更加平胡的效果，從而有助提高睡眠品質。
且慢，被子也不是越厚越好。
在瑞典的實驗中， 結果顯示7千克的被子對睡眠品質最好 ，不過畢竟參與人數有限，結論不一定完全準確，畢竟14斤的被子也不是每個人都承受的住。
那到底多重的被子可以達到厚被子的效果呢？
答案可能要讓你失望了，這確實得 因人而異 。咱們選厚被子的時候，可以根據自己的體重來，一般為體重的7%～12%為宜。
當然，也別一味地追求厚被子。蓋太厚的被子容易產生太強的壓迫感，反而讓人不適，而且太厚的被子不透氣又熱，會讓我們代謝加快，容易出汗，睡得不安穩。
