白露時節,氣候逐漸轉涼且幹燥,為了適應季節變化, 孩子的飲食主要以潤燥、增強免疫力為主。這5種食譜簡直太合適不過了,寶媽看到了記得收藏好呀!
1. **梨粥**
- 材料:梨1個,大米50克。
- 做法:將梨洗凈去皮去核,切成小塊。大米洗凈後加水煮沸,加入梨塊,轉小火煮至粥稠。
- 功效:梨有潤肺清燥的作用,適合秋季幹燥天氣。
2. **蜂蜜柚子茶**
- 材料:柚子1個,蜂蜜適量。
- 做法:柚子剝皮取肉,將柚子肉放入鍋中加水煮沸,小火煮至柚子肉軟爛,稍涼後加入蜂蜜攪拌均勻。
- 功效:柚子含有豐富的維生素C,蜂蜜有潤肺作用,適合秋季飲用。
3. **銀耳紅棗湯**
- 材料:銀耳1朵,紅棗5-6顆,冰糖適量。
- 做法:銀耳提前泡發,去蒂撕成小片。紅棗洗凈去核。將銀耳和紅棗放入鍋中,加水煮沸後轉小火燉至銀耳軟糯,加入冰糖調味。
- 功效:銀耳和紅棗都有滋陰潤燥的效果,適合秋季食用。
4. **山藥粥**
- 材料:山藥100克,大米50克。
- 做法:山藥去皮洗凈,切成小塊。大米洗凈後加水煮沸,加入山藥塊,煮至粥稠。
- 功效:山藥有健脾養胃的作用,適合孩子食用。
5. **南瓜小米粥**
- 材料:南瓜100克,小米50克。
- 做法:南瓜去皮去籽,切成小塊。小米洗凈後加水煮沸,加入南瓜塊,煮至粥稠。
- 功效:南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素,小米有健脾養胃的作用,適合秋季食用。
這些食譜簡單易做,食材也容易獲取,非常適合家庭日常制作,寶媽們都記得收藏哦,以免用的 時候找不到了。