長治愛爾眼科醫院視光中心為家長提供夏季眼睛保護的實用建議。
隨著夏日的腳步悄然而至，熾熱的陽光和刺眼的強光成為了這個季節的標配。對於孩子們來說，夏季是戶外活動的黃金時期，但同時也是眼睛最容易受到傷害的時期。作為家長，我們需要了解如何在享受夏日歡樂的同時，為孩子的眼睛做好防曬與防護工作。
一、認識夏季眼睛防曬的重要性
夏季陽光強烈，紫外線放射線嚴重，長時間暴露在陽光下，眼睛會受到不同程度的傷害。紫外線不僅會刺激眼睛，引起眼部不適，如疼痛、流淚、充血等，還會對眼睛的角膜、晶狀體和視網膜等組織造成長期累積性損傷，增加患上白內障、黃斑病變等眼病的風險。因此，家長必須重視夏季眼睛防曬工作，為孩子提供全面的保護。
二、選擇合適的防曬眼鏡
- 選擇寬邊帽檐的帽子：寬邊帽檐可以遮擋住更多的陽光，減少紫外線對眼睛的直接照射。
- 佩戴專業防曬眼鏡：為孩子選擇標有「100%防紫外線」或「UV400」的眼鏡，這類眼鏡可以有效阻擋紫外線，減輕對眼睛的傷害。同時，鏡片顏色應選擇灰色、棕色或綠色等中性色調，避免使用藍色或紫色鏡片，因為它們可能使影像失真並增加眼睛疲勞。
- 鏡框大小與形狀：鏡框要足夠大，能夠覆蓋住眉毛和顴骨，以提供更加全面的保護。形狀上，可以選擇有弧度的鏡框，能夠更好地貼合臉部輪廓，減少光線從側面進入眼睛的機會。
三、合理安排戶外活動時間
- 避免中午時段戶外活動：中午分時陽光最為強烈，紫外線放射線也最為嚴重。家長應盡量避免在這個時段安排孩子的戶外活動，以減少對眼睛的傷害。
- 控制戶外活動時間：即使在其他時段進行戶外活動，也要控制好時間，避免長時間暴露在陽光下。一般來說，每次戶外活動時間不宜超過兩小時。
- 尋找陰涼處活動：在戶外活動時，家長可以引導孩子尋找樹蔭、遮陽傘等陰涼處進行活動，以減少陽光直射對眼睛的傷害。
四、增加眼部營養攝入
- 多吃富含維生素A和C的食物：維生素A是維護眼睛健康的重要營養素，能夠保持角膜的濕潤和透明度；維生素C則能夠清除眼部自由基，減少紫外線對眼睛的傷害。因此，家長應多給孩子吃富含維生素A和C的食物，如胡蘿蔔、菠菜、柑橘類水果等。
- 補充葉黃素和玉米黃質：這兩種營養素能夠吸收藍光和紫外線，保護視網膜免受傷害。家長可以讓孩子多吃富含葉黃素和玉米黃質的食物，如菠菜、玉米、雞蛋黃等。
五、定期進行眼部檢查
即使采取了以上措施，也不能完全避免眼睛受到傷害。因此，家長應定期帶孩子到醫院進行眼部檢查，及時發現並治療眼部疾病。特別是對於有近視、遠視等屈光不正問題的孩子，更應定期進行視力檢查，以確保眼睛健康。
六、培養良好用眼習慣
除了以上措施外，家長還應教育孩子養成良好的用眼習慣。例如，在閱讀和寫作時保持正確的姿勢和距離；避免長時間盯著電子螢幕；定期做眼保健操等。這些習慣不僅能夠減輕眼睛疲勞，還能預防近視等眼部疾病的發生。
總之，在夏季做好眼睛防曬與防護工作至關重要。家長應從多個方面入手，為孩子提供全面的保護。只有這樣，我們才能讓孩子在享受夏日歡樂的同時，擁有健康明亮的眼睛。
