甲辰龍年到來，相信不少準備要「龍寶寶」的夫婦們都已經在備孕的路上了。
如何做到科學備孕，在生命早期讓寶寶健康、快樂地成長呢？ 中山大學附屬第一醫院產科副主任陳海天主任醫師給出6大好「孕」錦囊。
01 做好孕前檢查
隨著人們健康意識的提高，孕前檢查成為準爸爸媽媽們的「第一課」。陳海天提醒， 夫妻雙方都應該進行孕前檢查 ，特別是對於有不良孕產史、慢性疾病史或正在服藥的女性來說，更應及時就醫並進行優生咨詢。
孕前檢查能夠幫助發現影響妊娠的遺傳病 （如地中海貧血）、傳染病如肝炎、內科疾病如糖尿病等，在查出這些疾病後，需要在孕前及時進行治療。
同時，還建議女性在備孕前進行必要的口腔檢查， 提前處理蛀牙、牙周炎等口腔問題 。
02 註意用藥
「在做備孕準備的夫妻需要註意，有部份藥物會對胎兒的發育造成影響。」陳海天指出，如 他汀類降脂藥、血管收縮素類降壓藥、磺脲類降糖藥 等，一定要避免服用。
03 接種疫苗要及時
備孕前，建議女性提前接種 風疹疫苗、水痘疫苗、流感疫苗、肝炎疫苗 等相關疫苗，為避免孕期相關疾病的發生提供一定的保障。
04 營養補充要均衡、多樣
無論是在孕前還是在孕期，女性要註重多樣化、均衡化飲食，切忌暴飲暴食。究竟應該補充哪些營養？又該吃什麽來補營養呢？ 以下是一些需要註意補充的營養素和相應的常見食物來源：
還有些小夥伴會關心：葉酸怎麽補？要補多少？
陳海天提醒，女性在 懷孕前3個月 應開始計劃補充葉酸，建議每天的補充量為 400微克到800微克 。
05 調整生活方式
備孕期間，夫妻雙方都應戒煙戒酒 ，並且每天進行30分鐘的中等強度運動，或每周至少累積做150分鐘的中等強度運動，保持心情的愉悅，同時要避免接觸有毒有害物質。
06 進行排卵監測
「想要順利受孕，把握好排卵期很關鍵。」 對於月經規律的女性來說，排卵日通常是下次月經到來時的前14天 。此外，可以透過測量基礎體溫、觀察陰道分泌物變化以及使用排卵試紙的方式來判斷排卵時間。必要時也可以在醫生幫助下進行超聲監測排卵。
陳海天最後提醒， 如果夫妻雙方在自行備孕6個月到12個月後仍未受孕，建議前往醫院就診 ，獲得專業的咨詢和幫助。
來源：廣州日報
