和陽虛體質的人群比較，陰虛體質的人群體內陰氣不足，猶如幹涸的土地缺乏滋潤，而沒有了陰津的滋潤，陽氣會相對亢盛而使體內偏熱。這類人多不喜炎熱，不喜夏季，屬於「幹美人」。
1.四季調養方面
陰虛體質的女性在春秋之際，因體內陰液不足，滋養不夠，容易出現皮膚幹燥、瘙癢。因此應在春秋時節多服用能滋陰的食物，如百合、麥冬、銀耳等，不可吃辛辣燥熱的食物。
夏季天氣炎熱，汗出太多容易造成耗傷體內陰液，尤其孕期女性體內產熱較多，更容易多出汗，所以宜多補充水分，可多飲用綠豆湯、酸梅湯，以清熱養陰。
入冬後陰氣旺盛，體內陰虛會緩解，但冬季不能多食辛辣燥熱之物，如辣椒、火鍋、羊肉等，否則會出現燥熱的現象。
2.情誌調養方面
陰虛體質的女性性情急躁，常常心煩易怒，平素宜加強修養，閱讀書籍，培養冷靜沈著的習慣，正確對待人生的順境和逆境。
在生活工作中減少因非原則性問題與他人爭執，可以培養廣泛的興趣，如書法、下棋、釣魚等，這些安靜的娛樂活動可以陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔抒情的音樂，防止惱怒，避免聽激昂亢進的音樂。
3.飲食調養方面
陰虛體質的女性，平素宜以清淡食物為主，多吃甘涼滋潤的食物，忌食肥甘厚味、辛辣燥烈之物。
適宜多吃芝麻、糯米、綠豆、蜂蜜、乳品、甘蔗、銀耳、蔬菜、水果、豆腐、冬瓜、魚類、鴨肉、龜鱉、海參、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、海蜇、牛奶、雞蛋、百合等清淡食物，並可服用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。
條件授權者，秋冬季可食用銀耳、燕窩、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。
應少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥烈之品，也要少吃羊肉、狗肉等性溫燥烈的食物。
陰虛體質的女性可常服用 四味粥 。
山藥100克，糙米200克，人參25克，百合25克。
將山藥切成小塊，和其他三味藥一起加水煮至爛熟即可。
常服用可滋養陰血。
或飲用 西洋參茶 。
用西洋參10克，切成薄片，以沸水沖泡20分鐘後溫服，可回沖當茶飲。
文中知識參考自中醫治未病指導叢書【治未病孕育健康的寶寶】，總主編 鄭玉玲，分冊主編 呂翠田，河南科學技術出版社出版。
來源：河南省健康中原服務保障中心
供稿：融媒體部
作者：書小言
責任編輯：袁馨
