近日，有粉絲在留言詢問孕期血糖高是否少吃主食即可。很多孕媽媽認為，少吃或不吃主食就能控糖。殊不知主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是六大營養元素之一，是飲食中能量供應的最主要來源。少吃主食導致能量來源缺乏，身體會動用脂肪和蛋白質來提供能量，其代謝產物對胎兒的發育產生不利影響。如果碳水化合物長期攝入不足，飲食結構不合理，會造成胎兒發育不良。
濰坊市第二人民醫院婦產科主治醫師王小娜 表示，過度限制主食量，還會導致消瘦、情緒波動、低血糖、抵抗力下降、睡眠不良等問題。那麽，孕期血糖偏高應如何控制碳水化合物的攝入？
王小娜稱，孕期碳水化合物攝入量應占總能量的50%-60%。孕早期的時候，主食攝入量和孕前相同。孕中晚期的時候，每日碳水攝入量以200g-275g為宜。
少食多餐，平衡膳食。每天規律進正餐（3次中等量的正餐）和加餐（2-4次加餐），即使無饑餓感，也建議及時加餐，使碳水化合物均勻分配，有利於血糖控制在正常範圍。相反，正餐一次性攝入過多，或長時間不進食，可能導致血糖波動範圍過大，出現高血糖、低血糖間斷發生。
粗細搭配，合理飲食。粗糧本身含有豐富的膳食纖維，可以穩定血糖，但如果過多攝入粗糧，可能會引起胃腸道一些不耐受反應，如胃脹、胃痛甚至腹瀉等癥狀。
水果蔬菜，合理選擇。在血糖控制穩定的時候，可以選擇一些升糖指數低的水果，但要註意攝入的時間，建議水果放在兩餐加餐時食用，可以選擇蘋果、柚子這類含糖量比較低的水果。每日進食蔬菜量大約400g-500g，以黃綠色蔬菜為主，適當進食菌菇類。如攝入馬鈴薯、山藥以及藕片等澱粉含量比較高的蔬菜時，需適當減少主食的攝入量。
濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文
編輯: 三月
