來源：茉莉醫生話健康
隨著冬季的來臨，許多人發現自己面臨著一個令人苦惱的問題：頭發脫落。 你可能已經嘗試了各種護發產品，但效果微乎其微。但你知道嗎？解決方案可能就擺在你的餐桌上。
冬季脫發揭秘：不只是寒風惹的禍
冬天，許多人發現自己的發梳上積聚的頭發比往常多。這並非偶然，而是有其具體原因：
幹燥的空氣：冬季氣候幹燥，尤其是室內暖氣使得空氣濕度降低，導致頭皮缺水，幹燥的頭皮容易導致頭發脆弱和脫落。
血液迴圈減緩： 寒冷天氣使得血管收縮，血液迴圈自然減慢，頭皮得到的營養和氧氣隨之減少，進而影響頭發生長周期，導致脫發。
減少戶外活動：人們在冬季往往減少外出，陽光照射減少，導致身體維生素D水平下降 ，而維生素D是重要的頭發健康維持因素之一。
帽子的摩擦：為了保暖，許多人冬天戴帽子，不透氣的帽子和長時間摩擦可以刺激頭皮 ，導致頭發脫落。
洗發和護發不當：冬天洗頭可能會減少 ，但過熱的水溫和不適合的護發產品都可能加重頭發脫落的問題。
滋陰潤肺與頭發健康的中醫關聯：透視中醫智慧
在中醫學中，人體健康視為陰陽平衡的結果，其中「滋陰潤肺」是維持這一平衡的重要方面，尤其在嚴寒的冬季。 陰液不足可能導致頭發幹枯、脫落，因為頭發的生長離不開良好的血液迴圈和充足的營養供給。 肺主皮毛在中醫理論中指的是肺部的功能狀態直接影響著頭發的健康。因此，滋陰潤肺不僅僅是改善呼吸系統的健康，它還直接與防止冬季頭發脫落密切相關。
陰液的充足有助於保持頭發的滋潤和彈性，而肺的健康狀態則保證了頭發根部的血液迴圈暢通。 在這一理論指導下，提高身體陰液和肺功能的方法變得尤為重要，以此作為減少冬季頭發脫落、促進頭發健康的有效策略。
餐桌上的護發寶典：日常食材的秘密
掌握了滋陰潤肺的重要性後，讓我們轉向可以在餐桌上找到的具體食材，這些食材不僅美味，還能助你一臂之力，抵禦冬季頭發脫落。
黑芝麻：被譽為滋補佳品，黑芝麻富含維生素E、B族維生素和多種礦物質，能夠滋養肝腎，補血潤燥，從根本上為頭發提供充足的營養。 定期攝入黑芝麻，可以幫助增強發質，減少頭發分叉和斷裂。
核桃：核桃中豐富的Omega-3脂肪酸和維生素E是頭發的天然滋補劑 ，能有效改善頭皮的血液迴圈，滋養頭發根部，使頭發更加烏黑亮澤。
燕麥：燕麥中的微量元素及膳食纖維對頭發有很好的營養作用。 它不僅可以提供持久的能量，還可以幫助調節體內的陰陽平衡，減少頭發由於體內環境失衡而引起的脫落。
海帶：海帶含有豐富的碘質和礦物質，是天然的滋陰食品。 它有助於調節體內的水液平衡，對於防治由於肺燥引起的頭發幹枯、脫落有顯著效果。
透過將這些食材融入日常飲食中，不僅可以享受美味，還能有效促進頭發健康。不過，健康的飲食習慣應結合個人體質和健康狀況進行調整，必要時可咨詢專業醫師以獲得更具針對性的建議。
