【健康提醒】
緩解焦慮，讓感官休息、精神休息
江蘇無錫市精神衛生中心副主任醫師曹磊明提醒，出現焦慮情緒時，可以透過感官休息、精神休息來緩解。
感官休息：當自己不在狀態時不要強迫自己做任何事情，可以每天給自己一個小時的抽離時間，或者每天進行10分鐘冥想、看書等，喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁。精神休息：適當增加一些活動和鍛煉，尤其是冬天，可以適當地進行戶外運動，多曬太陽，能夠讓腦內分泌一些物質，如腦啡肽、內啡肽，這些物質能促使情緒好轉。還可以適當吃一些甜品、杏仁、雞肉、香蕉等食物，這些食物有助於改善情緒和睡眠。
【醫學探索】
鎮靜安眠類藥物可能增加骨折風險
【睡眠醫學評論】發表研究指出，鎮靜安眠類藥物與骨折風險增加之間存在中等程度的顯著關聯。
鎮靜安眠類藥物通常被劃分為三代，第一代為巴比妥類藥物和水合氯醛，第二代為苯二氮卓類藥物（BZD），第三代為「z-藥物」，包括唑吡坦和佐匹複制等。研究團隊開展了一項針對觀察性研究的Meta分析。對病例對照研究的匯總分析顯示，BZD與任意骨折風險增加33%和髖部骨折風險增加32%有關，對病例交叉研究的匯總分析顯示，BZD與任意骨折風險增加15%有關，z-藥物與任意骨折風險增加41%有關。
【疾病防控】
日常養護頸椎，收好這份健康處方
在日常生活中，正確保護頸椎，既要「治標」也要「治本」。北京大學第三醫院骨科主任醫師趙衍斌教大家幾個保護頸椎的方法。
「治標」首先要避免長時間低頭，適當休息，比如低頭工作半小時，擡起頭來放松一下，活動一下頸椎，不要讓頸椎長期處於高壓的姿勢。日常可以透過「米字操」的方式鍛煉頸部肌肉，讓頸椎進行前、後、左、右各個方向的活動，做頸椎「米字操」速度不宜過快，以免對肌肉造成損傷。想要「治本」，可以透過羽球、蛙式等仰頭的運動，來增強頸部的肌肉力量。頸椎還要註意保暖，避免寒冷等因素造成頸部肌肉勞損。
【醫藥進展】
華森制藥鹽酸戊乙奎醚註射液「過評」
華森制藥宣布，鹽酸戊乙奎醚註射液透過仿制藥品質和療效一致性評價，用於麻醉前用藥、有機磷農藥中毒搶救、休克、呼吸系統疾病及戒毒等臨床領域。
鹽酸戊乙奎醚註射液作為一種新型的選擇性抗膽堿藥，具有選擇性M1、M3和N1、N2受體拮抗作用，對中樞和外周均有很強的抗膽堿作用，而對M2受體無明顯作用，可有效避免M2受體拮抗所致的心動過速，且藥效長而副作用較少。根據藥智網統計，2022年鹽酸戊乙奎醚註射液的醫院市場銷售規模為 4.72億元，同比增長27.84%。截至目前，國內已經透過或視同透過一致性評價鹽酸戊乙奎醚註射液企業有4家，華森制藥為第4家。
【知識更新】
睡一覺可以讓大腦恢復到最佳狀態
【自然-神經科學】發表研究顯示，大腦如同一台超級復雜的生物電腦，而睡眠可以定期重新開機「作業系統」，讓大腦恢復到有序與混亂之間的最佳狀態。
研究團隊連續10-14天記錄行為自由的大鼠大腦皮層的神經元活動，包含正常睡眠與覺醒狀態。結果顯示，剛剛從恢復性睡眠中醒來的大鼠神經網路中發生各種不同規模的「神經元雪崩」，即資訊流經大腦的級聯活動。而在清醒階段，「雪崩」的規模逐漸變小，也就是臨界性逐漸遭到破壞。相反，睡眠有助於大腦重新開機「作業系統」，重新進入臨界狀態。由此，這項研究提供直接證據，證實睡眠可以恢復大腦的計算能力。
新京報記者 張兆慧 整理
校對 楊許麗
