寫這篇文是因為昨天晚上翻到了三年前的照片，猛然發現這三年變化太大了，呈現斷崖式衰老，皮膚變差，爆痘，大小眼且臉型不對稱，有點容貌焦慮，連忙查各種攻略貼文，找原因。
今天分享15個最常踩雷的變醜壞習慣，希望大家都能重視起來。
1. 熬夜
工作壓力、社交活動、刷短視訊追劇，各種原因讓我們晚睡成了常態。
長期熬夜會導致肌膚失去光澤和彈性，出現黑眼圈，加速衰老過程。
熬夜不僅會讓人變老，而且極大增加患心腦血管疾病的機率。
我們要盡可能保持良好的作息，至少每天保證7-8小時的睡眠。
2. 高糖飲食
甜點、零食等高糖食品能帶來短暫的快樂感，但過多的糖分可以加速肌膚老化，導致皮膚粗糙、黯沈。
調整飲食，制定營養食譜，多吃蔬菜水果，減少高糖食品的攝入，嘴饞可以找一些低卡零食替代。
3. 長時間看電子螢幕
我們日常工作、學習、娛樂都離不開電子裝置。
長時間盯著電子螢幕會使眼睛疲勞，導致黑眼圈、眼袋。
不妨設個定時提醒鬧鐘，每隔一段時間，讓眼睛休息一下，做些眼部運動。
4. 不卸妝
我們有時候會因為懶或者累忽視卸妝。
彩妝和汙垢堵塞毛孔，影響皮膚呼吸，引發痘痘及其他肌膚問題。
無論多麽疲倦，都要記得徹底卸妝，並進行基礎的清潔護膚，讓皮膚能夠好好放松。
5. 抽煙
有些人壓力大習慣抽煙放松。
抽煙會使皮膚失去彈性，出現色斑和皺紋，而且尼古丁等有害物質提高患癌的風險。
可以嘗試轉移註意力，試試冥想、運動或者找到其他食物替代，慢慢擺脫依賴。
6. 不運動
懶，或者覺得忙讓我們不願意動彈。
缺乏運動會讓身體失去活力，逐漸走向衰老，影響皮膚緊致度。
每天至少花半小時進行簡單的物理鍛煉，如散步、瑜伽或跳舞，簡單的運動就能讓我們掃去疲憊和壓力，精力充沛。
7. 過度喝酒
過量飲酒可以讓皮膚變幹、暗沈，甚至出現酒糟鼻。
盡可能限制酒精攝入，並確保每次飲酒後都要補充大量水分。
8. 態度消極
面對困難時，很容易產生消極情緒。
長期的負能量會影響你的儀態和氣質，讓你看上去不那麽美麗。
保持積極樂觀的態度，遇事看開一點，笑一笑，你會發現世界有很多美好的事情。
9. 極度節食
為了減肥，有些人選擇極端的節食。
營養不足會讓你的肌膚黯淡無光，嚴重時還可能導致脫發。
合理飲食，制定營養食譜，輔助運動，用科學方式減肥，既能吃飽也能減重。
10. 不防曬
覺得防曬麻煩，卻忽視了紫外線的傷害。
紫外線是皮膚衰老的頭號元兇，會引發皮膚松弛、色斑等問題。
無論晴天陰天，都要做好防曬工作，使用SPF30以上，PA+++的防曬產品，給皮膚塗上一層保護膜。
11. 側躺著玩手機
床上側躺玩手機，看起來舒服自在。
長時間這樣會讓頸部和肩部的壓力不均勻，導致形狀改變，甚至走路時出現駝背。
盡量坐直或站立使用手機，常做頸椎運動以緩解壓力。
晚上睡覺時盡量直臥，不要側臥，使身體受力均衡。
12. 用口呼吸
習慣問題或者鼻子不通氣引起的用口呼吸，會導致面部輪廓變化，容易造成"長相變醜"。
同時，還可能引發咽喉幹燥、口臭等問題。
養成閉嘴呼吸的好習慣，可以考慮在網上找專門的輔助膠帶，晚上睡覺的時候貼上。
如果是因為鼻炎或者過敏性鼻炎，需要去醫院治療。
13. 吃飯只用一邊嚼
習慣使然，往往忽視了咀嚼的正確方式。
長期只用一側咀嚼食物，容易導致臉部肌肉不對稱，影響臉型。
養成兩側輪流咀嚼的習慣，既能保持臉部平衡，又有助於食物更好地消化。
14. 愛生氣
頻繁的憤怒會讓人顯得老態龍鐘，而且長期高壓狀態對身體非常不利。
學會自我調節，可以透過冥想、瑜伽等方式釋放情緒，培養平胡的心態。
15. 翹二郎腿
翹腿舒適但會使髖關節和腰椎長期承受不均衡的壓力，會影響身材比例。
盡量保持良好的坐姿，兩腳平地，雙膝並攏，給身體一個拒絕的指令，慢慢會改變翹腿的習慣。
希望大家避開這15種讓人越來越醜的壞習慣，多註意日常生活中的一些細節，及時改正過來，不僅可以變美，也有利於健康！
