劉先生今年45歲，在去年被查出罹患 糖尿病 ，之後一直服用藥物控制病情，但病情控制得不是很好。
前段時間，他 聽人說吃枸杞可以補腎、降血糖 ，於是買了一大堆枸杞每天泡水喝，連續喝了大半年時間。
結果發現，非但血糖沒有下降，身體還出現了 小便發黃、舌苔白厚 的癥狀，去醫院檢查醫生說這是 上火 的表現，讓他不要再喝枸杞水了。
這讓劉先生覺得詫異，不都說枸杞可以降血糖嗎，自己怎麽還喝出其他的問題來了？
一、小小「枸杞」，真的能養腎、增精嗎？
【中國藥典】 內記載，枸杞是茄科植物寧夏枸杞的幹燥成熟果實， 味甘性平 ，可歸肝腎經，起到 養肝明目 的作用。枸杞在中國其實有非常多年的歷史，漢代的 【神農本草經】 內記載枸杞可 補益精氣 、 【藥性論】 內記載枸杞可 明目安神 ， 令人長壽 等。
現代醫學則經常將枸杞用於 腎精不足、經血虧虛 所致的眩暈耳鳴、腰酸膝痛以及視力減退等，可以單用也可以與 熟地黃、五味子 等藥物聯合使用，起到事半功倍的作用。此外，枸杞還能起到一定 潤肺 作用，可治療 陰虛咳嗽 。
宜昌市中醫醫院脾胃科副主任醫師李浩然 表示，枸杞子的確有 補腎益精、養肝明目 的作用。 尤其適合中年人食用 ，中年人更容易出現精血虧損、畏寒煩熱、眩暈耳鳴、聽力下降等癥狀，適當食用枸杞能起到一定 保健作用 。
現代研究發現，枸杞內有 甜菜堿、多糖、尼克酸、胺基酸 等多種有效成分，其中多糖、胡蘿蔔素具有很好的 抗氧化作用 ，可對抗體內自由基，幫助 延緩衰老 ；且枸杞多糖還能促進肝損傷修復，起到一定 養肝護肝 的作用。
二、枸杞怎麽吃，中醫給出「吃法排行榜」
甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧艷梅 表示，枸杞有多種不同的食用方法，可對身體起到不同的保健作用。
NO.1 嚼食： 直接咀嚼吞食枸杞，可最大程度發揮枸杞的營養價值，起到生津止渴、滋養陰液的作用。
NO.2 熬膏： 將枸杞熬膏，可以很大程度保留枸杞內的成分，且熬膏有很強的滋補作用，對於精血不足所致的面色晦暗有很好的緩解效果。
NO.3 煮粥： 枸杞可與粳米一起煮粥，讓枸杞內的有效成分釋放，更容易被身體消化吸收，可起到補腎益精的作用。
NO.4 泡酒： 枸杞也可以泡酒飲用，泡枸杞酒可起到活血通絡的作用，枸杞內的有效成分在酒精浸泡下更容易溶出。但飲酒有害健康，對於本身肝腎功能不好的人建議不要喝。
NO.5 泡水： 枸杞有養肝明目的作用，對於肝腎陰虛所致的視物模糊、視力下降等癥狀，可起到一定緩解作用。
三、吃枸杞好處多，但有4類人不適合吃
2015年，中國枸杞的 出口量為979萬千克 ，金額高達1.07億美元，是個名副其實的全球新寵。
中國醫學科學院腫瘤醫院藥劑科主任李國輝 提醒，吃枸杞要註意 適量 ，建議每日食用 不要超過12g ，少量多次食用為宜。攝入 過量 容易導致身體 上火、眼睛紅腫 等，反而對健康不利。
四川省名中醫師張瓊 表示，這幾類人建議不要吃枸杞。
脾虛患者： 枸杞是溫和的補肝腎食品，對於本身脾胃虛弱的人來說，食用後容易導致 食欲下降、消化不良 。
感冒發燒人群： 這類人在生病期間食用枸杞，很容易讓體內 虛火旺盛 ，加重本身的病情。
糖尿病高血壓患者： 枸杞內的含糖量不低，不適合糖尿病患者食用，且枸杞性質溫熱，高血壓患者食用容易導致 血壓不穩 。
內熱人群： 枸杞本身是偏熱性的食物，內熱的人食用後會 加重癥狀 。
四、枸杞的挑選之道，專家給出「5字秘訣」
中國醫學科學院腫瘤醫院藥劑科主任李國輝 指出，挑選枸杞時要註意這五個字。
看： 好的枸杞顏色應該為暗紅色，不過分鮮艷、大小基本一致，沒有黑頭。
捏： 好的枸杞捏在手裏不會有黏膩感，也不會有明顯的結塊，手感微微有點澀。
泡： 好的枸杞一般顆粒飽滿，泡水後會浮到水面上。
聞： 品質好的枸杞聞起來有枸杞的酸甜氣味，不會有刺激性的味道。
嘗： 品質好的枸杞吃起來應該甜而不膩，略微帶一點酸味，後味有些許澀。
枸杞是個很常見的食物，也的確能起到一定養生作用，但在食用前還是要明確是否適合自己。
參考資料：
[1]【滋補肝腎，益精明目--枸杞子】.四川省骨科醫院.2020-01-17
[2]【一張枸杞「吃法排行榜」，中醫最推薦的並不是泡水喝】.生命時報.2018-04-09
[3]【中國枸杞成全球新寵！如果你只拿來泡水喝，那就太浪費了】.生命時報.2017-02-10
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