一年四季中，夏季是陽氣最盛之季。夏季人體陽氣旺盛，氣血充盛，經絡充盈，陽氣外浮於體表，脈象洪浮而有力，人體胺理疏松，汗孔開泄，心浮氣躁。
夏季如何養生呢？一起看看中醫怎麽說。
中醫認為，順應四時（四季）的變化，是養生的首要原則。那麽我們應該如何做呢？
情誌調節
夏季與心氣相通，因此，夏日養生宜養心。
1
調和喜怒，保持心情開朗豁達，舒張有度。
2
調整睡眠，保證休息時間，勞逸結合。
3
忌肝火，避免生氣、焦慮、抑郁。
4
忌心火，減少心煩躁動，保持情緒穩定。
飲食調節
夏季飲食宜有度、定時、謹和五味。
#1
夏季飲食性味宜清淡、宜食酸、補水；不宜偏嗜、忌過食寒涼肥甘厚味。
#2
夏季食物選擇上可多食：小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、馬鈴薯、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等；
少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等；少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
運動鍛煉
夏季，進行鍛煉的時間適宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。
選擇運動量較小或適中的運動方式，如遊泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操、氣功等；身著松軟、寬大、淺淡的服飾，尤其需要註意——運動後適當飲用涼開水，切勿運動後使用冷水沖頭、洗澡。
夏季用藥
夏季養生用藥原則
1
清心解毒消暑
2
補氣養陰生津
3
祛暑健脾利濕
4
兼顧養肺和補腎
可用：如西洋參、太子參、黨參、淮山、扁豆、甘草、靈芝、蜂蜜、絞股藍、沙參、石斛、玉竹、黃精、百合等。
結語
在這個炎炎夏日，願大家都能擁有一顆清涼的心。養生的秘訣在於養心，讓心靈保持平靜和喜悅，自然能夠抵禦外界的炎熱。祝願大家度過一個充滿健康和快樂的夏天！
作者 | 北京市平谷區醫院 楊柯
