3月5日迎來驚蟄節氣，驚蟄是春季的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。天津市驚蟄時節多風，氣溫變化較大，降雨量少，氣候較幹燥。天津中醫一附屬醫院副院長、岐黃學者、心內科主任醫師張軍平向市民做幾點養生提示。
驚蟄養生，首重養肝。中醫理論認為春季主生發屬木，而五臟之中肝屬木行，春季與人體肝臟相對應。如果肝氣生發太過，容易導致頭痛、眩暈、煩躁易怒、目赤腫痛等不適；如果肝氣郁結，肝的疏泄功能減退，就會出現兩脅肋部脹痛、心情郁郁不樂、沈悶欲哭等表現。除此之外，肝的生理功能失調會傷及脾胃，出現胃脘脹悶、噯氣等癥狀。驚蟄時節多風，風邪致病極為廣泛，無孔不入，常易侵犯人體的頭面、肌表和肺臟，出現汗出、畏寒、發熱、頭痛、鼻塞、咽癢、身背項痛等癥狀。同時，驚蟄時節萬物復蘇，各種病毒和細菌也開始活躍起來，加之氣溫乍暖還寒，致病微生物極易侵入人體引發疾病，感冒是驚蟄時節的多發病之一。
起居方面，驚蟄過後氣溫逐漸升高，陽氣漸升，只有保證良好的睡眠，才能有充沛的精力工作生活。此時期適宜晚睡早起，但不應晚於23時入睡，不早於6時起床。
飲食方面，應當少吃酸味食物，多吃大棗、山藥、燕麥等甘味食物，以健運脾胃。同時，可選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食物，補腎以養肝。天氣逐漸轉暖，但余寒未清。要多吃些溫熱食物以溫陽禦寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、生姜、蔥等，這些食物性甘味辛，不僅可祛風散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
推薦兩道有助於緩解癥狀和預防感冒的藥膳或飲品。蔥白蘿蔔飲，將六根蔥白切段，一根白蘿蔔切塊，15克生姜切片。鍋內放水加入白蘿蔔煮熟，再放入蔥白、生姜同煮3至5分鐘即可。每日早晚飲用，可解表散寒。適用於怕冷、無汗、發熱頭痛、鼻塞、流清涕、咳嗽、咳痰色白質稀等屬風寒感冒人群。桑菊茶，將5克白菊花、5克桑葉、3克綠茶一起放入杯中，加入沸水，悶泡3分鐘後飲用，可以反復沖泡。可疏散風熱、清熱化痰。適用於咳嗽，咳痰色黃質黏、不易咳出，鼻流黃涕，發熱較為明顯，怕冷較輕，出汗多，口渴等屬風熱感冒人群。（記者莊媛）
