一般是：溫水37°、冷水都可以，但不要用熱水洗臉！以下是文獻整理：
一、熱水超過42度傷害皮膚！
一項研究表示： 熱水溫度超過42度會導致皮膚幹燥、毛孔堵塞和皮膚老化 。
1、熱水造成皮膚幹燥：熱水會更多地帶走皮膚皮脂和天然保濕因子，造成皮膚幹燥！
2、熱水造成毛孔堵塞：熱水造成毛孔內壁細胞腫脹，導致毛孔堵塞，而當溫度升高的時候，皮脂會分泌增多，直接導致長痘！
3、皮膚老化：熱水破壞皮膚屏障造成皮膚老化。
二、溫水有助於皮膚屏障的恢復
2007年釋出在 【皮膚病學研究雜誌】（Journal of Investigative Dermatology ）的研究：36-40度有助於皮膚屏障的恢復，而溫度高於40度就會造成皮膚屏障的延緩。
三、40度的熱水破壞皮膚屏障
1997年發表在 【皮膚病學報 】雜誌的研究，將10名誌願者的手臂每天2次，一次10分鐘，放置在20度、40度，SLS的溶液中， 40度的熱水破壞皮膚屏障，20度的冷水不會破壞皮膚屏障。
四、熱水可能加速老化
把手放在水裏會產生皺紋，類似於圖片這種：
1997年發表在 【手外科雜誌 】上的一項研究發現： 把手放在45度的熱水中加速了這種情況 ，手部反復起皺可能會造成老化， 對於臉來說可能是一樣的。
總結 ：洗臉溫度不要太高，37度溫水就行了，最多不要超過40度！
另外：洗澡的時候不要花灑沖臉！花灑沖臉很傷皮膚！洗臉和洗澡分開！洗完立馬護膚！尤其是敏感肌！——城墻皮你無所謂，想怎麽洗就怎麽洗！
一、正常皮膚如何洗臉？
1、洗臉用溫水，不要用很燙的熱水
2、沖洗手掌，打濕毛巾
3、將洗面奶擠入手掌心，大概五毛錢硬幣大小（適量）
4、摩擦、旋轉、跳躍
5、以打圈圈的方式塗抹於面部皮膚
6、輕輕按摩鼻子、T區等重油部位，順帶劃過臉頰、下巴、前額、下頜線等
7、溫水洗臉，沖洗
8、濕毛巾擦一把臉
9、毛巾擰幹擦臉
二、不想用毛巾可以嗎？
只用手洗臉也是可以的，但是如果你化妝、塗防曬霜還是需要用毛巾的，畢竟毛巾表面積大，彩妝、防曬霜汙垢等能夠更好地洗下來。
三、多久洗一次臉？
正常皮膚/玫瑰痤瘡/幹皮： 2次，晚上洗面奶，白天可以溫水清洗
大油皮/油痘肌： 可以2-3次
運動後需要即時清洗
四、可以用洗發水洗臉嗎？
可以，但是洗發水的清潔力會比普通洗面奶強，且洗發水洗臉後臉部容易幹燥。 只有脂溢性皮炎推薦使用去屑洗發水洗臉 ，因為脂溢性皮炎存在馬拉色菌感染的情況。 洗完澡盡快護膚 ，洗澡時間不要洗太長，洗臉後15-20分鐘內會感到幹燥。
去屑洗發水的成分推薦：
水楊酸： 角質溶解劑，透過增加皮膚中的水分和溶解使細胞聚集在一起的物質，使皮膚表層脫落死細胞硫化硒： 效果好，入眼有刺激
吡羅克酮乙醇胺 ： 英文縮寫OCT，洗發水中使用濃度為0.5-1%，效果還行。
酮康唑 ： 效果最好，但是屬於藥物，不能用於化妝品。
氯咪巴唑 ： 較新的抗真菌藥物，氯咪巴唑可能會引起局部皮膚刺激，癥狀包括發紅、皮疹、瘙癢和過敏反應，具有生態毒性。 克黴唑 ： 藥物，不能用於化妝品
煤焦油： 煤焦油含有多達10000種化合物，因此其作用機理尚未明確，味道大，刺激性大，現在基本不用了。 吡硫鎓鋅 ： 海倫仙度絲的拳頭成分，但由於安全問題禁用了，現在的海倫仙度絲都換成吡羅克酮乙醇胺（OCT）
五、一年不洗臉皮膚會發生什麽樣的變化？
之前聽過一個月不洗臉挑戰，現在直接變成一年不洗臉了……以前是過度清潔洗面奶洗2-3次，現在就幹脆不洗臉了，從一個極端到另一個極端，一年不洗臉你都要臭了。
洗臉的意義就是清潔皮膚上的「臟東西」， 比如城市的灰塵、脫落的皮屑、過多的皮脂和汗液 。啊， 尤其是這個城市灰塵、懸浮顆粒物 在臉上就能產生自由基破壞皮膚，你還不洗臉，這不是自己作死。
為什麽會出現這種不洗臉挑戰
主要還是中國的敏感肌太多了……敏感肌形成的原因很多， 其中有一條就是過度清潔 ，經過這幾年的科普大家，大家已經學會早上不用任何洗面奶，僅僅靠溫水來洗臉。
當然也誕生了一批「作妖者」，不洗臉的人聲稱 ：皮膚的皮脂是來保護皮膚的，對皮膚保濕滋潤比任何的外用保濕劑都要好。
小跳蛙承認這些話有對的地方，但是這些人對於皮脂的認識還是太粗淺，知一不知二。
一：皮膚的油從哪裏來
在我們的皮膚裏有兩種油脂：
第一個油叫：皮脂、皮脂呢就是我們最常說的：皮膚好油啊！ 皮脂是從皮脂腺分泌出來到皮膚最外層保護我們的，是我們皮膚的第一道防線。
第二個油叫：細胞間脂質。他是由皮膚細胞自己分泌出來保護自己的武器，我們常說的 「皮膚屏障」 就是這位大哥了。我們的皮脂誕生在一個叫 皮脂腺細胞 的地方——皮脂腺細胞每天的任務就是不停的造皮脂。在皮脂合成的過程中，皮脂細胞能夠把 自己撐大到150倍 。就像一個氣球。
氣球不停的鼓氣就會爆炸。皮脂腺細胞也是一樣，慢慢變大就—— BOOM爆炸了 。
皮脂腺細胞爆炸後—— 裏面的皮脂就流出來了 ，這些皮脂要去的地方就是我們的皮膚表面。
二：角鯊烯和皮脂抗氧化
前面說到灰塵也可以產生自由基，但是人類的皮膚沒有你想象的脆弱，我們的皮膚天生就有一套對付衰老的系統—— 他叫角鯊烯 。
根據多項文獻研究來看： 角鯊烯對皮膚具有滋潤和減少水分散失的作用，還能抵抗紫外線照射和對付自由基 。
同時角鯊烯還擁有「活雷鋒」精神——犧牲自己和自由基同歸於盡！
所以在生活中我們即使碰到自由基，皮膚也是能夠應付的，但是凡事都有個度， 一直犧牲自己的角鯊烯也會背叛皮膚 。
做個比喻就像好比你的老板，天天PUA你，天天欺負你，那能忍嗎？ 忍不了了，裸辭！
角鯊烯一直犧牲自己，一直被PUA，終於有一天他受不了了， 於是他「黑化」了—— 「黑化」後的角鯊烯叫 過氧化角鯊烯 。 過氧化角鯊烯（黑化了） 不再願意保護皮脂了，並且變成自由基的幫兇，引起炎癥、堵塞毛孔。
文獻證明：「黑化」後的角鯊烯到處破壞皮膚引起炎癥，同時堵塞毛孔誘發粉刺，讓痘痘十倍百倍的加重。
一句話總結：「黑化」後的角鯊烯是高度致粉刺的。
文獻1：動物研究表明，將過氧化角鯊烯註射到兔耳中會導致痤瘡，痤瘡的嚴重程度與角鯊烯遭受的氧化損傷程度相關。 文獻2：另一項試管研究表明：角鯊烯過氧化物進一步增加角質形成細胞的生長，並可能促進皮脂的產生——讓痘痘更嚴重。三：抗氧化和及時清洗皮膚
所以我們護膚裏會強調抗氧化（ 痘痘肌更要抗氧化） ，同時也要洗去皮膚多余的皮脂。
如果你長時間不洗臉，角鯊烯在灰塵紫外線等外界刺激下，「黑化後的角鯊烯」會在皮膚引起炎癥，堵塞毛孔讓你的皮膚越來越差。
角鯊烯這麽玻璃心，我不要他了行不行？不行，角鯊烯是合成類固醇的前體，對身體還是很重要的，且角鯊烯在結構上類似於β-胡蘿蔔素，輔酶Q10，維生素如K1，E，D， 並且具有一定的抗真菌和抗菌效能。
因此，有一些新的文獻表明角鯊烯可以幫助治療濕疹和脂溢性皮炎。
但是角鯊烯叛變後就是大壞人！為了防止角鯊烯叛變，在夏天防曬那肯定是必須的， 除此之外抗氧化的成分也必不可少 ，什麽VC，VA，VE等等都可以用起來。
四、為什麽人家不洗臉皮膚就變好了？
那你有沒有想過是不是自己的護膚方式有問題，不洗臉僅僅只是意味著：減少了清潔力度，真的沒有其他了啊。
你不化妝不塗防曬，用溫水洗臉去除表面的灰塵和汙垢，再用抗氧化的產品，如果這樣皮膚還不能變好，那你來罵我！
總結：
1：一年不洗臉你就臭了，並且空氣懸浮顆粒物還會引起自由基破壞皮膚，不洗臉得不償失。
2：幻想用自己分泌的皮脂來護膚的也可以省省了，紫外線、自由基很容易讓【角鯊烯】黑化，堵塞毛孔造成粉刺引起炎癥。
3：害怕過度清潔，請你用溫水！如果敏感肌一定要用洗面奶洗臉，請你用膠束水（不要用化妝棉）
4：抗氧化的工作還是要做好，吃的方面是多吃水果蔬菜，化妝品用VC、VE、白藜蘆醇、艾地苯醌、多肽等等。
