俗話說：「大暑小暑不算暑，立秋處暑秋老虎」。立秋將至，這一時期白天依然較熱，早晚逐漸涼爽，中醫認為，此時養生需註意夏秋時節交替變化的特點。
立秋養生，重在「收散平衡」
立秋是秋天的開始，自然界陽氣漸收、陰氣漸長，身體收和散的通道——毛孔，進入慢慢收閉的過程。一方面暑熱未消，體內的濕熱仍需要散出，另一方面毛孔逐漸收閉，轉為秋天陽氣內斂、津液內藏的狀態，這時如果身體的收散不平衡，可能引發一系列健康問題。
收散失衡，會導致哪些健康問題？
1、外涼燥、內郁火
調養方法：
日常需註意早睡早起，適當運動排汗，避免急躁發怒，飲食不宜過於油膩。
代茶飲
潤肺止咳——蘋果雪梨杏仁生姜湯
材料：蘋果、雪梨、南杏仁、北杏仁、生姜
做法：蘋果、雪梨洗凈去芯切塊，生姜切片，杏仁去皮、去尖。砂鍋內加入適量清水，煮沸後放入上述材料，轉小火熬煮30分鐘左右即可。
溫潤養肺——潤肺茶飲
材料：松子仁、南杏仁、桑葉、冰糖
做法：把果仁研磨成粉狀，加入桑葉及適量沸水，煮3分鐘，最後加入少許冰糖即可。
穴位養生：按揉曲池穴、外關穴，有清熱瀉火的作用。
2、積滯不降
調養方法：
健脾導滯——三老清湯
材料：陳皮、白蘿蔔、蘿蔔乾、老生姜
做法：白蘿蔔洗凈，切塊爆炒後備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲40分鐘，用少許食鹽調味即可。
通降積滯——驪塘羹
材料：白蘿蔔、芥菜（或大白菜）、食鹽適量
做法：白蘿蔔去皮切絲，芥菜（或大白菜）洗凈切細，用水煮至軟爛，加鹽調味即可。
穴位養生：按揉天樞穴、陽陵泉穴，有調理脾胃，緩解腹脹、便秘等作用。
