一、睛明穴睛明穴位於內眼角稍上方凹陷處。按摩睛明穴有助於緩解眼睛幹澀、疲勞等癥狀。按摩時，用雙手食指指腹輕輕按壓睛明穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。註意力度要適中，避免過度用力。二、攢竹穴攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩攢竹穴有助於緩解眼部疲勞、改善視力模糊。按摩時，用雙手拇指指腹輕輕按壓攢竹穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。同時，可以嘗試用指腹沿眉毛向兩側滑動，以加強按摩效果。
三、魚腰穴魚腰穴位於眉毛中央。按摩魚腰穴有助於緩解眼睛疲勞、改善眼部血液迴圈。按摩時，用雙手食指或中指指腹輕輕按壓魚腰穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。同時，可以嘗試輕輕轉動眼球，以加強按摩效果。四、絲竹電洞絲竹電洞位於眉梢凹陷處。按摩絲竹電洞有助於緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀。按摩時，用雙手食指指腹輕輕按壓絲竹電洞，每次按壓5-10秒，重復10-15次。在按摩過程中，可以嘗試閉眼深呼吸，有助於放松身心，緩解眼部疲勞。五、太陽穴太陽穴位於眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩太陽穴有助於緩解眼部疲勞、頭痛等癥狀。按摩時，用雙手拇指或食指指腹輕輕按壓太陽穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。同時，可以嘗試用指腹輕輕按摩太陽穴周圍的區域，以加強按摩效果。
六、四白穴四白穴位於面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。按摩四白穴有助於改善視力、緩解眼睛幹澀等癥狀。按摩時，用雙手食指指腹輕輕按壓四白穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。在按摩過程中，可以嘗試用指腹沿眼周輕輕滑動，以加強按摩效果。七、承泣穴承泣穴位於面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。按摩承泣穴有助於緩解眼睛疲勞、改善視力模糊等癥狀。按摩時，用雙手食指指腹輕輕按壓承泣穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。在按摩過程中，可以嘗試閉眼深呼吸，有助於放松眼部肌肉，緩解疲勞。八、瞳子髎穴瞳子髎穴位於面部，目外眥旁，當眶外側緣處。按摩瞳子髎穴有助於緩解眼睛疲勞、改善視力下降等癥狀。按摩時，用雙手中指指腹輕輕按壓瞳子髎穴，每次按壓5-10秒，重復10-15次。在按摩過程中，可以嘗試輕輕轉動眼球，以加強按摩效果。
在按摩眼部穴位時，需要註意以下幾點：保持雙手清潔，避免將細菌帶入眼睛。按摩力度要適中，避免過度用力導致眼部受傷。按摩過程中要保持呼吸順暢，避免憋氣或過度用力呼吸。按摩時間不宜過長，每次按摩10-15分鐘即可。除了按摩眼部穴位外，我們還可以結合其他方法保護眼睛。例如，保持充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息；合理安排工作和學習時間，避免長時間盯著電子裝置；保持良好的飲食習慣，多吃富含維生素A、C、E和鋅等營養物質的食物；定期進行眼部檢查，及時發現並治療眼部疾病。保護眼睛需要我們從多方面入手，按摩眼部穴位是其中的一種有效方法。透過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹電洞、太陽穴、四白穴、承泣穴和瞳子髎穴等八個穴位，我們可以緩解眼部疲勞、改善視力模糊等問題。同時，結合良好的生活習慣和飲食習慣，我們可以更好地保護眼睛健康，享受美好的生活。#愛眼打卡官#
