3炎炎夏季，最困擾人的健康問題就是入睡困難，因天氣太熱，煩悶睡不著，怎麽辦呢？今天教給大家一個自制香囊的小方法。
中醫認為肝氣郁結是導致失眠的重要原因之一。如果您是屬於心煩氣躁，一到睡覺就急躁，或者是平時也有口幹口苦，胸脅脹痛，習慣於熬夜，那您可要收藏好這個方法。這個香囊裏邊可以裝這四味藥：
【1】第一個藥是決明子，決明子是常用的中藥材，亦是藥食同源之品，能清肝明目、利水、通便。決明子具有平肝明目的作用，它是降肝火的。
【2】第二個藥是檀香。檀香具有疏肝解郁寬胸理氣的作用，所以對於肝氣不舒服、壓力比較大的人具有很好的作用。
【3】第三個藥是蠶沙，蠶沙烏地別適合用於做噩夢的人，這樣用的蠶沙它具有鎮靜的作用。
【4】還有一個藥就是夏天我們會常用的薄荷，這個薄荷具有清熱解暑的作用。薄荷入肝、膽經，【本草新編】記載它「尤善解憂郁。」歷代醫家疏肝養血的方子常會佐以薄荷，效果更好，古方逍遙散也用薄荷來開郁散氣。薄荷含有豐富的薄荷腦和薄荷醇，可以散風熱、清利頭目，還可以解暑濕，提神醒腦。
四味藥湊在一起，香氣有的是先香，有的是後香，比如說檀香就香氣悠久，薄荷香氣就會時間短一點。四味藥放在香囊裏邊，放在枕邊，掛在床頭，甚至是在睡覺前嗅一嗅，睡覺前都能夠幫助您快速入眠。
【看看您屬於哪種型別的「失眠」】
1．肝郁氣滯失眠：心煩不能入睡，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。這類患者主要以疏肝解郁為主，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。
2．氣血不足型失眠：每晚都似睡非睡，白天精神不振，註意力不集中，有時還會出現心慌。這類患者主要以養血安神為主，可多吃些補血的食物。
【簡單的助眠按摩法】
如果分不清自己是哪種情況導致的失眠，還可以用按摩助眠法，只需找到簡單的幾個穴位，就能達到助眠的效果。
【四個穴位】
內關穴：腕橫紋下三指寬度，兩根肌腱中間。
神門穴：小指和無名指中間做一條垂直的線，與腕橫紋的交點處。
安眠穴：頭頸部後側，耳後。
湧泉穴：腳心最凹陷處。
【按摩方法】
安眠穴、內關穴、神門穴，都可以睡覺之前按三次，每次按1-2分鐘即可。
湧泉穴可以睡前溫開水泡腳10-15分鐘，邊泡邊揉，效果最好。
