2月8日，晚9點半，陰，氣溫7℃，濕度77%。
夜跑
前天跑步後，右腿膝關節持續痛了一整天，昨天走路都有點「瘸」。不過還好，今天基本恢復了。今天的計劃是跑一個十公裏。可是，三公裏以後，右腿膝關節又開始痛了。最終，只跑了五公裏，沒有完成訓練計劃。
總體情況 ：
跑步參數 ：戶外跑步，200步頻音樂，鼻呼吸的「四呼四吸」。
運動感受 ：
越來越喜歡夜跑。僅就跑步的感受來說，強度適中，出出汗，挺舒服的。只是不知道為什麽今天又出現了右腿膝關節疼痛。要說，今天熱身還是比較充分的，那是為什麽呢？想不明白。
配速方面 ：
心率方面 ：平均心率157，最大心率171，偏高。
呼吸方面 ：主要是鼻呼吸的「四呼四吸」，相對隨意，沒有刻意關註呼吸。
步頻方面 ：平均步頻198。
步幅方面 ：平均步幅83。
