中國30條經典絕美的徒步路線 | 七藏溝

你好！我是茶有道道，點選上方「關註 」，我們為你分享旅行生活的方方面面。

七藏溝——九寨和黃龍的後花園。

七藏溝 ，位於四川省西北部 ，川主寺鎮北部，毗鄰黃龍機場，屬松潘草原東南部山區。其北有九寨溝，南有黃龍，共構成該區域以副熱帶氣候控制下的山地、高山湖泊、原始叢林和高山草甸組成的自然風景區。這裏草木蔥蘢，高峰林立，流水潺潺，處處是未經雕琢的野性之美。

俗稱 九寨-黃龍風景區的後花園 。由 卡卡溝、阿翁溝、紅星溝、塔藏溝 組成的高山峽谷群。目前，有部份景點尚未完全開發。原本美麗的七藏溝在古老的傳說之中經常被人提及，但是隨著九寨溝的聲名鵲起，它一度成為了被遺忘在荒野之中的明珠，只有為數不多的采藥藏族老人才知曉它的存在。也正是因為早期不為人知且鮮少有人踏足，七藏溝才能保持如今的原始與幽靜。但是，「 好酒不怕巷子深 」，近年來七藏溝的魅力逐漸被一些戶外愛好者認識，今天就請和我一起 「雲」 穿越七藏溝，探尋那些「 被遺忘的美好 」。

七藏溝

七藏溝紅星海日出

但因2012年開始徒步旅行泛濫，人員進入比較多，該區域垃圾汙染非常嚴重；目前幾個主營地和主入口都開始了營地收費制度（由當地牧民進行收費），景區環境保護管理也逐步完善。卡卡溝可穿越到藏馬龍裏溝以及九寨溝長海子，出九寨溝。完成川西絕美的徒步路線（即 七九經典穿越 ，因5.12地震後部份路跡被破壞，目前基本沒有團隊進行探旅）。

地址： 四川省阿壩藏族羌族自治州松潘縣川主寺鎮北部
開放時間： 具體營業狀態以當天開放情況為準
行程時間： 7天，徒步行程5天左右
最高海拔： 約4250M
徒步裏程： 約70公裏
徒步難度： 適中

行程亮點：

在七藏溝，最光彩奪目的必然是嵌於群山之間的高原海子，他們像是裝裱著翡翠鏡框的明鏡，將彩林與藍天全部攬入懷中，復制著一切美好的景色。這些柔美出塵的清澈海子，更是野性七藏溝最溫柔的組成部份，在翻越了一座又一座埡口之後遇見他們，便是旅程中最治愈的事情。

1、紅星海

紅星海稱得上是整個七藏溝最為壯麗的一個海子了 ，海拔3900公尺，位於阿翁溝的末尾端， 在紅星巖的腳下 ，湖面呈不對稱的五角星形狀，四周山峰聳峙、山石堆積，湖面寬大平靜，湖水湛藍。 紅星海是當地人的聖湖 ，雪山聖湖共同撰寫了當地的神話。

冬季的紅星海

紅星海

七藏溝紅星巖景區標識

2、長海子

長海子 位於卡卡溝的尾部，是一條蜿蜒狹長的高原海子，像是仙女遺落在山間的翡翠耳墜。湖水都是高山雪水融化而來，溪流在湖泊裏面形成蜿蜒的水道。長海子的周圍生長著數不清的灌木叢和高大的雪松、落葉松，每到秋季層林盡染，分外嬌艷。

長海子

長海子的周圍的秋林景色

3、魚海子

伴著潺潺的流水聲，穿越一條條溝谷，便豁然開朗，遇見一泊淤泥堆積而成的沼澤湖泊，這便是 魚海子 。

魚海子

這裏水草豐茂、溪水蜿蜒而過，水清澈得可以看到「岷江寒水魚」在縱橫交錯的水草之中嬉戲遊玩。 Ps：這裏禁止垂釣。

4、草海子

草海子處於一處山坳裏面，是典型的高原濕地，不同於其他的海子一般澄澈，而是被草覆蓋著，難以看清楚湖水的顏色，但是一點都不影響草海子的魅力。魚海子溪水淤積而成的沼澤湖泊，水草豐茂，生長著珍稀的「 岷江寒水魚 」（禁止垂釣）

草海子

草海子

草海子 是典型的高原濕地，海子被草覆蓋，雖然沒有一般海子碧波蕩漾的柔美，但是特殊的季節性變化卻賦予它獨一無二的特性：雨季，這裏積水成湖；枯水的季節，茂密的草叢從湖底長出。雖然規模上遠遠不及若爾蓋，但是在崇山峻嶺之間，見到如此生動明媚的草海子，依然是旅途中的驚喜。

5、翡翠雙海子

翻越雪山之後，映入眼簾的 翡翠雙海子 像是對冒險者的嘉獎，平靜地躺在山間，微風略過，微微漾起的水波紋將陽光揉碎，像細閃的鉆石一般耀眼。

翡翠雙海子

6、紅星巖

紅星巖 （Hongxingyan）位於漳臘盆地東側、岷山山脈西坡，該景點海拔較高，以第四紀冰川作用形成的大量奇峰異石地貌景觀和冰川堰塞湖為其顯著特色，人跡罕至，頗具神秘色彩。

航拍紅星巖位置

藍天雪峰倒映其間，宛如身處仙境一般，令人回味無窮。登臨峰頂極目遠眺，山巒逶迤，谷壑幽深。天象奇觀，一覽無余。雲海蔽天，絮浪翻騰，嶺巒峰鍔，時隱時現，在雲海霧浪中沈浮升降，似乎在天宇中遊弋。每當日落時晚霞映照在峽內，耀眼奪目，一片輝煌，呈現出特殊動人景象，仿佛走進了幻境，使人一飽眼福。

日照紅星巖的奇特景觀

晚霞夕照紅星巖景色

在其懸崖中部絕壁上有一眼紅色巖洞，像鮮血染紅一般，其成因未知。風起雲湧之時巖洞隱沒在雲霧裏，陽光照射時，卻有曲紅色的光芒沖破雲霧時隱時現，詭譎奇幻。而位於海拔4300公尺的「紅星海」，湖面呈不對稱的五角星型，寧靜秀麗，周圍繁花似錦。

7、山野秋林

七藏溝最美的時間在每年6月至10月。6月份高山杜鵑盛開，燦若雲霞。10月滿山黃金，璀璨奪目。漫山遍野的彩林層巒疊嶂，徒步其中像是進入了童話世界。

七藏溝秋天的景色

七藏溝海子周圍的秋林景觀

秋看彩林冬看雪，整個川西是被造物主偏愛的地方，一陣秋風拂過，漫山遍野的彩林絢爛了整個人世間。所以這個季節也是戶外的旺季，每到這個時節，很多知名度高的景區人滿為患。而七藏溝幾乎是杳無人煙，未經人工雕琢的原始美景充盈著眼眶，美不勝收。是你避開人潮欣賞彩林的最佳選擇。

七藏溝彩林

七藏溝彩林和湖泊裏的倒影

這些充滿野性的風光唯有徒步才能抵達，翻過一座座埡口挑戰過之後，感受過呼吸收緊之後感官逐漸被放大。其實七藏溝的道路並不崎嶇，但是因為海拔比較高，還是有一點難度。沿途翻越 長海子埡口、紅星溝埡口 等，山高坡陡，站在埡口，俯瞰溝中的萬千景色，美不勝收。

紅星溝埡口

長海子埡口

通往埡口道路

很多驢友覺得，站在埡口俯瞰溝中的景色，像是站在造物者視角去觀賞這些被大自然精雕細琢過的美景。繚繞的薄霧、聖潔的雪山、絢爛的彩林、柔美的海子。一切美好的事物相互交織成一幅絕美的畫卷，拍攝打卡，無論怎麽構圖都很容易出片。

七藏溝徒步行程路線示意圖

七藏溝海報示意圖

徒步行程安排（參考）

D1、成都集合

今日全國各地的隊友將來到成都集合，統一入住我俱樂部安排的酒店。如果您的時間比較寬裕，還可以自行安排在成都市區的旅遊活動，推薦遊覽錦裏、武侯祠、杜甫草堂、寬窄巷子等景點，品嘗成都特色美食，感受天府之國的休閑生活，相信絕對會讓大家深深地體會到什麽是「 休閑之都 」啦！

住宿：成都市區酒店（雙人標間）
餐飲：全天餐費自理
海拔：成都約540公尺

成都太古裏

D2、成都－汶川-茂縣-松潘-川主寺

早餐後酒店門口出發，經都汶高速到達汶川縣城後繼續前行，沿途參觀古羌城，體驗羌族風情，午餐後繼續前行，沿岷江而上，沿途參觀疊溪海子，松潘古城，古城規模宏偉，氣勢非凡，其城墻的長度、高度、厚度、浮雕石刻的精美在民族地區是首屈一指的，傍晚分時抵達川主寺酒店入住，采購物資。

住宿：川主寺酒店（雙人標間）
餐飲：早餐（酒店路早）、含途中午餐、含川主寺晚餐
需時：約340km，行車7小時左右
海拔：成都約540公尺，川主寺約3200公尺
備註：每年6-9月川主寺的高原薰衣草開的正旺，到達川主寺鎮後可前往遊玩。

D3、川主寺-卡卡溝口-長海子

早餐後出發，坐車前往卡卡溝口，8:00左右在卡卡溝口與馬幫會合，開始徒步，沿路進入溝內，逆流而上，開始是高原草甸型牧場，而後慢慢是原始雜木樹林，夏天蔥蔥蘢蘢，秋天是紅葉滿山。再往裏是狹窄的溝壑，四面山峰聳立，懸崖峭壁，有流沙飛石。我們下午4點左右到達營地，是在長海上面的一處避風的地方，長海子往前還有十多分種路程。長海位於卡卡溝尾部，是一條狹長型的高原湖泊，碧綠的湖水，十分寧靜。湖泊上部是高山雪水融化流淌而來，湖水清澈透底，還可以看見溪水流淌而下，在湖泊裏面形成的蜿蜒水道，形勢像盤旋的龍。

住宿：長海子露營
餐飲：含酒店早餐、午餐路餐自理、含營地晚餐
需時：約20km,徒步8小時左右
海拔：卡卡溝口約3500公尺，長海子約3750公尺

D4、長海子營地-長海埡口-阿翁溝-魚海子

早餐之後，我們開始翻越長海埡口，徐徐回望長海營地。長海埡口海拔約4200公尺，從長海翻越主要是路途較短，由於海拔較高，翻越時十分辛苦。到達埡口時，就可以欣賞到紅星巖壯觀的景象，周圍的雪山，卡卡溝和阿翁溝風光。下山以後，我們就進入了阿翁溝，下山的道路有一段是流沙石路段，有點難走，後面經過一處高山牧場，在一路往下進入森林，走出森林就進入魚海子營地了。

住宿：魚海子露營
餐飲：含營地早餐、午餐路餐自理、含營地晚餐
需時：約14km，徒步7小時左右
海拔：長海子約3750公尺，埡口約4200公尺，魚海子約3400公尺

D5、魚海子營地-草海-紅星海-紅星海下方營地

早餐以後，我們前往紅星海，中途會經過一處非常平整的山坳，山坳是一處幹枯的湖泊，現在裏面長滿了草，非常茂盛，有一些湖水會偶爾滲出來叫「草海」。再往上走，到達紅星海埡口的下邊，翻越紅星海埡口非常困難，坡度約70度，垂直高度400公尺，翻上埡口後往前行走約150公尺，就看見了紅星海。紅星海海拔約3900公尺，四周山石堆積，山峰聳峙，湖面寬大平靜，湖水湛藍，站在這紅星海前，給人一種震撼的感覺。紅星海位於阿翁溝的最尾端，在紅星巖的腳下，故名「紅星海」。今日遊玩時間充足，拍攝完畢後返回紅星海下方營地露營。

住宿：魚紅星海下方營地
餐飲：含營地早餐、午餐路餐自理、含營地晚餐
需時：約10km,徒步5小時左右
海拔：魚海子約3400公尺，紅星海子約3900公尺

D6、紅星海下營地-翡翠海埡口-翡翠雙海子-塔子溝營地

早餐以後，我們開始撤營，今天徒步比較辛苦。我們順著塔子溝一路往上，越往上，越開闊，森林也稀疏，牧場也越來越少。大約中午左右到達翡翠海埡口，翻過埡口後我們就能見翡翠雙海子，下埡口1公裏我們就到了海子邊上。繼續前行到達翡翠小海子，走過小海子持續下坡，旁邊則是杜鵑花林滿山的杜鵑花，走過杜鵑花林我們則來到了原始森林，這裏的大樹木動輒都是100年以上。過了原始森林我們就到達了今天的營地塔子溝營地。

住宿：塔子溝營地（露營）
餐飲：含營地早餐、午餐路餐自理、含營地晚餐
需時：徒步約16KM，徒步約8H
海拔：塔子溝營地約3400M

D7、玉塔子溝營地-長溝村-川主寺-成都

早餐以後，我們收拾好所有的裝備出發，今天很輕松我們盤山而行，翻過3700公尺的埡口，我們就可以看到川主寺整個面貌，我們順著往下走到達長溝村，專車已經到達村口等著我們了，在川主寺用過午餐後，上車返回成都。

住宿：贈送成都酒店（雙人標間）
餐飲：含營地早餐、含途中午餐、晚餐自理
需時：徒步約12KM，徒步約4H。
海拔：成都約540M

溫馨提示：
1、如遇到極端天氣雨水沖壞道路無法出溝，可以選擇坐當地車輛出溝，費用需大家自理。2、出山後返回成都的時間比較遲，預估在20:00左右，如遇堵車時間會更遲，外省朋友建議購買第二天的返程票。

個人裝備： 大背包（60L左右），小背包（20L左右），睡袋（極限溫度-15度）、沖鋒衣褲、抓絨衣褲、羽絨服、帽子、墨鏡、手套、頭巾、登山杖、水壺、登山鞋、雪套、襪子多雙、防曬霜、唇膏、個人特殊藥品、頭燈或手電、個人餐具、洗漱用品、雨具、泳裝、冰爪（雪季建議帶上）

公用裝備： 露營帳篷（2人1頂），防潮墊，炊事帳篷、餐桌、炊具、食品、燃料、對講機、應急藥品、氧氣等。

【七藏溝徒步登山攻略註意事項】

1、全程徒步約68公裏，平均海拔為3500公尺左右，徒步最高海拔為長翡翠海埡口4250公尺，住宿最高海拔為長海子下方營地3600公尺左右。
2、從徒步起點卡卡溝口-長溝村無訊號和網路（魚海子營地有時有點網路沒有訊號）。
3、從徒步起點卡卡溝口-長溝村沒有電。
4、行程第一天為成都集合時間，當天晚上到成都都可以，第二天早上在集合酒店出發。正常情況下，行程最後一天為晚上8點左右抵達集合酒店散團。
5、魚海子等湖泊上廁所要註意，一定要去廁所方便，講文明，不然要被管理者處罰重金。

川西高原天氣特征

在川西高原的一年之中，絕大多數時間天氣晴朗，陽光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。春季（4、5月）：各種山花競相開放，為高原帶來了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。

夏季（6、7、8月）：雖然各種高山杜鵑早已開放完畢，但川西的草原一片青翠，星星點點的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另有風味。雖然是高原的雨季，天氣變化陰晴不定，一般不會有長時間的大雨或暴雨天氣。而且一般雨後看到彩虹的機率是相當高的。

秋季（9、10月）：無論是從氣候、景色來說，秋季都是最適合前往高原旅遊的，五彩斑斕紅葉，野花、青稞、雪山和諧地搭配在一起，構成了最獨特的美麗。但高原的秋季非常短暫，這是最令人遺憾的。

冬季（11月－來年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艷陽高照，你感受到更多的是蒼茫，黃燦燦的草原，看到雪山的機率很高，夜晚還能看到燦爛的星河。

高反應對措施

到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應高原氣候，所以不必有心裏負擔。

高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天後，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅遊。尤其要註意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家夥！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止幹燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅遊宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（註：巧克力等）

4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

5、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱。

6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。

7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。

8、由於全程大多數路段處於高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。

徒步之前要記住的！徒步旅行，要對自己負責，又對自然環境負責！

徒步確實有浪漫主義色彩，但切不可全以浪漫情結行事。了解路線、天氣、自己的體能都是行前必須的，對於徒步新人來說，野外行走有專業的領隊和組團更有保障，徒步途中有時間管理觀念，夜晚難度上升危險系數較大，但也要傾聽自己身體的聲音適時休息、補充能量。最重要的是帶走垃圾，保護自然， 熱愛徒步的人一定也是好的環保主義者 ，親近大自然對人的身心有好處，希望你的到達對自然也是一件好事。

鄭重提醒：在徒步旅行中，一定要註意保護自然環境，不破壞森林植被，不捕殺野生動物。隨身備好垃圾袋，不隨手亂丟垃圾；不得明火野炊燒烤；撤離露營休息點時，仔細打掃環境衛生，帶走生活垃圾，在指定地點投放！

戶外路線狀況可能隨時發生變化，以上內容僅供參考，請臨行前充分利用 搜尋網站 、 社交媒體、戶外軟體 結合多條記錄時間較近的路線軌跡做好規劃準備。充分了解季節、天氣預報、景區維護 開放/關閉 和往年同時期情況。

#茶有道道# 為你分享和傳播旅行生活的方方面面
#中國十大經典徒步路線# #七藏溝徒步 #
#戶外徒步那些事##徒步中的美景#

申明： 部份 文字圖片來源於網路，資訊貴在分享，如涉及版權問題請聯系糾錯改正。
本文為文旅指南，其初心是分享給大家閱讀參考，如參照等有錯誤請評論區點評。