冬至时节到 养生不可少

2023-12-21国风

冬至为二十四节气之一，并且是最重要的节气之一。在中国传统的阴阳理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。

历史渊源：

冬至作为一个节日，至今已有2500年以上的历史，据记载，周秦时代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年。【汉书】有云："冬至阳气起，君道长，故贺……"也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。因为冬至一到，新年就在眼前，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。所以，古人认为冬至的重要程度，并不亚于新年，在民间广泛流传着「冬至大如年」的说法。

冬至习俗 ：

1.冬至祭天，「祭天」即是古代的「郊祀」礼，是历代帝王禳灾祈福的一种方法，是冬至日必须举行的一种仪式。汉人自古冬至需拜天祭祖，而今国内只有潮汕地区延续此习。

2.各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、汤圆、冬至长线面的习惯。

冬至养生：

冬至是养生的大好时机，主要是因为 "气始于冬至"，冬至以后「阴极阳生」，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，说明在这一天前后进补最为适宜。冬至进补中，可以选择食物，药补，也可以针刺和艾灸补。

1.食补养生：

俗话说：「药补不如食补」，冬至之后，可以通过中医医生体质辨证后食用食用温补类食物，如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼和平补类食物，如莲子，大枣，燕窝，银耳以及滋补类食物，如木耳，黑枣，黑豆，龟肉，甲鱼，海参等。冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

2.膏方进补：

每年冬至的时候，膏方很流行也很受欢迎，膏方中加入不少甘甜滋润补养物质，服用时润滑爽口既能进补，又能治病。所以冬季进补膏方在上海也越来越受关注。

3.针灸保健：

冬至是阴阳二气的自然转化，在这个阴阳交接的时候选择 子午流注针法 和艾灸 可以激发身体阳气，子午有两个含义，一是代表时间，二是代表阴阳的起点和分界线，子午流注是我国古代医学理论中的一种学说，它基于「天人合一」的整体观念，认为人身气血是按一定的循行次序，有规律地如潮涨落，出现周期性的变化。依据子午流注理论，遵循经络气血盛衰与穴位开阖的规律，配合阴阳五行、天干、地支按时开穴的治疗方法，称为子午流注针法，此针法可以整体调整身体动态的阴阳平衡，对于失眠，疼痛，情绪障碍等疑难杂病有奇效。艾灸穴位可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体也非常有好处。

4.生活调摄：

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，此时患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患「中风」者也增多，天冷也易冻伤。因此要特别注意防寒保暖，及时增添衣服，合理调节饮食起居，不过度劳累，同时要保持良好的心境，情绪要稳定、切忌发怒、急躁和精神抑郁并进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

专家介绍：

袁萍针灸推拿学博士中医科副主任医师

中国健康促进与教育协会健康管理分会委员

中国美容分会养生延衰专业委员会委员

医疗特长： 擅长神经康复，针药结合治疗中风、面瘫、帕金森病、失眠、眩晕、头痛等脑血管疾病，中西医结合治疗尿失禁，卵巢早衰，更年期综合症。子午流注针法治疗呼吸系统疾病、戒烟，穴位埋线防治脂肪肝。

门诊时间： 周一上午：特需中医门诊，周六下午：针灸周末特约

作者介绍：

汪存洲医学硕士中医科主治医生

2010年毕业于上海中医药大学针灸系。

1.擅长运用子午流注针法治疗内科，妇科等临床常见疾病及疑难杂症 （包括颈腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、膝关节痛等各类痛症；面瘫、面肌痉挛、帕金森病、中风后遗症的康复；偏头痛、失眠、耳鸣、耳聋、情绪障碍；心悸胸闷，自汗、盗汗；慢性咳嗽，过敏性咳嗽；消化不良,便秘；月经不调，痛经，卵泡排不出，卵泡发育不良；糖尿病周围神经病变等）。 子午流注针法针法特点：根据经脉循行时间辨病辨证开穴，痛感轻，疗效优，快乐针灸，易于接受。

2.擅长运用针灸及电针治疗排尿功能障碍性疾病 （尿频、尿急、急迫性及压力性尿失禁，排尿不畅等）。

3.擅长运用针灸及穴位埋线调理 脂肪肝、单纯性肥胖等代谢疾病。

4.擅长运用针灸调气养神 (养颜抗衰，保健，慢性疲劳综合症，亚健康状态的调理等)。

门诊时间： 周一至周四，周六全天：5楼65号诊间。