文 | 儒风君 · 主播 | 阿成
俗话说：
「人生有度，过则为灾。」
凡事达到一定的限度，要懂得适可而止。
守好「九不过」，自在从容过生活。
衣不过暖
孙思邈【千金方】中 说：
「不可暖衣，暖衣则令筋骨缓弱。」
穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄。
捂得太严实，身体会被「惯坏」。
无力抵御气温变化，吹点小风就发烧感冒。
古代老中医有一句话：
「若要身体安，三分饥和寒。」
春不减衣，秋不加帽；
热不马上脱衣，冷不立即穿棉。
让身体时刻处于「七分暖、三分寒」的环境中，才能增强抵抗力。
食不过饱
【黄帝内经】云：
「饮食自倍，肠胃乃伤。」
任何事情都有一个度，吃饭也是一样。
暴饮暴食，会给肠胃造成不可逆转的伤害。
三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
也要注意节制，切莫大鱼大肉、高盐高油。
吃饭只吃七分饱，胃口好到老。
住不过宽
【增广贤文】有言：
「广厦千间，夜眠仅需六尺。」
故宫占地面积150000平方米，有9000多个房间。
皇帝住的卧室，却不足10 个平方。
卧室越小，越能聚气，目的是保证人气不散。
房子不必太大，能够遮风挡雨就好。
家，不在于豪华，而在于温馨；
不在于宽敞，而在于完整。
行不过快
有句谚语叫：
「急行无好步，缓走当歇气。」
走路不宜太快，容易造成关节磨损，耗伤气血。
一般人的步速，每分钟约60步即可。
餐后1小时慢步走，长期坚持有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
没有特别紧急的事情，出门选择以步代车。
劳不过累
【庄子】有 言 ：
「形劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则竭。」
身体劳累而不休息，就会疲惫不堪；
精力消耗而无休止，就会元气劳损。
过劳则耗，损伤肺、肾之气，身体虚耗枯竭。
要注意劳逸结合，一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。
年轻时不注意，过度劳累；
等年纪大了，就要还健康的债。
合理膳食，充足睡眠，不过度劳累，才能保证身体健康。
逸不过懒
【道德经】里讲：
「流水不腐，户枢不蠹。」
流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。
人可以享受安逸，但不能活得太懒，懒会让人百病缠身。
现在的人，能坐车就懒得走路，能乘电梯就懒得爬楼，能点外卖就懒得做饭。
久而久之，我们就会为自己的懒惰付出代价。
有活力，有奔头，生命才能充实丰盈，长盛不衰。
欲不过多
【孟子】有言：
「养心莫过于寡欲。」
生活本没有烦恼，欲壑难填，烦恼就滋生了。
做最简单的人，吃最简单的饭，过最简单的日子。
一个人想要的越多，算计得越多，身心就越是不得安宁。
放纵自己的欲望，那忧愁祸患也会随之而来。
思不过虑
【黄帝内经】讲：
「 静则神藏，躁则消亡。」
思虑过重的人，一般脾胃都很差。
劳倦伤脾，暗耗阴血，容易心火过盛。
还会使大脑「早衰」，影响记忆力和反应能力。
白天用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。
想要休息好，不但要让身体放松，更要让精神归于平静。
福不过享
明代学者焦澹园曾说：
「人生衣食财禄，皆有定数，当留有余不尽之意。」
人这一辈子，命里多少福，都是有定数的。
只享受，不积德，福报迟早会耗尽。
要是自己没有德，空享受，那就会折福。
人在走运、享福的时候，不妨分一些给需要的人。
在自己力所能及的范围内，多去行善积德，福气才能够长久。
