当你睡不着觉，吃不下饭，无法休息或轻松修行，精神受到致命的打击，信心丧失殆尽。你可能就在忧虑的边缘了，需要立刻解决问题，防止恶化成为抑郁。
方法一、请给自己找点事情做，让自己没有时间忧虑。
整天埋头工作的人，没有时间忧虑。
在图书馆和实验室里能找到平静。
有计划的生活。
生活没有目标也就无所谓生存了，人的生命也就走到了尽头。
萧伯纳说：「人生之所以活得起悲惨，是因为有余暇烦恼自己过得是否快乐。」
让我们保持忙碌。
方法二、不要为小事而垂头丧气
法律学上有句名言：「法律并非为琐事而制定。因此人如果还想保持心境的平和，就不应该为琐事烦心。」
人生短暂莫为琐事所累。
在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。
如何战胜忧虑？
人民恐惧的是令其恐惧的恐惧到来前，而并非恐惧本身。
乔治.库克将军-美国历史上最伟大的印第安斗士之一，在他的自传中写道：「印第安人几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自他们的想象而并非现实。
方法三、接受无法避免的事实。
事已如此，别无选择。
哲学家威廉.詹姆斯说：「要乐于接受既成的事实。能够接受已发生的事实，是能克服随之而来的任何不幸的第一步。」
英格兰著名女权运动者，马格丽特.福勒曾将这么一句话奉为座右铭：「我接受整个宇宙。」
亨利.福特说：「碰到没法处理的事情，我就让他们顺其自然」。
耶稣说：「对必然的事，姑且轻快地去接受吧！」
方法四、为忧虑限定时间「到此为止」
如果我们为某件事付出了超值的生命代价，那我们就是傻子。
任何时候，我们想以生命为代价而花冤枉钱时，要停下来，问一下自己下面这三个问题：
第一，我现在正在担心的问题，对我到底有多么重要？
第二，在这件令我担忧的事情上，我应该在何处设置「到此为止」的最低限度。
第三，我到底该为这个「物质」付多少钱？我所付出的是否已超过了它的价值？
方法五，不要为过去的事情忧虑
