「羞耻感是一种苦涩和令人痛苦的感情，但生活往往需要它来催生变化。」
在日常生活和工作中，你可能会因自己的工作能力不足被人讥讽而感到羞耻，可能无端被人羞辱或恶意相待而倍感羞耻，也可能面对他人给自己带来仿佛无力回天而深感羞耻。
这种无可奈何又不得不直面的羞耻感让许多人用孤独的方式逃避自我，深陷孤独，不愿意更不敢去尝试脆弱却心性开放的生活。【恰如其分的害羞】可以帮助克服羞耻感带来的不安生活。
【恰如其分的害羞】分享了怎样克服深深的羞耻感的个人经验，以丰富的个案故事，深度剖析了在社交、职场中直面羞耻带来的困惑，看清羞耻感的真相，引导大家发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量，更好地应对生活中的挑战。。
作者伊尔斯·桑德，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，环球15亿高敏感族信赖的心理治疗师，代表作品【高敏感是种天赋】系列在全球高敏感人群中有深远影响力。
一、正确认识羞耻感
小美是个高挑的广东姑娘，容貌俊秀，美中不足的是一双眼睛长得比较细小，常常被家人同学拿来说笑。
打小她经常为此感到羞耻，恨不得把眼睛给换成大大的丹凤眼。
由于有羞耻感，上学时她都是不太愿意参加社交活动，显得非常不合群，被高中同学誉为「冰雪公主」。
后来她考上北京重点大学 ， 见多识广的她慢慢把这种羞耻感给抹除来了，还经常调侃自己「小眼睛聚焦」，整个人变得非常自信，做人做事落落大方。
像小美一样，人是要社交的。在社交中经常会因为容貌、才华或家庭出身等种种原因体验到或轻或重的羞耻感，有些人因此感觉自己一无是处，而深陷自卑的泥沼。有些人能够正确对待自己，会用时间让自己的身心健康。
「羞耻感」是一种社交情绪，【恰如其分的害羞】如是说。
羞耻感是一种自然的情感反应，通常与负面的自我评价、挫败感或尴尬感有关。
羞耻感最大的好处是让人能够应对社交场合，最大的坏处却是可能因为稍微与人不同而被一种非常尬尴的羞耻感压倒。
过度的羞耻感可能会导致消极影响，如自卑、抑郁和焦虑。
羞耻感可能是一种痛苦的情感，但它也有其积极的一面。
适度的羞耻感可以促进个体对错误行为的改正，提醒人们保持谦虚和自省。
正确认识羞耻感对于心理健康非常重要。适度的羞耻感可以促进个人成长和发展，但过度的羞耻感可能会对心理健康产生负面影响。通过接受自己的不完美、不要过分自责、勇敢面对挫折、培养自我同情、寻求支持以及培养积极的自我形象等方法，可以更好地理解和应对羞耻感。
二、培育强大的敢于羞耻的勇气
文明是位才华横溢的青年才子，风华正茂的他因为一次出差不行碰上车祸，原本一双腿非常健康，但做手术后稍微有点跛脚。
当时他都惊呆了，相当长的时间内都不敢接受残酷的事实，感觉出现在公众场合都有非常强烈的羞耻感伴随左右。
一向开朗活泼的他变得沉默寡言，一度对生活失去了信心，拒绝所有爱情的橄榄枝。
后来幸好他碰到了一位善良的好姑娘，在她坚持不懈的开导鼓励下，他敢于直面羞耻感，阳光般的笑脸重新回到他英俊的脸上。
羞耻感有可能带给一个人躲避现实生活，不愿接受他人的关心。宁可受到孤独的煎熬，都要远离与其他人的链接。
遗憾的是，此类孤独可能加重一个人的羞耻感。如果处理不好，会严重影响一个人正常的生活与工作。
更令人焦灼的是，这种孤独如果不能妥善阻隔，可能会代代相传。
【恰如其分的害羞】提示，为了减轻羞耻感，我们必须敢于表露感情，要鼓起勇气承认内心有需求、不安、愤怒等各种情感。
书中鼓励我们要拥有敢于羞耻的勇气，要努力做得比别人好，努力摆脱那种自己有问题的感觉，只有敢于成为会受伤的普通人，敢于接受别人充满关爱的眼神，才能克服羞耻感。
因此，对先天或后天有这方面或那方面不足的高敏感人群，要勇于善于培养强大的敢于羞耻的勇气。
这 是高敏感人群一个重要的人际关系和自我成长目标。
培养强大的敢于羞耻的勇气需要长期的实践和坚持不懈的努力。
通过自我接纳、自我反思、设定目标、培养自信、学会应对批评、建立支持系统和培养积极心态等方法，可以逐步增强自己的羞耻勇气，并在个人成长和人际关系中取得更好的成果。
三、拥抱羞耻，努力成为社交达人。
林俊毕业于古城金陵的一所985知名大学，读国际贸易专业、来自岭南客家山区的他长相不凡，为人心地善良，乐于助人，书卷气十足，本来在大学校园应该很有潜质成为网红青年。
但他从读小学时就开始少白头，这让一直成绩名利前茅的他非常痛苦。少白头带给他的羞耻感让他不敢当中自信讲话，总是觉得大家都在注意他的少白头。
上大学后，面对青春洋溢的校园重点俊男靓女，追求上进的他依旧发奋苦读，学习成绩继续一马当先。
只是被少白头苦苦自我折磨的他，依旧心中充满羞耻感，不敢落落大方出现在公众场合。
由于少白头带来的羞耻感，让 才华出众的他整日眉头紧缩。
终于有一天，他居然不小心跑到女厕所，面对镜子诉说少白头带给他的苦恼。碰巧给一个很欣赏他的女孩听到了他的心声。
于是女孩主动出击，在成就了一段大学校园的美好爱情佳话的同时，让林俊坚定地勇于拥抱羞耻，事业爱情双双步入正轨。
【恰如其分的害羞】告诉我们，要勇于拥抱羞耻。一个认克服的羞耻感越多，自尊心和在新的情境中对羞耻感的抵抗力就越强。
书中还说，每向别人展示以此自己觉得羞耻的事情，自己就会发现内心多一分自由，焦虑也会减轻，社交场合也就不会由太太压力了。
"拥抱羞耻"是一种具有挑战性的观念，因为羞耻通常被视为一种负面的情感。
然而，在某些情况下，适当地接受和拥抱羞耻可以成为个人成长和社交能力提升的重要方式。
要成为社交达人，需要拥抱羞耻，并努力克服自己的不足。
这要我们勇敢地面对自己的不足、错误和挫折，并勇于接纳自己，从中吸取经验教训。通过不断努力和成长，我们可以逐渐成为自信、同理心强、适应力强和沟通能力好的社交达人。
写在最后
【恰如其分的害羞】分享了伊尔斯·桑德自己及陪伴许多个案故事的经验，让我们意识到羞耻感是生活中常见的一种情绪，并以专业且充满同理心的温柔，引导读者发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
我们不应该因为羞耻感而感到自卑或自责，相反，我们应该正视这种情绪，并努力找到合适的方式来处理它。
我们应该勇敢地面对自己的情感，并学会表达和释放自己的内心感受。只有这样，我们才能更好地了解自己，并找到真正适合自己的方式来处理羞耻感和其他负面情绪。通过不断努力和改变，我们才能成为更好的自己。
【恰如其分的害羞】这本书为我们提供了一个全新的视角来看待自己和他人的情感。通过阅读这本书，我们可以更好地理解自己的内心世界，并学会如何更好地处理各种情感。如果你想成为更好的自己，不妨读读这本书吧！
