校园「华子良」
文/陈益林
读过罗广斌 、 杨益言合著的长篇小说【红岩】的读者，对「疯老头」华子良这一人物形象一定不会陌生。华子良在白公馆监狱，「每天放风，尽在院坝练跑步，天晴是这样，下雨是这样，刮风下雪也是这样」，十五年如一日地坚持跑步锻炼，结果炼出了一身常人所不具备的体能。这份过人的内力外功，助他最后成功逃出魔窟。
华子良这个文学形象是有原型人物的，这个原型人物叫韩子栋，1934年因叛徒出卖被捕后，在国民党监狱关押长达14年之久；为了不暴露共产党员的身份，在狱中，韩子栋整日神情呆滞，蓬头垢面，无论刮风下雨，他总在白公馆放风坝里小跑，特务看守认为他是被关傻关疯了，便叫他「疯老头」。1947年8月18日，韩子栋随看守去磁器口买菜时，瞅准机会，逃出特务视野。他靠着天天在白公馆跑步锻炼积聚的体能，日夜兼程，经过45天的长途跋涉，终于到达了解放区。
常态化的跑步锻炼所炼就的优良体质，一是帮韩子栋摆脱了敌人囚禁的「活棺材」，二是让他得以升登高龄遐寿。韩子栋1992年5月19日在贵阳病逝，享年84岁。
在东阳中学校园的楼房道路之间，你也也可以看到一个日夜跑动的身影。晴天丽日跑，阴雨天气跑，灯前光下也跑。从休息间到办公室跑，从办公室到教室跑，拿空杯去饮水机取水跑，拿票据到财会室报销跑……这个时常跑动的「东中华子良」是谁？哈哈，就是虚岁60的区区在下！
不管是大球还是是小球，我十分敬佩能够经常性地抽出时间打球锻炼的朋友或同事；不管是绿道还是操场，我十分欣赏爱上健走的男男或女女。凡是找到一项自己喜爱的运动项目，并能够一直坚持下来的人士，我都抱有极大的好感。生逢盛世，还有什么比健康地活得久长更美好的事情呢？
但是我的职业与学术取向制约着我，让我很难天天找出一块比较充裕的锻炼时间。一是语文这门功课本身备课、改作就比别的功课费时，二是平时爱以「写手」自居，总感到有读不完的书写不完的诗文。虽说也有人信奉「龟息法」，不爱运动，说什么生命在于静养，但揆诸古今中外，得尽天年的基本上都是讲求科学运动者。
袁隆平曾表示：「百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十是多来唏，七十是小弟弟。」近读2022年第4期【咬文嚼字】杂志刘志基撰写的「忆著名文字学家王元鹿先生」一文，屡次为学界泰斗王元鹿未臻米寿（八十八岁）而叹惋。「天性方润玉，滋桃李为九畹；翰墨饶趣味，传文字于八表」，这副对联对王元鹿先生的人品学术评价很高。王元鹿先生是华东师范大学中文系教授，华东师范大学中国文字研究与应用中心研究员兼比较文字研究室主任，博士生导师，但王元鹿先生75就去世了。据刘志基忆述：「元鹿兄嗜烟，且好高脂肪食品（名言是「高脂肪才有高智商」），却不喜健身。我曾反复劝诫，但是效果不佳。戒烟是戒过几次的，但是每次戒烟的结果却是吸烟量更大。……实话实说，这是他过早进入带病状态的重要原因。记得是在退休后不久，元鹿兄便有了语言障碍：无数次接到他的电话或是给他打去电话，双方都说了无数话，但是最终我还是没明白他究竟想表达什么意思。后来元鹿兄入院，每次去看他也都同样地无法用语言交流。」嗜烟，重口味，不爱运动，王先生犯了养生中的三大忌，以致难登当代遐龄。
英国琳达·格拉顿等著有【百岁人生：长寿时代的生活和工作】一书，指明现在已进入长寿时代。但若真要顺利实现百岁人生，我们必须从根本上改变自己的人生模式，其中最不可少的就是开朗的心态与锻炼的习惯。
当代人动辄感叹忙啊累，想锻炼没时间。我也曾有过此类困惑，但受到雷锋用于读书的「钻劲」「挤劲」启发，也受到一句俏皮的广告语的开悟——挤挤总会有的。如果我们没有一小时、两小时的大块健身锻炼时间，不是可以在工间挤个五分、十分钟的时间用于锻炼吗？时间不是问题，关键还是有无锻炼意识和习惯。我在办公室放了副哑铃，除了见缝插针式慢跑，我还爱在坐着工作一两小时后，站起身练一练哑铃。哑铃炼上半身肌肉，慢跑炼下半身肌肉。
老年人肌肉衰减综合征（简称肌少症）常常被人们忽视，这是一种与增龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降和躯体功能减退的老年综合征，肌少症大大增加了老年人跌倒事件的风险。适当的体育锻炼加充足的营养干预可以有效预防肌少症的发生。
古希腊文化十分注重健美与锻炼，在这一点上，与古希腊文化相比，中国传统文化则相对逊色。中国传统文化偏重道德心灵的修养，对形体的锻炼与塑造很少涉及。所以有人开玩笑说，古代中国最阳刚健美的往往不是知识精英，而是强盗土匪。孔子说：「六十而耳顺。」作为当代人，如果你已年届六十，光耳顺不够了，还得多「练肌」，即多练肌肉，这样才可以保证以后相当长的岁月中依然拥有过硬的身板与精气神。
俗话话：人老先老脚。辛弃疾在【鹧鸪天·鹅湖归病起作】中写道：「不知筋力衰多少，但觉新来懒上楼。」显然，从腿脚懒上楼这一征兆，可以看出辛弃疾的步入老年状态。
根据科学研究，跑步尤其是有氧慢跑能帮助人的大脑分泌更多的内啡肽和多巴胺，内啡肽又被称为「快乐激素」，能提升人的快乐指数，多巴胺能让人感觉愉悦和轻松。跑步不但可以防衰老，而且还可以挣快乐，何乐而不为？体健心欢，仙寿可期。
那年在中国人民大学参加研训活动，主办方请来某书画院院长给我们授课，院长给我们分享了「墩地养生功」。即先踮起脚尖，然后将脚用力地向地上墩下去，每组做二十或三十个。人的脚底有个叫「涌泉」的长寿穴，经常做「墩地养生功」，有助于刺激涌泉长寿穴，对健身延寿很有裨益。
见缝插针跑步，有空挥舞几十哑铃，见机墩几下地，虽都是短平快的锻炼，但因为持之以恒的坚持，给我带来了一副好腿脚一种好精神，让我工作时精力充沛，旅游时可以领略比别人更多的风光（别人走不了的路我能走，别人攀不上的山我能上）。
现在有一句流行语，话糙理不糙：久坐乃致死之因。上班族，往往就是久坐族。上班族们，如果时间允许，争取每天锻炼一小时吧，庶几可保证你健康工作五十年；如果时间不允许，那就那我们一起这样来吧：逮住小空就跑动，坐久了就起身炼炼哑铃，做做「墩地养生功」。
