近年来，在传统养生文化与现代健康理念的碰撞下，「国潮养生」已成为新时代的潮流。人们越来越注重养生，而养生的方式多种多样。除了传统的饮食调养、运动健身外，心理层面的养生也日益受到重视。我呢，早年陪着母亲去看中医。听医生说了这样一句话：医生只能医病，不能医命。很多人就是心里看不开，放不下，遇到一点挫折就会长期情绪低迷、心态不佳。郁积成疾，终成大病。这就是一个人的命数，医生是改不了的。若想少生病，还得养胸怀，养格局。格局大了，看得开了，很多时候，身体就好了。
一、睡前养生的五个建议
睡前60分钟是养生的黄金时段。以下是一些有助于提升睡眠质量和身体健康的建议：
1. 泡脚：使用温水泡脚15～20分钟，可以扩张血管、促进血液循环，有助于放松身体，改善睡眠。春季泡脚时，可加入煅磁石、丹参等药材，以养心安神。
2. 蹬腿：睡前40分钟进行蹬腿运动，能促进气血运行，平稳心态，有助于睡眠。
3. 梳头：睡前15分钟梳头，刺激头部经络和穴位，疏通经络、活血行气，有助于放松。
4. 喝水：睡前5分钟喝一小杯温水，可缓解夜间水分丢失，预防血栓形成，尤其适合高血压、高血脂、高血糖等基础疾病人群。
5. 揉腹：睡前1分钟顺时针方向揉腹，有助于肠胃蠕动，加快新陈代谢。
二、养格局的重要性
养生不仅仅是关注身体的健康，更重要的是养心、养格局。以下是通过养格局达到养生目的的几个方面：
1. 不抱怨：面对生活中的挫折和困境，保持积极态度，寻找解决办法，而不是自怜自艾，日日抱怨。
2. 不较劲：不为小事与人争执，保持心态平和，避免因小事影响身心健康。
3. 不执着：对于个人的目标和追求，不应过于执着。当一条路走不通时，学会掉头，寻找新的可能性。
三、养生的实践
1. 心态调整：保持乐观、积极的心态，对于不如意的事情能够看得开，放得下。
2. 情绪管理：学会管理自己的情绪，不让负面情绪长时间郁积，影响身心健康。
3. 生活态度：对待生活的态度决定了养生的效果。放大格局，开阔视野，对待人生的态度更加宽容和理解。
养生是一个全面的概念，它不仅包括身体健康，更涵盖了心理层面的养护。通过睡前的简单养生活动，结合养格局的生活哲学，我们可以达到身心的和谐与健康。记住，养生的尽头，是养格局。当我们的胸怀足够宽广，格局足够大时，很多身体上的小问题也会随之消散。最后，推荐阅读洞见的新书【把自己活明白】，书中通过6大维度解码人性，讲透人生智慧，帮助读者更好地理解自己，活出更精彩的人生。通过阅读，我们可以遇见更好的自己，实现身心的全面养生。
