你改变不了任何人，只能改变自己！

2024-10-23情感

你好，我是剑平，一位坚定的终身学习者和长期主义者。作为普通上班族，我通过自律在改变自己，长期坚持早起、冥想、阅读、写作和跑步，不断实现自我成长。

引子

今早，在 10 分钟冥想过后，让我想起了之前在星球里发的一段文字：

你改变不了任何人，只能改变自己！

一个人如果想改变，只有自己想改变，别无他法。

但，你可以影响人，影响到人就是对别人最大的帮助！

在我们每日忙碌的生活中，很多人都曾有过这样的想法：如果能改变别人，生活会不会更轻松？可能是希望伴侣能够更体贴一些，孩子能够更自觉一些，同事能够更合作一些。

然而，现实往往让我们失望。事实是，我们改变不了任何人，唯一能改变的，只有我们自己。

一位朋友戒烟了

昨天中午，我与一个相识有八年以上，但最近几年一直没有见面的朋友一起吃饭，我们分别在两个不同的公司呆的时间都较长一些，至少有五年以上吧。

聊天过程中，当我得知他这两年将烟戒了这件事后，我很惊讶，要知道他的烟龄已有20年。惊讶于他对自己的这份坚定，我由衷地佩服这样一位狠人。

想想看，我们身边吸烟的人，哪个没想过要戒掉烟，但又有几个能真正戒掉的？能将吸了 20年的烟戒掉，这绝对是一件非常了不起的事，这甚至比他在工作、生活中的很多事成就都要大。

从他讲这件事的语气之中，我就能感受到他那满满的成就感，也由衷地为他而感到高兴。

在聊天过程中还得知，他最近也是在跑步，而且每天早上 5 点就起床，做一些健身、跑步，以及为家人做饭，我认为这是一个中年人良好的生活状态。

我拥有了「跑步」标签

最近，我还发现一个有趣的现象，这两年的跑步，让我在很多朋友面前得到了一个「 坚持跑步 」的标签，这已经不至一次两次有朋友提到了。甚至变成了见面打招呼的方式，「今天去跑步了吗？」。

尤其是遇到一些几个月没见过面的朋友，或多或少都会主动提到我还在跑步(应该是微信运动中看到，近两年也很少发跑步数据了)的事，没想到跑步还可以为自己添加一个如此正能量的标签。

上面讲了朋友与我的例子，究其根本是我们自己想要改变，而且在改变的路上得到了结果。所以，我们有了更多共同话题，而且也深刻地理解到改变的只能是自己，而且这种改变是让我们终生受益的事。

曾经失败的案例

「 我们改变不了任何人，只能改变自己！ 」。这个道理看似简单，却蕴含着深刻的智慧，最近几年我一直在践行这个理念，通过不断调整自己的行为和心态，这让我受益匪浅，而且更加坚定地进行更多的自我改变。

曾经，我为了让家人养成早起的习惯，制定了各种计划，试图让她们按照我制定的时间表作息。结果，这不仅没有达到预期的效果，反而引发了不少冲突和摩擦。

现在看来这种做法是多么地愚蠢啊，不过当时的我，打着让「一切为她们好的幌子」不断地催促家人，使她们感觉到处在一个很不自在的家庭环境中。

自从这几年，我开始坚持早起，利用清晨的时间进行写作、冥想、跑步和阅读，逐渐形成了一种健康自律的生活方式。反而，家人在看到我积极变化的同时，慢慢也被影响了，开始主动调整了她们的作息时间。甚至还时不时和我一起去跑步，也喜欢上了更多的户外运动，家庭也变得越来越和谐了。

在这样的一个改变中，我深刻体会到了什么叫最好的教育方式就是言传身教，直白点讲就是你想要教别人做一件事，最好的方法就是做给他/她看。

虽然我们无法直接改变他人，但我们可以通过自身的行为和态度，潜移默化地影响他们。影响他人，实际上是一种更有效的改变方式。这种影响力，不仅能够帮助他人看到新的可能性，还能激发他们自身的改变动力。

公开写作影响了他人

在我这一年多的公众号日更写作开始，几乎每天都有新朋友加我微信好友，时不时有朋友会聊到受我公众号文章的影响，开始了跑步、阅读、写作、早起和冥想，基本这几项行动都有新开始的朋友。

我想这就是影响力吧，我并没有试图去改变哪一位朋友，更多地只是将我每天在践行的行动，用我的表达方式表达了出来。通过这种文字的表达，向这个网络输出，从而希望能帮助到一些和我一样的朋友。

这个公开表达是我主动的一个行为，但谁从中受益了，这并不是我所能掌控的，而是每一位阅读这些文章的读者，他/她们因为某一篇文章受到了一定的启发，开始了行动。那对他/她来说这就是我能给出最大的帮助了。

这个行为完全是读者主动的选择，我并没有改变任何人，而是读者选择了改变自己，想让自己变成一个更好的自己。

自我改变的方法

话说回来，改变自己是一个长期持续的过程，需要我们不断地学习和实践。以下是我在自我提升过程中积累的一些经验，希望能够对你有所启发：

1. 设定明确的目标

无论是生活还是工作，设定明确的目标都是成功的关键。目标越具体，你的行动方向就越明确。例如，我在决定早起后，设定了每天早上6点起床，并在早起后进行15分钟的冥想和30分钟的写作，或者是 40 分钟的跑步。这个足够明确的目标帮助我逐步养成了早起的习惯。

2. 持之以恒

改变自己需要时间和耐心。刚开始时，可能会遇到各种困难和挑战，但坚持下去，才能看到真正的变化。一般来讲，你只要坚持 100天基本就可以养成一个习惯。记得我刚开始跑步时，身体时常感到疲惫和不适，但通过坚持和调整，现在跑步已经成为我生活的一部分，带来了诸多健康和心理上的益处。

3. 不断学习

通过阅读和学习新的知识，不断提升自己的能力和视野。阅读不仅可以增长见识，还能激发灵感和思考。例如，通过阅读【睡眠革命】和【运动改变大脑】等书籍，我不仅改善了自己的睡眠质量，还认识到了运动对大脑和身体的深远影响。有了这些认知后，在实际践行过程中也会让自己变得更加坚定。

4. 积极的心态

改变自己的过程中，难免会遇到各种挑战和挫折。但正是这些挑战，让我们有机会成长和进步。面对困难时，保持积极的心态，寻找解决问题的方法，而不是轻易放弃。例如，在跑步过程中，我曾因膝盖疼痛而不得不暂停训练，但通过调整跑步姿势和加强腿部肌肉锻炼，我最终克服了这个问题，继续向前迈进。

影响他人的方法

除了改变自己，我们还可以通过积极的行为和态度，去影响身边的人。这种影响力，不仅能够帮助他人看到新的可能性，还能激发他们自身的改变动力。以下是我对于如何影响他人总结的一些经验，希望能让更多人一起相互影响，让身边充满更多积极的能量。

1. 以身作则

通过自身的行为，树立榜样，潜移默化地影响他人。很多时候，别人看你往往是看你做了什么，并不是你说了什么。所以，最好的影响方式就是自己先做到，而且是持续地做到，在这基础上你讲的一切才具有更强的信服力。

2. 主动分享

在我们日常聊天过程中，主动分享自己的一些经验和知识，帮助他人找到解决问题的方法。通过这样的方式也会让身边的更多人耳濡目染地受到你的影响。经过一次次地影响，在某一个契机下，他/她们就开始行动了。这在我身边有太多的例子了，都是如此，我只是比他/她早开始了一、两年而已。

3. 提供支持

在他人遇到困难时，给予适当的支持和鼓励，帮助他们渡过难关。比如最近一个好朋友开始跑步了，他每次完成跑步都会将跑步数据微信发我，经过我一次次的帮助调整，现在一口气 10公里已不成问题。最重要的是他跑起来不觉得越来越轻松了，最重磅的消息是他在三个月从 180斤减到了 166 斤。

结语

你改变不了任何人，但你可以通过改变自己，影响他人。 改变自己，是每个人最有力的武器，通过不断提升自己，我们不仅能改善自己的生活质量，还能潜移默化地影响和帮助身边的人。

让我们从现在开始，努力改变自己，用积极的态度和行动，去影响和带动他人，共同走向更加美好的未来。

如果你觉得对你有启发，欢迎你转发给身边最爱的人，与最爱的人一起共同成长！