这30个秘诀来自史蒂夫·西博尔德（Steve Seibold）所著的【世界级的177个心理韧性秘诀】一书。
今天小编为您甄选了书中最具代表性的30个成功秘诀。
1. 世界一流的财富始于世界一流的思维
「财富是一个人思考能力的产物。」——安·兰德
中产阶级用时间换取金钱。富裕（世界）阶级用解决问题的创意换取金钱。
金钱就像水一样，源于创意。
行动步骤：
问这个批判性思考问题：「在哪个级别的金钱成功中我感觉最舒服？a) 贫困阶层 b) 中产阶级 c) 世界级。」
你感觉最舒服的水平反映了自我形象，而且很可能反映了你目前的地位。如果你想变得更富有，首先要提升自我形象，提升你对金钱和财务的自我对话。如果你所做的只是追求更多的钱，那么你只是在攻击结果。原因是你的想法，如果你改善了原因，结果就会自然而然地出现。
2. 冠军拥有极强的持续专注力
「没有什么比将你所有的精力集中在一组有限的目标上更能为你的生活增添力量了。」—— Nido Qubein
冠军以将自己的精力和努力集中在自己想要的事情上，并阻止任何威胁到这一目标的事物或人而闻名。
当目标确定后，冠军们就会戴上精神护罩，凭借顽强的毅力和凶猛的毅力继续前进。
行动步骤：
写下您想在未来十二个月内实现的最重要的目标，并承诺集中精力去实现它——无论需要付出什么代价。
3. 伟人知道自己没有意识到
「每个人都在以他们当前的意识水平运作和经营他们的生活。」——卡洛斯·马林
普通人的世界观是，对自己的身份和生活处境感到满意是幸福的关键。伟人的世界观是，幸福就是学习、成长和进步。
行动步骤：
问自己这个批判性思考问题：我是在成长还是在死亡？如果你的答案是死亡，那么今天就下定决心，变得更加清醒，开始成长。
4. 冠军从竞争进化到创造
「有创造力的人很少需要被激励——他们有自己的内在驱动力，拒绝无聊。他们拒绝自满。他们生活在边缘，这正是成功和保持成功所需要的。」——唐纳德·特朗普
这些人知道创造力和恐惧是无法共存的，他们只与自己竞争，目标是今天比昨天更好。为赢而战的哲学根植于一种基于精神的意识，这种意识以爱和富足的思想为基础。恐惧和匮乏在这个思维层面上是没有立足之地的。
这些表演者无所畏惧地追求马斯洛博士所说的自我实现，即成为一个人有潜力成为的一切。在这个层面上，表演者最强大的信念是他们不会失败；他们只能学习和成长。凭借他们的潜力，将恐惧抛在身后，冠军能够超越竞争的界限，创造大众认为不可能的事情。
5. 世界阶级从不向批评低头
「你不能让赞扬或批评影响到你。陷入其中任何一个都是弱点。」——约翰·伍登
业余选手受到批评时会感到震惊，许多人会因此受到情感上的伤害。而专业选手则认为批评是冠军身份的一部分，因此很少会因此而感到不安。
专业表演者很少批评别人——他们忙于工作和练习，无暇顾及别人的私事。他们不关心个性，他们关心的是想法。专业表演者对普通人的批评并不感到惊讶。
行动步骤：
决定将自己的情绪与他人对你的批评区分开来。拒绝谈论他人或八卦他们的行为。只关注那些可以帮助你实现愿景的想法。
6. 专业表演者不需要立即获得报酬
冠军们相信，每一份出于善意的努力最终都会得到某种形式的回报。
人们通过完善自己的能力直到被别人称为「冠军」，从而成为冠军。在大多数情况下，这个称号需要多年的努力和牺牲才能获得，而在此过程中几乎没有或根本没有明显的回报。
许多伟人因投入大量时间发展核心能力而受到嘲笑和批评。他们不受业余意见的影响，积极推进。这种延迟的满足感为冠军心中所有未来的成就战斗计划奠定了基础。
行动步骤：
问自己一个批判性思考问题：「我对快乐还是满足感更感兴趣？」业余爱好者专注于基于快乐的活动，这些活动能带来短暂而甜蜜的回报。专业人士专注于基于满足感的活动，这些活动需要更长的时间才能实现，但能带来长期而深远的回报。你属于哪一类？
7. 伟大的人是工作/休息周期的大师
「恢复是一个重要的词，也是一个至关重要的概念。它意味着生命和能量的更新。知道如何以及何时恢复可能会成为你一生中最重要的技能。」——詹姆斯·洛尔
伟大的人知道（或受过训练知道）何时付出最大努力、何时让自己的身心休息。
行动步骤：
检查一下自己的生活平衡。您是否在生活中的重要领域投入了必要的时间和精力？哪些领域让您压力过大？哪些领域让您压力不足？想想您目前的压力和恢复周期，并做出您认为必要的调整，以获得最佳表现和最大幸福感。
8. 冠军是决定性的
「如果要我用一个词来概括优秀经理的特质，我会说果断。你可以使用最先进的计算机来收集数据，但最终你必须制定时间表并采取行动。」——李·艾柯卡
在前所未有的变革环境中，即便是最优秀的领导者也不确定自己的决策。不同之处在于他们是否愿意做出决策并对结果承担全部责任。
伟人知道，错误是可以犯的，而且是可以改正的。
行动步骤：
做出一个你拖延了一段时间的决定，并在接下来的 24 小时内决定行动方案。决策能力就像肌肉：只有通过使用才能锻炼出来。
9. 伟人选择纪律，而非享乐
「有了自律，一切皆有可能。我相信纪律是成功的终极关键，因为它决定了你对待每一天的态度。纪律让你保持专注，让你保持世界级的表现。」—— Roger D. Graham Jr.
伟人会告诉你，纪律更多的是一种决定，而不是一种主动的技能。它是一种坚持到底并履行承诺的能力。兑现这些承诺会建立信心和自尊，最终让冠军相信几乎一切皆有可能。
「通过行动让自己产生良好想法比通过想象让自己采取良好行动更容易。」——比尔·戈夫
行动步骤：
以 1 到 7 为尺度，7 表示最自律，您在生活的不同领域有多自律？类别包括商业/职业；家庭/朋友；金钱/财务；娱乐/乐趣；健康/饮食/锻炼；信仰/精神；社会/文化；以及个人发展。
10. 冠军将毕生奉献给伟大的事业
「要想在生活中取得成功，一个人必须有决心，必须做好在过程中承受痛苦的准备。如果一个人不准备在逆境中承受痛苦，我真的不知道他如何能取得成功。」——加里·普莱尔
业余选手在顺利时会全心投入，而冠军则始终全心投入。换句话说，重要的不是他们做什么，而是他们本身。
大众追求永恒的快乐，而伟人则专注于成就。讽刺的是，专业表演者往往会因成就而体验到极大的快乐。这种成就感和满足感是伟人独享的额外福利。
行动步骤：
提出这个批判性思考问题：「为了让我的愿景成为现实，我愿意付出多少努力和痛苦？」是一点点，相当多，很多，还是无论需要多少努力？
11. 伟人是世界上最热情的人
「我们真正需要的是让我们感到热情的事情。」——查尔斯·金斯利
冠军的动力来源于一种热情，这种热情点燃了他们的灵魂，使他们在其他人都回家之后仍坚持在训练场上坚持训练。
行动步骤：
列出你生活中最热衷的五项活动。接下来，提出这个批判性思考问题：「有人靠这个谋生吗？」
12. 世界级人物痴迷于自己的目标
「要想成功，一个人必须具备一种品质，那就是明确的目标，知道自己想要什么，并有强烈的欲望去得到它。」——拿破仑·希尔
只有 3% 的美国人有明确书面的目标，不到 1% 的人能够确定他们生活中的主要目标和目的。
行动步骤：
每天早上起床时列出今年的十大主要目标。这个习惯会将你的主要目标铭刻在你的心中。这是你在通往世界一流思维的道路上可以养成的最重要的习惯之一。
13. 世界一流的态度带来世界一流的幸福
「我对态度的定义只有一个词：生活。态度是生活中的差异制造者。它是你内心的宝藏。积极的态度是开启你生活的关键。态度决定了你是在生活还是生活在生活。态度决定了你是在路上还是在路上。」——基思·哈雷尔
虽然大众在生存的斗争中努力不抱有不良心态，但冠军却拥有积极的态度，并始终努力改善自己的精神生活。
生活态度越好，人们似乎就越幸福。
14. 伟人内心平静
「心理韧性的基础是始终保持内心平静。」——杰瑞·齐默尔曼
所体验到的内心的平静是了解到所有可能的体力和脑力资源在此过程中已被耗尽的间接结果。
表现一般的员工都非常清楚自己并没有付出 100% 的努力，因此他们仍然无法获得内心的平静。
行动步骤：
问这些批判性思考问题：「我内心平静吗？我对自己作为人的身份满意吗？我是否觉得做我自己就足够了，还是我通过成功和失败来定义自己？」对自己诚实，然后承诺为你的生活带来更多平静。
提醒自己，你已经拥有了内心平静所需的一切。你生来就有这种平静，你最大的成功和最严重的失败都无法改变这一普遍真理。
15.冠军懂得坚持的力量
「如果我必须选择一种品质，一种我认为与成功最相关的个人特质，无论在哪个领域，我都会选择坚持不懈。决心。坚持到最后的意志，被击倒七十次，然后站起来说，「这是第七十一次！」——理查德·M·德沃斯
在外人看来，这似乎是大力神般的坚持，但实际上这只是世界级头脑清晰能力在行动中的体现。
这种对胜利的渴望是激励冠军坚持下去直至成功的动力，无论他们必须忍受多少痛苦。
16. 伟人知道自己的潜力是无限的
养老院居民最常见的遗憾是「我应该尝试更多的事情，承担更多风险」。
大多数人半途而废，因为他们只是心不在焉地想要太多东西。伟大的人会做出决定，组建团队，震撼世界。
行动步骤：
请五个真正了解和关心你的人列出你的五大优点和才能，以及他们认为你在这些方面如此有天赋的原因。你可能会对别人对你的看法感到惊讶，这些清单可能会激励你挖掘一些你甚至没有意识到自己拥有的才能。
一定要复印这些清单，并将原件放在保险箱或其他安全的地方。这些清单将成为你余生的动力和灵感来源，尤其是在怀疑和绝望的时候。
17. 冠军敢于冒险
「我不想有一天发现自己进了养老院，还以为我所做的一切都是为了安全。」——查理·艾特尔
专业人士愿意冒险——并不是因为他们一定更勇敢——而是因为他们相信他们可以收回失去的一切。
冠军总是敢于冒险，因为他们已经明白，商业和生活都与学习和成长有关。如果你从不走出去尝试新鲜刺激的事物，你怎么能学习和成长呢？
行动步骤：
学会在承担经过计算的风险时保持镇定是一种后天习得的技能。培养这种技能的唯一方法就是开始承担风险。
今天就决定冒一点小风险去做你一直想做的事情。感受恐惧，然后无论如何都要去做。如果这个过程对你来说是新的，请放心——你承担的每一次风险都会减少你的恐惧。
18. 世界级人物有极强的自尊心
「轻浮的人可能会嘲笑他人，反驳他人，蔑视他人；但自尊心强的人似乎已经放弃了贬低他人的权利。」——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德
尊重他人与尊重自己直接相关。
「你不能给予你没有的东西。」
行动步骤：
提出这个批判性思考问题：「我可以改善或改变哪些习惯、行动或行为来提高我的自尊水平？」接下来，以书面形式承诺在未来 30 天内做出这一改善或改变。
在接下来的 12 个月里，每个月都做同样的事情，然后观察你的生活发生的变化。
19. 冠军知道复仇是业余的
「中产阶级在感到受骗时会心生怨恨并发誓要报仇。上层阶级会攻击虐待他们的人，意图给他们造成痛苦。世界阶级会原谅他们的敌人并向他们表达爱意，因为情感专业人士知道情感业余爱好者不知道这一点。」——史蒂夫·西博尔德
世界阶级出于爱和富足而行动，他们认为报复是低级意识的人的策略。伟人知道不能以仇恨对抗仇恨。宇宙中唯一值得投射的力量是爱的力量。
职业选手知道，如果他们被业余选手欺骗，这是意料之中的事，因为业余选手的行为是出于恐惧。他们基于恐惧的意识会不理性地思考，所以他们做出不恰当或不道德的行为也是意料之中的事。冠军对业余选手感同身受，因为所有伟大的选手都是前业余选手。
行动步骤：
今天就决定放弃任何报复的想法或计划。不要将宽恕与软弱混为一谈；任何人都会怀恨在心。宽恕需要更高层次的意识。请记住，95% 的人口都是出于恐惧和匮乏的意识，这可能是这个人欺骗你的原因。
20. 专业人士会奖励自己完成任务的能力
「目标、指标和奖励制度是未来的潮流。目标基于执行；指标基于结果；奖励基于目标的成功完成，而不是指标本身。这种绩效理念的微妙转变有能力让绩效者从中产阶级晋升到世界级。」——史蒂夫·西博尔德
冠军会设定基于执行的目标，并对其拥有完全的控制权。他们所追求但无法完全控制的结果被称为目标。伟人会瞄准目标，但会专注于目标。
其理念很简单：奖励人们进行他们能够控制的活动。
行动步骤：
将你未来 90 天的首要目标转化为具体目标。接下来，列出实现目标必须完成的每项活动。最后，想出成功完成目标后给自己的奖励。
强烈建议将你当前的所有目标转化为未来 30 天的具体目标。养成这种创新方法的习惯后，你会惊讶地发现，你会更有动力去取得成功。
21. 伟人都是学习机器
「一个组织的学习能力，以及将学习迅速转化为行动的能力，是最终的商业竞争优势。」——杰克·韦尔奇
「正规教育可以让你谋生，而自学可以让你发财。」——吉姆·罗恩
世界级的表演者知道，他们学得越多，他们达到的意识水平就越高；意识水平越高，他们就越意识到还有多少东西需要学习。伟人知道学习就像爱一样，是无穷无尽的。直到他们的心脏停止跳动，学习才会结束。
行动步骤：承诺制定自己的自我教育计划。阅读、聆听和参加研讨会和讲习班。设定每月阅读一定数量的书籍和听一定数量的 CD 的目标。这种生活方式的转变将推动您的事业和意识的飞跃。
22. 伟人有紧迫感
「只有当时间所剩无几时，人们才会意识到时间的重要性。每个人最大的资本资产是他尚未消逝的生产寿命。」—— PW Litchfield
伟大的人都有一种紧迫感，因为他们在一定的意识层面上运作，这种意识不断提醒他们，现在是我们所有人真正拥有的一切。
把发现灵魂深处的火花作为自己的使命，并将这份热情集中在自己真正想要的东西上。找到它之前不要停下。找到之后，要立即行动起来，营造一种紧迫感。不要犹豫。大胆无畏地追求自己的梦想。也许比你想象的要晚。
行动步骤：
为了增强你的紧迫感，做一点数学计算。根据统计数据，21 世纪美国男性的平均寿命为 73 岁。女性的平均寿命为 79 岁。根据你目前的年龄和这些统计数据，你还能活几天？把这个数字放在你面前，提醒自己时间紧迫，刻不容缓。
23.世界级人物相信仆人式领导
「衡量一个人的标准是……他服务的人的数量。」——保罗·D·穆迪
无论选择哪个领域，伟人都知道，成功和满足的本质在于为他人服务。
为了接受这种心态并成为积极改变的渠道，一个人必须从精神层面而不是自我层面行动。冠军无所求、无所期待。
行动步骤：审视你为他人服务的信念，并提出这个批判性思考问题：「我的习惯、行动和行为如何反映出我对因果律的信念？」从 1 到 7 的等级中，7 为最高等级，你真正为他人付出了多少？
24. 冠军依靠世界级的自我对话成长
「重复任何事情，只要时间长了，它就会变成你。」——汤姆·霍普金斯
自言自语是我们整天对自己说的话，但也是我们的说话方式。
一般人的自我对话中高达 77% 都是消极的。
「重复是一个令人信服的论点。」——Shad Helmstetter 博士
行动步骤：
开始关注你对自己和他人说的每一句话。问自己这个批判性思考问题：「我使用语言的方式是决定我成功还是失败？」接下来，开始倾听你周围的人使用语言的方式。问自己同样的问题。这是一个令人大开眼界的体验。
25. 冠军是勇敢而有远见的人
「愿景……它超越了现有的事物，进入了对可能发生的事情的概念。想象力给你描绘的画面。愿景给你冲动，让你把画面变成你自己的画面。」——罗伯特·科利尔
世界级意识如此强大，几乎不需要任何外部支持，就能保持动力和实现愿景的方向。如果有必要，伟大的人有信心和清晰的思路，可以独自前行。
伟大的人创造他们的愿景，然后他们的愿景创造他们。
行动步骤：
承诺在未来三十天内为你的生活创造终极愿景。以这八个生活组成部分为指导：事业/职业、家庭/朋友、金钱/财务、娱乐/乐趣、健康/饮食/锻炼、信仰/精神、社会/文化和个人发展。你可以将这些愿景写成独立的组成部分，也可以将它们全部包含在一个长期愿景中。
尽可能详细地定义你想成为什么、拥有什么以及在生活中做什么。最后一步也是最重要的一步：写下你为什么希望这些事情实现。尽可能多地包含情感。描述你试图通过实现愿景来创造的感受。
26. 冠军知道健康始于体重
「在通往世界级成功和成就的道路上，你可以迈出的重要一步就是控制体重。你因此获得的自信将延续到你生活的其他每个方面。」——史蒂夫·西博尔德
专业运动员知道健康的基础是控制体重。他们知道疾病往往始于体重不平衡。冠军们注重饮食和锻炼来控制体重和整体健康。他们还知道控制体重的真正秘诀是决心和坚强的意志。
通过有意识的选择控制体重是让您在生活的其他方面达到世界一流水平的快速途径。对于那些希望达到卓越水平的人来说，这是一个很好的起点。苗条和健康会给您带来不可估量的自信和力量。
行动步骤：
给自己一个心理韧性现实检查：脱掉所有衣服，站在全身镜前，写下一段话来描述你所看到的。接下来，问这个批判性思考问题：「我的身体反映了什么层次的意识？」是：贫困阶层、工人阶级、中产阶级、上层阶级还是世界阶级？
27. 世界级的人注重品格
「要更关心你的性格而不是你的名声，因为你的性格才是真正的你，而你的名声仅仅是别人对你的看法。」——约翰·伍登
冠军只会将自己的野心推到性格允许的极限。当他们的野心和动力开始对其他人产生不利影响时，冠军就会退缩。性格是雄心勃勃的冠军与野心勃勃的罪犯之间的区别。
行动步骤：承诺无论付出什么代价，始终履行承诺。将您的承诺写下来。这一理念让您与 95% 的普通人脱颖而出，并将增强您的所有人际关系。
28. 伟人懂得说「不」
「不要浪费时间，因为生命是由时间组成的。」——本杰明·富兰克林
世界级的表演者对自己的时间毫不留情。这种行为源于他们意识到自己在地球上的时间有限。他们将时间视为最宝贵的资源。随着职业选手越来越成功，他们不得不更频繁地说「不」。
世界级选手在时间分配上非常慷慨，但也很挑剔。他们很少会因为说「不」而感到内疚，即使他们被业余选手批评为冷漠和自私。冠军选手从内部参考框架出发，倾向于将自己的意见置于他人意见之上。
行动步骤：找出一项没有给你带来预期结果或满足感的活动。下定决心停止它。养成经常说「不」的习惯，以保护你宝贵的时间。
29. 伟人成长
「陷入青春期的人无法知道最好的事情尚未到来；青春期才刚刚过去，你才刚刚开始对自己和人际关系负责，不再自怨自艾。成年人的生活被大大低估了。」——弗兰克·皮特曼博士
伟大的人仍然会感到恐惧，但他们选择面对恐惧，并扪心自问这种威胁是真实的还是想象的。
专业演员在成长过程中发现，没有什么好事是轻易实现的，如果真是这样，我们可能就不会意识到它的真正价值。伟大的演员希望为自己想要的东西而奋斗，所以当他们在路上遇到不可避免的障碍时，他们既不惊讶也不害怕。这一切都始于他们成长的决定。
行动步骤：
检查你生活的各个方面，并问自己这个问题：「我在这方面表现得像一个成年人......还是像一个孩子？」
30. 冠军拥抱多样性
「多样性是一种竞争优势。不同的人用不同的方式处理类似的问题。」——Rich McGinn
他们拥抱多样性，因为他们充满了基于精神的思维过程，没有自我、虚伪和恐惧。简而言之，用爱的眼光看世界，你会发现世界大不相同。
行动步骤：
设定一个目标，结交不同种族、文化、爱好或哲学的新朋友或业务联系人。承诺至少每季度做一次，你会很高兴从你以前可能误解的群体中获得见解。
图文：思钦 编辑：心如 总编：延俐
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