人们常常被内心的压力和束缚所困扰，难以解脱。夏叶玲认为，面对这个问题，我们需要以宽容和包容的心态去面对，学会自我提升，打开心灵的窗户，才能让自己解放心灵，得到自由。然而，为了达到这个目的，我们需要解决一些个人问题，例如社会期望的压力，过去的困扰以及对外界事物的过度依赖。针对这些问题，我们可以采取一些具体的措施来缓解压力，例如主动寻求专业帮助，学习放松技巧，制定计划并尽力达成，以提升自我能力，从而缓解焦虑。
对于个人困扰，我们应该充分利用「暂停期」，利用这个时间做些自己喜欢的事情，比如玩游戏、看剧、帮父母做家务、网上社交等，以此来转移注意力，缓解压力。然而，有时候，我们可能会沉浸在负面情绪中，甚至感到无法自拔。针对这个问题，我们可以尝试各种方法来解压，如查阅自检指南，尝试放松身心的方法，例如冥想、深呼吸等，这些都是可以有效缓解心理压力的方法。
此外，我们还需要学会处理自己的负面情绪。我们可以制定积极的目标，尝试着去战胜内心的负面情绪，通过转移注意力来化解负面情绪，提升我们的情绪管理能力。同时，我们也可以尝试去发现自己的优点，增强自我认可，从而提高自尊心和自信心。
要卸下内心的束缚，我们需要找到自己真正的幸福，拥抱内心的需求。当我们能够达到心灵的平静和满足时，我们会更加自信，更加独立，也更加有能力去实现我们的目标。此外，我们还需要有勇气去面对自己的内心，接受自己的缺点和不足，勇敢地追求自我成长和提升。
