文｜率真轻尘
曾经的我，也是个很快乐，充满自信的人，对未来有无限美好的憧憬，对生活有无限的好奇和期待，但是有一天，黑暗的那一面庶住了我的光，让我变成了睁眼瞎，并开始支配和操控我……
那些我以为我会忘记，那些我以为我不在乎、不曾放在心上的伤痛，原来一直没能忘记，一直没能不在意，一直没能不放在心上，它们只是被埋藏进了身体里……
它们时不时的就会跳出来骚扰我、击溃我，打败我，我努力了，但还是融入不了这个社会，我太过敏感了，害怕别人冷落蔑视的眼神，指指点点的点评……
耳边总有个声音不停不停地说：「你好没用，好无能，这点事情都做不好，跟废物有什么区别？真的太没用了……」
无助又绝望……
尽管很努力地想要改变，但努力了依然没能改变什么，一切都依然很糟糕……
纠结、矛盾，不知所措，手足无措的痛苦一阵阵袭卷而来，心如刀绞，痛彻心扉……
我不知道怎么办，能怎么办，也不知道为什么会变成 今天这样，只能在夜深人静时像野狗一样痛哭~哀嚎……
我~还有希望吗？
我~还能干成什么事儿吗？
明天还能值得期待吗？
【男孩 鼹鼠 狐狸和马】
接纳情绪
如果你每天留出半小时容许自己焦虑不安，在当天剩下的时间里，你可以免遭这些想法的困扰。
当不受欢迎的念头出现在你的脑海里，你不妨试着告诉自己，先做今天要做的事，烦心的事可以拖到明天再想。
————【大脑用户指南】
犯错是正常的，「做不到是一直做下去」的原因
一个很奇怪的现象，做事越多的人，越是被指责、被批评受打击最多的人，那些浑水摸鱼的、不做事的人反而过得悠哉悠哉……
这样的事发生在别人身上是茶余饭后的「阴阳」谈资，是故事，如果发生在自己身上那无疑是一场场让人难过，让人痛苦，堆积起来可以让人破碎的 事故 ……
总是让人怀疑：人~活着的意义是什么？
我见过最好的答案是—— 熬着，活着，活下去，好好地活下去，更好地活下去！
【男孩 鼹鼠 狐狸和马】
人~只要活着，就得生活、工作、学习，在生活、工作、学习中的前行过程受阻、失业、受挫、被困住，被拒绝，被否定，被指责，被批评、被误解、被算计等等是常态，可每一样每一样都是对自信心的攻击，更何况多种打击一起压在一个人的身上时的严重超负荷「重量」，如果你的自信心防御值不够高那它被击碎只是时间问题和频率问题……
遇到问题解决不了，又无法分析出问题到底出在哪，理不清头绪，找不到思路，找不到「出口」，觉得自己解决不了，干啥啥不行，一点事都做不好，总是出错，总是失败，达不到自己想要的目标或结果，导致不同程度的自 怀疑、自我否定，以往所有的自信心都摇摇欲坠，似要蹦踏……
不肯接受现在这个「一无是处」的自己，却又法快速改掉毛病和缺点的自己。
每天从睁开眼开始，不断地尝试改变，又不断地失败，眼睁睁看着这些缺点在眼前不断地放大，原本坚定不移的自信被一点一点瓦解，撕碎，开始自我怀疑，自我攻击：
也许我现在已经不再坚定不移地相信我是可以成功的，是可以把事做好的了，但是自尊心不允许我放弃，所以每天等待我的只能是比昨天更加厌恶的自己，周而复始，不得安宁……
一边是我不行，我做不到，一边是不甘心，不可以这样的矛盾冲突和纠结。
然后就废了，直接躺尸，陷入情绪内耗，啥也没干，还感觉累得半死不活，进而又被内疚、不甘支配和操控……
不能接受自己达不到自己期待的预期期待，自己和自己过不去，自己不放过自己，纠结内耗终究是在寻找自身存在感和存在价值的外显证明，期待被外界的认可，用力过猛，被反噬了，就像练功走火入魔了一样……
在现实中，我们既不是全知的存在，也不是逻辑计算机。我们只是一群在这个混乱世界里蒙混求生的聪明猿猴而已。
引自【大脑用户指南】 10.决策
【男孩 鼹鼠 狐狸和马】
当你很沮丧、被负面情绪包围时，你的大脑在干什么？
人是被大脑支配的动物，就像电脑是被CPU支配的机器一样，所以当我们的行为受阻时，需要去了解大脑了运行机制和特征才能从「根」上从沮丧、对什么都提不起劲儿，暴饮暴食，失眠、嗜睡等抑郁的负面情绪，结合心理和生理的双重调整，中一步一步地爬出来。
当我们的压力过大时，我们的身体时会产生一种压力激素叫「皮脂醇」，它的的存在并让人感知到的存在方式就是让人情绪不稳，沮丧、痛苦、自责等负面情绪高涨的状态，
「皮脂醇」就像是幽幽荡荡的、拿着「鎌刀」在人的大脑里到处乱割支撑我们大脑正常运行、正常思考的神经线路，路都断了，你怎么走下去，我们的脑子也是一样，大脑神经通路被「割断」了，线路版被破坏，道且阻且长，且长且阻……
大脑正常的「交通」神经回路被破坏了以后，最明显的自我感受是变得极度的敏感，别人一个平常的眼神、一句话，你都会东想西想：「他（她）这么看，这么说是什么意思？……」一想想半天，一晃时间过去了一小时甚至是几小时，那还能剩下多少时间？多少精力去做正事儿呢？
别忘了，一个人一天的时间、精力、耐心和注意力都是有限的，而不是无限的。
【新闻女王】
那~有没有可以对抗压力激素「皮脂醇」的其它大脑神经激素呢？
有，它叫「血清素」！
那怎么获得「血清素」呢？
晒太阳、按时吃饭，按正常的昼夜规好好休息，有氧运动
怎么オ能少犯蠢？
1.清除与目标无关的杂念，专注于自己当前的目标
2.写下是什么阻碍了你？你到底在纠结什么的答案？
3.别轻易接受你脑子里第一个冒出来的想法，多问问自己为什么？
自问自答的冷启动模式就像是大脑里的导航系统，会引领着你向着太阳升起的方向前进的，
情绪困扰其实来自人际关系的冲突矛盾，理想太丰富，现实太骨感，不是所有的人都是好人，也不是所有的人都是坏人，还有一些不好也不坏的墙头发草，接受这个事实，别对别人期待太高，也别把自己当神，凡事尽力而为，接纳自己，从错误中查漏补缺，不断地修补自己，提升自己……
爱自己，像爱你最爱人一样，多一些包容，多一些耐心 ，给自己一些时间，做好事情是需要按逻辑过程一步一步踏过去的……
