一次吃饭时，一个朋友回忆起高考的时候，他说 ： 「高考的前一天，我故意偷吃了过期的牛奶。」
「虽然当时没有因为肠胃不适影响考试，但是现在想起来才感觉后怕，我为什么会这样做，假如出了意外那一切都完了。」
他后来也和家人说过，家人还骂他怎么不早说，肯定是中邪了，但是今天我们来讲点科学 ，其实这叫「自我毁灭」。
自我毁灭是当人对现实失去掌控时的一种防御策略，企图通过「自毁」的方式恢复对某些事件，或者某些人的掌控，比如：
「失恋的时候，我总想跳下去让他后悔一辈子。」
令人惊讶的是，失恋后有这种想法的人竟然不在少数，遭遇恋人的背叛，抛弃时，很多人第一时间想的并不是解决问题，而是用一种更极端的方式让这件事到无法挽回的地步，因为导向这个结果的人是我，是由我来控制的。
大多数人其实也有类似的倾向，只是到不了自我毁灭的程度，对于大多数人来讲更像是一种自我妨碍，比如：
因为对公司不满但又无能为力，于是在最不满的那一天莫名迟到了；
与原生家庭关系不好，一想到要回去就很紧张，到了车站发现买错票了回不去了，心底松了一口气；
婚礼前感到非常的焦虑，各种对对方挑刺，终于把对方激怒了说不结了，听到这话反而平静了。
自我妨碍行为并不会随便发生。研究表明，越是在重要的关头自我妨碍行为越容易发生，例如之前我们举过的例子高考。常见的自我妨碍行为有拖延、情绪性进食、酗酒、破坏关系等等，
事实上，我们有时候就是想亲手毁掉自己的生活。
3个想毁掉自己的原因？
弗洛伊德有一句经典的话语：「所有的生命的目标都是死亡。」自我毁灭便是死亡本能的表现，当人感到极端失控的时候，内在的攻击本能就会释放出来。
（1）拒绝失败
一个人没法接受一件还没发生的事情走向失败时，就会主动或被动的亲手毁灭它，通常人们倾向于制造一些意外来捣乱。比如上文故意在高考前偷喝过期牛奶的朋友，他太害怕自己达不到目标了，产生了要是考不上一生就毁了，那还不如现在就毁掉的想法，于是「鬼使神差」的喝下了过期牛奶。
（2）引起关注
感觉不受重视，又无力扭转他人行动的人，为了赢得关心也可能会自我妨碍，他们倾向于让自己遭罪来引起他人的关注。比如失恋的人企图通过伤害自己来博取同情和怜爱，来证明自己「还是被爱的」，更极端的可能企图利用死亡为对方留下此生难忘。这是不理性的，也是强烈恐惧事件脱离自己期望发展的掌控手段。
（3）难以认可自己
对自己认可度低的人并不是接受不了失败的结果，而是接受不了失败后他们的看法。于是他们通过自我妨碍降低自己表现好的可能，但将自己的失败归因为不可控的外部原因，可以减少自己在失败中应负的责任。比如一个孩子每次考试就发烧，这种发烧是真实存在的，绝非伪装。因为只要生病了，他就能够不用参加考试；只要生病了，即便考得不理想，也有了充分的理由；只要生病了，就不会有人怪罪自己；只要生病了，就不必通过这一次考试来证明自己其实是个表现差劲的人。
每个人都有可能产生自毁想法，但如何防止它毁灭我们的人生呢？
我并不是想自我毁灭，只是想要恢复生活秩序
没有人真的想要毁灭自己，人们只是想要恢复安全感，重新找到生活的秩序。那可以怎么做呢？
（1）觉察自己的自毁意识
有自毁意识并不可耻，觉察到自毁想法，并开始找一个例外出来。
当我割手的时候，我满脑子都是反正也不会有人在乎 vs 不是的，明明还有人关心我，和我说过一些暖心的话。
当我去面试想着反正也不行，干脆就不去了吧 vs 不是的，有一次面试时，面试官对我讲的非常感兴趣。
当我纠结自己不受重视，想要主动退出吧 vs 不是的，某某说有我的时候更开心。
（2）了解自己想要自毁的原因
探究背后的原因，并问问自己真的没有其他办法吗，为自己找一个替代行为？比如不想做一件事情，于是你开始熬夜打游戏，因为这样你就能转移注意力不为这件事焦虑，但是你想一想，要避免面对这件事真的只有打游戏这一种方式吗？
（3）看见自己的内在价值
究其根源，还是要回到一个人的自我价值感上，你需要花费一些时间去看见自己的价值。是看见，而非找到，因为每一个人都有价值，只是你自己意愿不愿意去看见而已。
第一，你可以每天写下一件自己做到的事情，不一定是多么伟大的成就，可能只是我今天按时起床了，我今天帮助了一个人等等，从一些小而美的事情里逐渐善待自己。
第二，回忆自己以往的成功经历，总结自己身上的闪光点。人不是每时每刻都是失败的，你可以回忆那些成功的，让你高兴的场景，列举自己实现它内在缘由。
第三，阅读与运动。运动可以让你释放坏情绪，而阅读可以让你站在巨人的肩膀上，和巨人一起去探索人生意义，尽早明白自己的价值所在。
第四，给自己定下一些小计划，完成之后就给自己奖励，鼓励自己慢慢进步。
探索内在价值是一件有趣且长期的事情，希望我们都能欣然地看见「自我毁灭」这只小怪兽，其实它总是在我们人生最紧要关头对我们低语，给我们一些有些拧巴的提醒，那我们就接受它的好意， 成为闪闪发光的人吧。
