我们常常说想过自由的人生，那么什么才是真正的自由呢？
真正的自由不是自己完全由着自己的兴致，随心所欲，什么时候做什么就做什么。
真正的自由是能够自己掌控自己，不该做什么的时候就可以不去做什么，应该做什么的时候，也能立刻去做，马上行动起来。
比如，自由不是你想玩的时候就玩，想大吃一顿就吃，想去睡个懒觉就去睡，这只是人的动物性本能。自由是即使面对各种诱惑，即使感到很疲惫，你还是能意识到不应该如此，而是能让自己专注于眼下更重要，更紧急优先的任务去处理。
高级的自由来自高度的自律，也就是我们对于自我控制的能力，也就是自控力！自控力能帮助我们在面对各种诱惑，挫折，欲望，惰性的时候，也可以充满能量，勇敢面对，朝着自己的目标努力！
自控力是我们每个人都需要的核心竞争力！
为什么我们会无法坚持运动，做事情拖延，游戏上瘾，减肥失败？这一切问题背后的根本解决办法只有一个，就是提升我们的自控力。
为什么有的人总能按时完成自己的任务，不仅工作优秀，还能平衡好自己的生活，其背后的核心秘诀也是拥有很强的自控力。
自控力是我们每个人都需要的核心竞争力，也可以说是我们非常重要的生存技能。没有基本的自控力，人都很难很好地生存下去。而那些拥有很强自控力的人也能更容易地收获成功与幸福。
这本【解码自控力】可以帮助我们更好地理解什么是自控力，以及我们该如何提高自己的自控力。
作者郑毓煌博士是目前国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一。这本书是他二十余年的自控力研究精华的集大成之作。这书用通俗易懂的语言为我们介绍了自控力背后的科学原理，还提供了科学有效的自控力提升策略。
自控力的本质就是延迟满足的能力！
书中写到，我们有两套处理系统，一个是热系统，相当于我们情感驱动的系统。看到好看的衣服就想买。看到别人在摸鱼，自己也想偷个懒。也可以说这是我们动物的本能。
但我们是高级智慧的动物，所以我们发展出了人类独有的大脑前额皮质，也就给了我们一个冷系统，相当于我们理智驱动的系统。冷系统帮助我们及时冷静下来，思考什么是想做，什么是应该做的。
我们会发现当我们通过努力，经受住了种种考验，诱惑和挫折之后，终于实现了自己的目标之后所获得的成就感和快乐远超于那种及时的快感。
所以自控力就是延迟满足的能力，比如学习的过程，这就是一个漫长的延迟满足的过程。及时的满足会带来一定的快感，但无法持久。好比打了了一天游戏，当时很开心，但事后反而会感觉特别失落，感觉一整天又白白浪费了。
提升自控力就是提升我们延迟满足的能力。
自控力是可以通过训练得到提升的！
当然有的人天生更加自律，但也没有必要因此而气馁。通过科学有效的方法和策略，我们都可以提升自己的自控力。
在面对诱惑时，我们可以运用一些策略来抗干扰，比如转移注意力，冷静下来分析内心冲突的根源。是长期目标和短期诱惑的冲突，还是必需品和奢侈品的冲突，实用品和享乐品的冲突，甚至是关乎善于恶的冲突。
我们还需要注意到自控力的一些特点，比如自控力是会消耗的，需要一些恢复的时间，并加强训练。做一些禅修，正念冥想，体育锻炼也有助于我们提升自控力。
这本书在每个章节最后还会提供一个案例帮助我们更好地理解自控力，比如身患绝症考入名校的刘大铭，电影【肖申克的救赎】中坚持三十年才越狱成功的安迪，从笨小孩到成为晚晴四大名臣的曾国藩，等等。这些都能给我们很多的启发。
我们必须真正认识到自控力的重要性，因为我们生活的方方面面，从事各行各业都需要自控力。对于个人来说，想减肥瘦身，想发展兴趣爱好，想改掉手机上瘾的习惯，需要提升自控力。对于公司和企业来说，想要提升员工的积极性，工作更有效率，也需要提升自控力。
